[討論] 11字腹肌只有年輕女性會有嗎?消失

看板FITNESS作者時間9年前 (2014/11/09 16:12), 編輯推噓27(27推 0噓 60→)
留言87則, 30人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 其實問腹肌不知道該不該去肌肉版 但是我沒有在做什麼重量訓練 也沒有在練肌肉, 平常都是看這一版 所以還是在這裡問好了 原PO是已經38歲的女性 目前是全職媽媽/家庭主婦 因為懷孕的時候胖了25公斤 所以慢慢的減肥下來 運動大概就是每個禮拜4-5天 跑5k 或是鄭多燕(多半是啞鈴那片一邊拿兩磅啞鈴) 沒有什麼明確目標 已經變成跑健康的 所以減了2-3年都差不多沒有完全瘦回去 但是最近可能運動量有稍多 可能跑到6-7k 或鄭多燕會做到2片 結果肚子就開始有腹肌的形狀 但不是很明顯因為我肚皮很鬆 又有妊娠紋 可是那個形狀就不是最近流行的11字腹肌 而比較像男生的腹肌 差別就是我看到女生的11字腹肌 11靠得比較近, 距離大概是整個平視腰圍的1/3 男生的就是比較靠外面然後有點往下收成倒三角形 而且旁邊有側腹肌 我覺得有點Man不太喜歡這個形狀 其實我本來的美感是不喜歡自己有腹肌 但11字還OK 我google了一下大概只有一個40幾歲的韓國女星 有類似這樣的形狀 http://m3.biz.itc.cn/pic/new/n/54/20/Img6272054_n.jpg
(但我上面可能還要蓋一層爛皮跟一些脂肪) 還有一些都是西方女生 所以是不是只有年輕女生才會有11字腹肌 老了就會變成Man腹肌呢? 還是因為有生過小孩所以肚子附近的結構有改變? 現在這個形狀我覺得不好看 但我也不想再變胖讓脂肪蓋住它 不知道是不是還有特別的運動法可以把腹肌練成11字 而不是現在這種 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.56.161 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415520744.A.BFA.html
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11/09 16:19, , 1F
跟年紀無關 你還是太胖了 所以川字出不來
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推
11/09 16:26, , 2F
我量invody體脂18，什麼川都沒，已哭。
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11/09 16:27, , 3F
直接拍照片來看一下 到底是什麼很man的腹肌?
11/09 16:27, 3F
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11/09 16:27, , 4F
我現在是胖沒錯, 但我以前很瘦的時候連腹肌的蹤影也沒有
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11/09 16:28, , 5F
所以為什麼現在不是很瘦反而有一點腹肌?
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11/09 16:29, , 6F
我其實也不是想讓她川字出來, 但她現在就是形狀很奇怪
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11/09 16:30, , 7F
肚子上都是妊娠紋 跟 鬆掉的皮, 不太好意思拍照
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11/09 16:36, , 8F
沒圖沒真像 腹肌要明顯=體脂低+腹肌大
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推
11/09 16:40, , 9F
...就是老了呀 要聽實話嗎 = = 代謝也占很大的成分在
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11/09 16:41, , 10F
然後女生所謂的腹肌說真的九成都只是一點痕跡在而已
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11/09 16:42, , 11F
所以就慢慢的運動下去吧 不用擔心腹肌長太大
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推
11/09 16:43, , 12F
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11/09 16:44, , 13F
27%還是看得到一點腹肌
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11/09 16:47, , 14F
實話很讚, 而且讓我鬆了一口氣, 因為就不是我的錯 XD
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11/09 16:48, , 15F
我在想可能根本就是因為皮跟結締組織鬆了才會露出肌肉形狀
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其實狀態跟Jeremy版友貼的圖真的有點類似喔
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11/09 16:49, , 17F
但肚臍以下全部都是鬆皮.... 嗚嗚
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推
11/09 17:11, , 18F
一樓沒看內文，原po是有王字腹肌但比較想要川字
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11/09 17:12, , 19F
既然王字都出來了，小弟認為不是因為體脂太高。
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11/09 17:15, , 20F
原po練的鄭大媽本身就是年紀大，腹肌也川字的。
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推
11/09 17:15, , 21F
有王就有川 把兩個字疊映在一起就會變成田
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推
11/09 17:18, , 22F
體脂愈低，肌肉量愈大，好像會愈偏向田(分離度高)
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推
11/09 17:23, , 23F
以年紀考量的話 上了年紀常見ひ字腹肌
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11/09 18:19, , 24F
韓國人靠整形的居多。看到全身沒線條，只有腹部肌肉明顯
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11/09 18:21, , 25F
這就很明顯拉，正常低體脂怎麼可能只有腹部低體脂
11/09 18:21, 25F
推
11/09 18:48, , 26F
不是川字比較容易嗎？王字比較難？
11/09 18:48, 26F
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11/09 18:48, , 27F
像我只有慘字
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推
11/09 19:11, , 28F
推薦放圖看真相。
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11/09 19:11, , 29F
F板友 我有看內文而且看了好久 結論就是胖阿= =
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11/09 19:12, , 30F
原PO就是胸部往下那邊的肉跟脂肪太多 導致感覺有王
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11/09 19:13, , 31F
沒有川而已=.=
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11/09 19:43, , 32F
不過不管怎樣 我想原po身材應該也很勻稱^ ^
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推
11/09 20:00, , 33F
樓上怎知道的
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推
11/09 20:05, , 34F
體脂要很低
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推
11/09 20:42, , 35F
我生過2個有11線，體脂26%左右
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推
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我在健身房跟美國大媽們運動，裡面好幾位都有腹肌喔
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11/09 21:13, , 37F
而且都是六十歲左右的，運動了幾十年了
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11/09 21:15, , 38F
看她們上課都是拿至少十二磅的啞鈴在運動的
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11/09 21:20, , 39F
這些大媽也沒有用機器訓練，不過每週都上
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11/09 21:21, , 40F
飛輪，還有很多的muscle pump
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推
11/09 22:32, , 41F
2磅.....我有沒有看錯(揉眼睛
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推
11/09 23:02, , 42F
你可以搜尋"Linda 美魔女"她的腹肌很美
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推
11/09 23:50, , 43F
這是我最近欣賞的
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推
11/10 00:04, , 44F
我生過2個小孩，也有一點11線，但好一陣子沒練
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推
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今年39歲，我想跟年紀無關，不過我沒妊娠紋
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推
11/10 01:22, , 46F
拉拉腹部的肌肉?瑜珈的弓箭式可以拉到
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推
11/10 02:27, , 47F
我的學生56歲也有耶…
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11/10 03:13, , 48F
原PO住國外剛剛睡覺了, 謝謝大家解答, 這樣我感覺我應該是
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還太胖+老了, 我體脂計一直著猴有時候29有時候24
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剛剛試著拍了一下不過手機都拍不好 拍起來沒有看起來明顯
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拍了正面全身 正面跟側面的肚子 不過因為拍起來真的比
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看起來不明顯 應該會被說這樣沒什麼肌肉
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其實是版友說的只有痕跡沒錯 不過我就不是很想再明顯下去
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我喜歡就平平的什麼也沒有 XD 但我還是會繼續運動的
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我跑到小腿血管都跑出來了 不過照起像來啥都沒有
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推
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我想應該是體脂還不夠低的關係
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認真覺得王字只是脂肪擠在一起
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樓上意思是說跑更多做更久的運動肚子可能長更多脂肪嗎?
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因為之前比較胖的時候(持續了3年運動沒有這麼多)肚子沒這樣
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那時表面是平的, 反而是再瘦了一點的時候肚子變成這樣
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都沒在練就算你體脂肪在低也不見得會有王
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嗚嗚我好亂,我沒有說我有王, 只是運動量從周跑25k變35k後
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肚子從平坦變成有類似格子的痕跡, 但是不是11字
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版友的意思是說那是脂肪, 所以運動量更多反而把脂肪變明顯?
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我其實想要平坦就好 但是我還是想繼續運動, 以有氧為主
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因為重訓痠痛的話我無法抱小孩跟做家事, 沒關係
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謝謝大家的意見,也是有版友覺得應該不會再更明顯我比較放心
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因為文字上的敘述還是比不上照片直接看啊
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所以如果真的想要搞清楚是怎麼回事 還是給個照片吧
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推
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沒有照片大家真的只能猜 有圖比較能給出正確的建議
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給你 你要的答案 不要做鄭多燕 就沒了你現在的煩惱
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恩恩 我上面有補照片 不過家裡光線差 手機也照不太出來
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那個"痕跡" (不見得是肌肉 可能是肥肉?)
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量慢慢加吧 這樣才不會有明顯的痠痛 沒那麼誇張會讓你
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11/10 16:18, , 76F
酸痛到無法做家事抱小孩...除非是你做過頭拉傷才會
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恩 討厭鄭多燕的人真多, 我是因為這邊有時候室外溫度接近
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攝氏零度(晚間), 沒辦法跑所以才做的, 因為它做起來很安靜
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不吵小孩睡覺, 打到這覺得中年媽媽去洗洗睡最快限制真多
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我看得感覺是妳太瘦了,少肌少脂,妳看到的就是腹肌沒錯
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妳可以把腹肌練漂亮一點,不然就吃胖一點就看不到了
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推
11/10 18:40, , 82F
照片穿著衣服，怎麼看得到腹肌長怎樣…
11/10 18:40, 82F
推
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以前瘦(體重輕)不代表體脂肪低
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11/10 20:36, , 84F
現在胖(體重重) 不代表你體脂肪高
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11/10 20:37, , 85F
要看你的肌肉量跟體脂肪
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11/10 22:47, , 86F
我也是媽咪，20歲很瘦也沒腹肌，但現在不但沒小腹，也
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11/11 00:34, , 87F
照片連結點進去還有一張啦! 但是用手機看只有一張
11/11 00:34, 87F
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