[討論] 有推薦方便的冷凍食品嗎?

看板FITNESS作者 (小豬)時間2年前 (2021/09/12 22:55), 編輯推噓27(27推 0噓 15→)
留言42則, 26人參與, 2年前最新討論串1/1
大家好 目前正在增肌減脂階段 但因工作忙 時間不夠 無法一直備菜/做菜 雖然家裡有廚房 烤箱 微波爐等 目前常用的晚餐 1.冷凍虱目魚肚150克->解凍後用鹽醃製->烤箱200度烤30分鐘//熱量300卡 蛋白質30克 2.舒食雞胸肉 100克->微波爐加熱2-3分鐘//熱量180卡 蛋白質20克 3.冷凍花椰菜 200克->微波爐加熱7-8分鐘 // 熱量50卡 4.燕麥片 75克 ->熱水攪拌3分鐘 //熱量300卡 碳水 60克 大概30分鐘以內就可以吃了，不用花太多時間 這樣一餐總共熱量300+180+50+300=830卡 我TDEE看GARMIN約2100，用168的話，只吃兩餐 目前效果還不錯(中午吃公司便當約900卡，比較油膩) 也請大家分享方便簡單好用的冷凍食品~ 快速加工又有營養的~ 感謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.23.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631458542.A.DA0.html
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09/12 23:02, 2年前 , 1F
我都買去骨雞腿 煎一煎就很好吃了
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我有買一大包溫泉蛋
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有陣子很愛好市多的無殼帶尾蝦仁 方便
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牛肉片稍微煎一下也很快
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有陣子我的主餐就蝦仁烘蛋
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09/12 23:25, 2年前 , 6F
有聽過youtuber【垃圾增肌】的說法，簡單來說就是亂吃
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不乾淨的東西來增肌~感覺挺爽的
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應該說不健康的垃圾食物，而不是不乾淨
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09/12 23:46, 2年前 , 9F
冷凍藍莓（打蛋白果昔）
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大概十年前我在瘋健身的時候，我是學金鋼狼的做法，全部食
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材丟進鍋裡面水煮，這樣超省時間
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買雞胸肉或雞腿肉先調味好 想吃時舒肥煮 很省時間又便宜
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09/13 00:16, 2年前 , 13F
好市多 冷凍菠菜 毛豆
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四季豆我也愛但很久沒買到
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我現在很常一個鮪魚罐頭加玉米加三顆蛋 拿去煎 再配個
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牛奶就差不多飽了
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Costco漢堡肉片 純牛肉24片599
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三色蔬菜(三色豆)真心不騙。
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09/13 09:21, 2年前 , 19F
四季豆有推薦的嗎 之前去家樂福買整個嚇到 味道真的
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09/13 09:21, 2年前 , 20F
不行
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09/13 09:38, 2年前 , 21F
雞胸肉用電鍋啊
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09/13 10:11, 2年前 , 22F
常備冷凍藍莓跟地瓜 請問有沒有推薦的冷凍花椰菜品牌
09/13 10:11, 22F
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09/13 10:32, 2年前 , 23F
請問樓上W大：冷凍藍莓怎麼作料理、或退冰直接吃嗎？
09/13 10:32, 23F
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09/13 10:35, 2年前 , 24F
好市多有款 蔬菜起司餅，用烤的，個人覺得不錯。
09/13 10:35, 24F
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09/13 10:48, 2年前 , 25F
冷凍鮭魚 退冰完直接烤 然後黑胡椒之類的調味
09/13 10:48, 25F
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09/13 11:09, 2年前 , 26F
好市多的冷凍花椰菜便宜又好吃，但是缺貨很久了
09/13 11:09, 26F
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09/13 11:16, 2年前 , 27F
目前常吃冷凍毛豆、調味好的冷藏鯖魚
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09/13 11:31, 2年前 , 28F
原po看起來想找的是優質澱粉或肉類
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09/13 11:31, 2年前 , 29F
我覺得調味過的雞胸肉還不錯 蝦皮很多
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09/13 11:33, 2年前 , 30F
好市多四色花椰菜 毛豆仁 冷凍鮭魚鱸魚吳郭魚都不錯
09/13 11:33, 30F
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09/13 11:36, 2年前 , 31F
冷凍藍莓我都加希臘式優格或燕麥片冷藏放一個晚上隔天吃
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09/13 18:55, 2年前 , 32F
把肉類跟各種蔬菜拌炒在ㄧ起，只要少許鹽、胡椒、蒜
09/13 18:55, 32F
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09/13 18:56, 2年前 , 33F
粉、辣椒片就很有味粉、辣椒片就很有味
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09/13 19:42, 2年前 , 34F
烤箱煎蛋
09/13 19:42, 34F
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09/13 20:10, 2年前 , 35F
各種肉都可以啊 買回家直接丟冷凍 想吃時退冰用烤的
09/13 20:10, 35F
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09/13 20:28, 2年前 , 36F
冷凍藍莓不退冰直接拌優格也可以 就是冰沙口感
09/13 20:28, 36F
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09/13 20:58, 2年前 , 37F
謝謝W大、T大二位指導~
09/13 20:58, 37F
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09/13 21:23, 2年前 , 38F
瓜哥的可以吃三餐，蠻厲害的
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09/13 21:23, 2年前 , 39F
好市多雞腿直接吃。每次都買5包（40隻
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09/14 14:09, 2年前 , 40F
冷凍毛豆
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09/15 18:17, 2年前 , 41F
網路上買冷凍蔬菜 肉的話一次舒肥一堆肉凍起來
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09/15 18:18, 2年前 , 42F
冷凍藍莓不退冰直接微波變果醬
09/15 18:18, 42F
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