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作者 fantasoda 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共137則

限定看板：FITNESS

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[問題] 高密度膽固醇過低有解嗎？

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +7

作者: cindy033 - 發表於 2018/11/30 00:48(5年前)

2^F推fantasoda: 我重訓次數增加高密度膽固醇就過40沒問題了之前只有11/30 01:19

3^F→fantasoda: 氧還是不好我也覺得奇妙11/30 01:19

4^F→fantasoda: 就一切血脂異常的SOP 改善飲食跟增加運動如果有抽菸一11/30 01:22

5^F→fantasoda: 定要戒11/30 01:23

[減肥] 高血脂減肥

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +18

作者: jingc - 發表於 2018/11/29 15:30(5年前)

7^F推fantasoda: 你現在血脂多少？ HDL LDL呢？有藥物治療嗎？高血脂11/29 17:55

8^F→fantasoda: 飲食衛教有看了嗎？高血脂生活調整調整是一輩子的，你11/29 17:55

9^F→fantasoda: 的醫生有跟你說嗎11/29 17:55

10^F→fantasoda: 你可以去看看我6月的文。我自己就是高血脂症、最近已11/29 17:57

11^F→fantasoda: 經被醫生主動減藥。我們目標是停藥追蹤。11/29 17:57

19^F推fantasoda: 我本來總膽固醇破300、吃藥也還是高。沒有飲食跟生活11/29 18:47

20^F→fantasoda: 習慣改變很難。我自己主要重量訓練，不太做超過20分11/29 18:47

21^F→fantasoda: 鐘中低強度所謂的有氧運動...11/29 18:47

23^F推fantasoda: 飲食很重要只能這樣跟你說11/29 20:28

24^F→fantasoda: 能用「吃」的就不要打成汁喝11/29 20:28

[問題] 有關於健身房退費的問題消失

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: kort - 發表於 2018/11/07 22:56(5年前)

12^F推fantasoda: 健身中心有審閱期樓上你可以去查查11/08 17:28

13^F→fantasoda: 最少要三天11/08 17:29

[閒聊] 你覺得本版有肌肉沙漠化的趨勢嗎

[ FITNESS ]254 留言, 推噓總分: -1

作者: BensonHo - 發表於 2018/09/13 22:41(5年前)

95^F推fantasoda: 我活動度不好一開始練體重太重連空蹲都有問題我是抓09/14 10:49

96^F→fantasoda: 著東西降階做的09/14 10:49

98^F→fantasoda: 肌力、心肺還不足不要說HIIT,連interval Training 都09/14 10:52

99^F→fantasoda: 吃力09/14 10:52

[減肥] 新手求有氧推薦

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +36

作者: yumi21 - 發表於 2018/08/13 22:51(5年前)

82^F推fantasoda: 我主要是重訓，加上間歇。幾乎沒有固定中低強度超過208/18 11:53

83^F→fantasoda: 0分鐘所謂的「有氧運動」。 20分鐘也以間歇訓練為主；08/18 11:53

84^F→fantasoda: 簡單來說我沒有跑步、踩滑步機健身車等。但心肺功能08/18 11:54

85^F→fantasoda: 會練一下以免跟不上訓練強度（太喘）08/18 11:54

[減肥] 間歇性斷食沒有任何變化

[ FITNESS ]181 留言, 推噓總分: +40

作者: ginny7619 - 發表於 2018/06/10 23:54(6年前)

103^F推fantasoda: 不會餓 (笑) 是真的不會餓還是告訴自己不會餓??06/11 12:54

Re: [討論] 真的有人持續瘦下來嗎

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +14

作者: voohong - 發表於 2018/06/07 16:55(6年前)

1^F推fantasoda: 舒肥棒給他買下去！06/07 17:10

[心得] 10個月心得分享

[ FITNESS ]307 留言, 推噓總分: +245

作者: fantasoda - 發表於 2018/06/03 22:34(6年前)

11^F→fantasoda: 補充一下我一個朋友看到我很有成果也開始運動了:)06/03 22:54

12^F→fantasoda: 我覺得自己可以帶給別人一些正面影響也讓我很快樂06/03 22:55

13^F→fantasoda: 喔我肯德基大概一個月吃不到一次我比較喜歡吃牛排XD06/03 22:55

15^F→fantasoda: 有喔我有喝豆漿低糖為主我不喝無糖XD06/03 22:57

25^F→fantasoda: 再補充另外一件事：我幾乎沒有有氧。最多就訓練完心肺06/03 23:26

26^F→fantasoda: 訓練20分鐘，多一分鐘都不肯，覺得無聊...06/03 23:26

32^F→fantasoda: https://i.imgur.com/MBc49Ts.jpg 教練叫我做個對比圖06/03 23:33

33^F→fantasoda: 這樣看得出來嘛？哈哈哈。06/03 23:33

57^F→fantasoda: 我也沒有吃很乾淨自主訓練腿日一定要吃某家麵線（大笑06/04 01:30

63^F→fantasoda: 想不到現在的人認不出王丹老師了啊...06/04 02:12

65^F→fantasoda: 不好吃怎麼堅持下去（哭）誰說減脂一定要虐待自己我06/04 02:17

66^F→fantasoda: 有陣子天天吃自煎牛排吃到我自己都覺得自己要勝文化了06/04 02:17

104^F→fantasoda: j我自己真的是從代謝症候群跳到除了家族高血脂之外06/04 09:59

105^F→fantasoda: 剩下都改善囉血糖血壓都到正常值腰圍也<80了!!06/04 09:59

106^F→fantasoda: 至於血脂這個真的要很努力沒辦法...06/04 10:00

108^F→fantasoda: 我還有多囊性卵巢囊腫症候群所以減重真的很慢又辛苦06/04 10:01

111^F→fantasoda: 是的我每天回家第一件事就是洗運動服再來就是煮三餐06/04 10:06

112^F→fantasoda: 不過沒有運動的休息日我沒有洗運動服啦XDD06/04 10:07

114^F→fantasoda: 牛肉、雞腿我主要買隔壁肌肉沙灘版的團購雞胸是好市多06/04 10:16

115^F→fantasoda: 雞胸我用舒肥的牛肉雞腿基本上不下油去乾煎居多06/04 10:17

117^F→fantasoda: 我連喝全脂牛奶都會被醫生碎唸...盡量不選飽和脂肪多的06/04 10:17

118^F→fantasoda: 油脂的話我最近主要用的是酪梨油 :)06/04 10:18

119^F→fantasoda: 我三餐一定要晚上回家現做試過提前做好然後就被吃光了06/04 10:19

120^F→fantasoda: 我還有陣子熱愛煮牛肉湯跟滷牛腱...冏想吃啥就煮啥06/04 10:20

122^F→fantasoda: 順便一提我超愛喝我id這個飲料XD 我以前一天至少兩公升06/04 10:21

123^F→fantasoda: 現在很乖都只喝一小杯剩下喝水~~06/04 10:24

126^F→fantasoda: 我前陣子體悟到減重是要學著不吃什麼不是吃什麼...06/04 10:41

127^F→fantasoda: 不給喝全脂牛奶是我個人因素啦XD 不過我已經很久沒吃06/04 10:41

128^F→fantasoda: 水餃、台式麵包、泡麵等食物了有些東西盡量少吃 :)06/04 10:42

132^F→fantasoda: 我超愛吃XD 我家巷口有一家飲料店跟一家鹽酥雞老闆06/04 10:48

133^F→fantasoda: 跟我超熟熟到我站在攤子還沒說話他們就會幫我處理了XD06/04 10:48

134^F→fantasoda: 飲料店我現在已經不去了鹽酥雞偶爾吃...06/04 10:49

135^F→fantasoda: 對了喝乳清不只長頭髮... 還長指甲...06/04 10:50

136^F→fantasoda: 很多人認為的正常吃說真的都不正常拿個秤好好記錄量化06/04 10:50

137^F→fantasoda: 算一下自己吃了什麼很多時候都會嚇一跳06/04 10:51

138^F→fantasoda: 誠實面對自己的不足跟過多...orz06/04 10:51

142^F→fantasoda: https://youtu.be/suL0VunkIGI 這影片給我很多飲食啟發06/04 11:02

143^F→fantasoda: 有需要可以參考看看:)06/04 11:03

153^F→fantasoda: 有有我醫生也有幫我盯著謝謝:)06/04 11:39

156^F→fantasoda: 我下次回門診會再跟醫生討論看看...我記得是沒有蛋白尿06/04 11:49

160^F→fantasoda: 不過我是真的滿容易水腫的所以越吃越不鹹了XD06/04 12:12

167^F→fantasoda: 運動菜單又是另外一番血淚我最近還在調整當中Q_Q06/04 12:44

194^F→fantasoda: 我平常喝ON跟myprotein 特價會買真的頭髮指甲長超快06/04 17:32

195^F→fantasoda: 我肉偏多但真的不容易餓哈而且便當放不下那麼多蔬菜06/04 17:33

196^F→fantasoda: 我便當都是要跳上去壓扁的..不然蓋不起來。06/04 17:33

197^F→fantasoda: 教練欸，你上禮拜才唸我不認真.... _06/04 17:34

208^F→fantasoda: 我生日是今天哈哈～乳清是ON跟myprotein 誰特價買誰06/04 18:53

210^F→fantasoda: 我教練在上面有出現，去聯絡他吧哈哈06/04 18:56

[閒聊] 掉肌肉問題

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +10

作者: asd90011 - 發表於 2018/06/03 20:29(6年前)

26^F推fantasoda: Inbody會有誤差的不要在意這個拿皮尺量06/04 01:36

[問題] 請問運動後喝乳清時間

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: -1

作者: anthrop - 發表於 2018/06/03 18:24(6年前)

8^F→fantasoda: 我自己是擲爻啦三個聖爻才能喝06/03 22:57

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