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作者 e04su3 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共112則

限定看板：MuscleBeach

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[請益]增重訓練食譜建議

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +30

作者: kiwi0330 - 發表於 2013/03/03 19:26(11年前)

5^F推e04su3:看照片你是肥肉居多的瘦子沒什麼肌肉03/03 20:55

6^F→e04su3:還有你的菜單很亂人家是分胸背腿妳感覺都是亂練03/03 20:56

7^F→e04su3:看那種書不如自己上網查資訊還比較正確03/03 20:57

8^F→e04su3:置底文重新看看吧懶得解釋了03/03 20:58

[心得] 重量訓練危險動作特輯（三）

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +33

作者: willie666666 - 發表於 2013/02/25 01:32(11年前)

29^F推e04su3:推這系列文板主沒考慮m一下嗎前幾篇都沒有m02/25 18:50

[問題] 從小就這麼練好嗎?

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: agill - 發表於 2013/02/16 01:35(11年前)

8^F推e04su3:我絕得重點是不要受傷02/16 11:51

[心得] 重量訓練危險動作特輯（二）

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +33

作者: willie666666 - 發表於 2013/02/15 03:28(11年前)

34^F推e04su3:推02/15 20:07

35^F→e04su3:好文可以M了02/15 20:07

Re: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +30

作者: mbdd - 發表於 2013/02/06 18:28(11年前)

24^F推e04su3:好專業我以後要訓練可以找原PO開菜單了大推02/07 17:20

[問題] 胸肌力量多大才飛得起來?

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +19

作者: toofat - 發表於 2013/02/04 23:12(11年前)

3^F推e04su3:你可以去物理板問02/04 23:19

[問題] 該如何進步

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +3

作者: bulehaha - 發表於 2013/02/04 22:13(11年前)

3^F推e04su3:去年九月57 結果沒多久體重到64 再看照片我可以殘忍的跟你02/04 22:27

4^F→e04su3:你完全沒進步還有重訓的目標不是看數字02/04 22:27

5^F→e04su3:還有你單槓能拉10下???我有點懷疑02/04 22:29

10^F推e04su3:其實有做過統計一年練下來肌肉的增加量 1kg算多了02/04 22:44

[問題] 請教健身撞牆期及飲食..

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: hunter72762 - 發表於 2012/11/18 22:44(11年前)

1^F推e04su3:多吃的原則不是正確的觀念吧11/19 00:26

2^F→e04su3:1.高蛋白 2.一定的碳水化合物 3.大於基礎代謝率的熱量11/19 00:27

3^F→e04su3:有時候就是多吃那一點就讓你體脂肪上升11/19 00:29

5^F推e04su3:訓練方面維持同樣訓練方式會讓肌肉適應你的訓練11/19 00:31

6^F→e04su3:所以適時調整訓練方式有助於刺激肌肉11/19 00:32

7^F→e04su3:再者一年半增加7KG 以我經驗來說至少5KG肥肉11/19 00:33

8^F→e04su3:除非你是特例中的特例11/19 00:33

9^F→e04su3:如果真的有練到+飲食的控制大概是從65略減3KG左右11/19 00:35

10^F→e04su3:但是體態會很明顯變結實11/19 00:35

11^F→e04su3:以上的情形是針對剛接觸健身11/19 00:36

12^F→e04su3:通常體重能靠健身拉上去已經是要邁入進階的程度了11/19 00:36

[閒聊] 森鐵招考舉重85公斤走百米

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +13

作者: fireangle - 發表於 2010/08/30 12:35(13年前)

13^F→e04su3:沒有很難?! jeffenjoy想必是高手中的高手08/30 17:13

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