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作者 daphneH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1608則

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[減肥] 泡芙人減脂/菜單請益

[ FITNESS ]78 留言, 推噓總分: +27

作者: likesheep - 發表於 2019/10/30 13:01(6年前)

57^F噓daphneH: coffee的教學別看了，標準的錯誤示範10/30 19:46

59^F→daphneH: 拜託，原po 貼coffee的影片，coffee沒有一個動作是做標10/30 22:54

60^F→daphneH: 準，整個核心都是晃來晃去的，coffee根本就不是靠做這些10/30 22:55

61^F→daphneH: 動作維持身材，她是夠瘦才去拍這些影片的。如果樓上認為10/30 22:55

62^F→daphneH: 做完這些動作的目的是為了流汗，練疲勞，練受傷就去練，10/30 22:55

63^F→daphneH: 但永遠都不會有進步，只有抗疲勞的進步10/30 22:55

[問題] 深層核心？淺層核心？

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +6

作者: Bz5566 - 發表於 2019/10/29 14:23(6年前)

15^F→daphneH: to 樓上a大，腹直肌不算是深層肌肉，腹部肌肉有三層，腹10/29 19:35

16^F→daphneH: 直肌是最淺層10/29 19:35

[心得] 重訓半年微心得分享已刪文

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +6

作者: YiGangYiTiao - 發表於 2019/10/26 23:09(6年前)

3^F→daphneH: 你的硬舉動作很危險，繼續練下去絕對會受傷。而且新手練10/26 23:39

4^F→daphneH: 半年不應該只想著拼命練得重，而是是練好動作模式，不明10/26 23:39

5^F→daphneH: 白為什麼現在網路都喜歡報上自己三項成績，好像練得重才10/26 23:39

6^F→daphneH: 能受人尊敬，結果脊椎穩定都犧牲了，才練半年深蹲二頭已10/26 23:40

7^F→daphneH: 經受傷，是不是要是什麼原因？10/26 23:40

8^F→daphneH: 你要不要再重新檢視一次你上傳的硬舉有什麼問題？10/26 23:49

9^F→daphneH: 雖然很多人1pr動作模式會有點跑掉，但你的起始動作，你10/26 23:52

10^F→daphneH: 的脊椎根本不適合就槓鈴的高度，而且核心穩定也很差，建10/26 23:52

11^F→daphneH: 議改成rack pull或RDL10/26 23:52

12^F→daphneH: 你的核心穩力不夠，後側鏈力量也不夠，起始動作脊椎已不10/27 00:05

13^F→daphneH: 能保持中立，練硬舉1 pr去犧牲脊椎穩定去代償完成，你知10/27 00:05

14^F→daphneH: 道脊椎要承受多少公斤的剪力嗎？10/27 00:05

Re: [討論] 台灣健身風氣是不是越來越興盛？已刪文

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: -2

作者: sonjack - 發表於 2019/10/08 19:14(6年前)

7^F噓daphneH: 一堆年輕人有慢性痛症，肌肉失衡，重訓怎麼可能對中老年10/08 20:47

8^F→daphneH: 人才有顯著效益？那年輕人練功能性重訓是為了練漂亮嗎？10/08 20:48

9^F→daphneH: 而且重訓也不一定是深蹲硬蹲10/08 20:48

[問題] 拜託救救我的小腿

[ FITNESS ]147 留言, 推噓總分: +69

作者: alphoebus - 發表於 2019/09/29 23:07(6年前)

62^F推daphneH: 我建議你先花時間處理扁平足的問題，扁平足會絕對影響步09/30 15:54

63^F→daphneH: 姿，跑姿和肌肉發力09/30 15:54

71^F→daphneH: to 原po, 現在沒有發生不代表以為不會發生，最近看了一篇09/30 17:28

72^F→daphneH: 有關足底肌肉的文章，就算是世界一流的運動員都常常疏略09/30 17:28

73^F→daphneH: 足底筋膜訓練，即使這些運動員可以做出體重2倍以上的深09/30 17:28

74^F→daphneH: 蹲，或是很快的衝刺跑，但他們並沒有善用足底筋膜，導致09/30 17:28

75^F→daphneH: 身體排列出現問題，創傷是遲早會出現的問題。現在你小腿09/30 17:28

76^F→daphneH: 肌肉絕對與你的步姿有關，身體是一個整體，你不可能只想09/30 17:29

77^F→daphneH: 到如何處理小腿，牽一髮而動全身，是否需要治療，就自己09/30 17:29

78^F→daphneH: 考慮09/30 17:29

87^F→daphneH: 現在樓上推文說訂造鞋墊，這個我不建議，重點是透過訓練09/30 17:32

88^F→daphneH: 學習自身製造足弓進行活動，而不是靠外力製造足弓，這是09/30 17:32

89^F→daphneH: 不一樣的。原po可以找物治評估靜態站姿和動態步姿，找出09/30 17:32

90^F→daphneH: 沒有足弓和小腿肌肉發達問題09/30 17:32

[問題] 滾筒和球？

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +15

作者: victor9819 - 發表於 2019/09/30 11:37(6年前)

8^F→daphneH: 如果之前沒有使用滾筒的話，不建議買狼牙棒，按壓力度並09/30 14:45

9^F→daphneH: 不是越大力越痛越好，肌肉越是緊繃越是少放鬆，應該先從09/30 14:45

10^F→daphneH: 軟材質的泡棉滴筒入手，待身體慢慢適應，越來越有彈性可09/30 14:45

11^F→daphneH: 以再買硬材質的滾筒。另外按摩球是在某痛點加強按壓，與09/30 14:45

12^F→daphneH: 滾筒全身性放鬆不一樣，個人建議可以同時購買，但建議買09/30 14:46

13^F→daphneH: 軟硬適中的按摩球就好，不需要買太硬。09/30 14:46

[問題] 跳躍動作推薦的鞋款

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: jimmyinrmi - 發表於 2019/09/18 15:02(6年前)

3^F→daphneH: 你應該先問自己練跳躍的目的是什麼？是為了跳得更高還是09/18 15:28

4^F→daphneH: 預防受傷？我都是穿赤足鞋練跳躍訓練阿基里斯筋腱，訓練09/18 15:28

5^F→daphneH: 它讓它更有彈性更能釋放力量，相反一直穿過多保護的鞋子09/18 15:28

6^F→daphneH: 只會讓筋腱功能退化，只能依賴鞋子09/18 15:29

[問題] 奶茶味的鐵觀音已刪文

[ Tea ]25 留言, 推噓總分: +9

作者: goneout - 發表於 2019/09/03 09:42(6年前)

13^F→daphneH: 有可能是奶香型單欉—鋸刀仔，回甘很強，香港有很多潮洲09/04 12:32

14^F→daphneH: 人、他們喜歡喝單欉09/04 12:32

[心得] BOOSTER PRO 按摩槍使用及售後服務

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +23

作者: shujoe - 發表於 2019/08/28 17:38(6年前)

13^F→daphneH: 是不是之前在肌肉版開的團購買的？一直都不推薦booster，08/28 19:55

14^F→daphneH: 就算買直接在淘寶買還可以7天無理由退貨，之前在淘寶試08/28 19:55

15^F→daphneH: 用了一次覺得品質太差就退回去。除了你認識團購的人，不08/28 19:55

16^F→daphneH: 然真的不要為了省一點錢還要冒風險08/28 19:55

[討論] Squat 深蹲姿勢建議及下背姿勢問題

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: carainbow - 發表於 2019/08/25 17:41(6年前)

29^F推daphneH: 首先起槓位置太高，然後注意到你走路時腳外八有點足內塌08/25 22:45

30^F→daphneH: ，身體是歪斜的，吸氣時用胸式呼吸嘗試縮肚但核心沒有真08/25 22:45

31^F→daphneH: 正啟動腹橫肌，60kg時有幾下脊椎有hinge 的動作。建議原p08/25 22:45

32^F→daphneH: o可以在正後面錄影一段，還有45度側錄一段再作評估。綜合08/25 22:45

33^F→daphneH: 上述估計原po的脊椎本身排列已經有點歪斜，腿後肌肉過緊08/25 22:45

34^F→daphneH: ，走路時核心是放鬆的，深樽時核心沒有穩定後，重點是已08/25 22:45

35^F→daphneH: 經感覺到腰痛，原po該想想是否一定要做背深蹲08/25 22:45

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