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作者 catia 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則

限定看板：FITNESS

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[問題] 是否有不重訓不吃蛋白質的減脂法?

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +44

作者: MayBeSoft - 發表於 2020/09/09 15:14(3年前)

83^F推catia: 低碳、高脂、低蛋白、高纖09/18 23:12

84^F→catia: 油脂注意omega3跟6的比值09/18 23:13

85^F→catia: 主食的油脂要Omega9或飽和脂肪09/18 23:14

86^F→catia: 基本上會健康瘦，但食物的選擇要跟醫生討論09/18 23:15

87^F→catia: 方案二中-高碳中-低脂低蛋白高纖09/18 23:45

88^F→catia: 碳水盡量原型食物。09/18 23:45

Re: [問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢？

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +13

作者: Anda - 發表於 2020/09/14 10:00(3年前)

23^F推catia: 一分鐘健身教室有講過膝蓋，膝蓋是可以訓練的09/18 23:22

24^F→catia: 不運動，運動強度忽高忽低，運動強度過高，這三種最傷膝蓋09/18 23:24

25^F→catia: 一開始要用護膝，之後增加持續時間，最後移除護膝09/18 23:25

[問題] 我的肚子還有救嗎...?

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: -25

作者: cute183 - 發表於 2020/09/06 01:27(3年前)

43^F→catia: 纖維加到600g以上，保證瘦。09/06 21:18

[減肥] 飲食控制+重訓減脂卻卡關

[ FITNESS ]114 留言, 推噓總分: +39

作者: coco51126 - 發表於 2020/09/02 00:08(3年前)

102^F推catia: 高碳水要注意血糖波動，每個人適合的碳水不同。09/06 21:00

103^F→catia: GI值是平均，有可能準，也有可能很不準。09/06 21:00

104^F→catia: 最好的方向是監控餐前與餐後血糖，找出問題。09/06 21:01

105^F→catia: 但是很麻煩09/06 21:01

106^F→catia: 不過纖維直接拉高一倍，應該就會瘦了。09/06 21:03

[閒聊] 減重時不用計算熱量 (中文字幕)

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +16

作者: alan1231005 - 發表於 2020/08/28 21:23(3年前)

26^F推catia: 纖維吃到600g以上，食物原型為主09/06 20:43

27^F→catia: 不需要特別計算熱量也會瘦09/06 20:44

28^F→catia: 有些減肥不建議計算熱量的原因是09/06 20:45

29^F→catia: 意志力有限，一直靠意志力減肥09/06 20:45

30^F→catia: 等意志力過後會直接暴食把，然後就復胖09/06 20:45

[問題] 間歇性斷食與運動時間衝突

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +17

作者: RUBYYU0919 - 發表於 2020/08/18 23:26(3年前)

30^F推catia: 飲食的重點是持續後變成習慣。08/23 15:03

31^F→catia: 可以接受就調整豆漿的時間08/23 15:04

32^F→catia: 不能接受就喝08/23 15:05

[討論] 最狂的減重課表是怎麼安排的？！

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: -7

作者: futureroad99 - 發表於 2020/08/19 13:44(3年前)

29^F→catia: 斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量08/23 14:59

30^F→catia: 完全不吃效果更好，但死了請找別人08/23 15:01

[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: NTU5566NTHU - 發表於 2020/08/20 18:14(3年前)

9^F推catia: 除非你的體態是健美選手那種等級08/23 14:47

10^F→catia: 不然幾天蛋白質沒達標根本沒差08/23 14:48

11^F→catia: 那純粹是健身業者要賣高蛋白08/23 14:49

[討論] 外食怎麼取得優質碳水

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +39

作者: waterlovers - 發表於 2020/08/12 15:57(3年前)

85^F推catia: 需要先定義什麼是優質碳水，而這個碳水是對全部人都優質08/15 00:12

86^F→catia: 還是對部分的人很好，部分的人不好?08/15 00:13

87^F→catia: 有人吃白米血糖升高，但也有人是吃糙米血糖升高。08/15 00:14

88^F→catia: 對身體好的角度來說，共同的只有高纖維與不吃人造糖。08/15 00:16

89^F推catia: 地瓜有不低的纖維，就算是烤的依然算優質碳水才對08/15 00:18

[討論] 減肥的迷思總整理(集思廣益三版)置底

[ FITNESS ]453 留言, 推噓總分: +344

作者: DLCSEA - 發表於 2009/07/18 12:21(15年前)

429^F推catia: 關於第9點怪怪的，如果要減脂的話，效果最好的是高脂飲食。08/15 00:08

430^F推catia: 問題在於常態的飲食容易omega6過高，不是高脂飲食不好08/15 00:10

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