[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取

看板FITNESS作者 (台清56)時間3年前 (2020/08/20 18:14), 編輯推噓4(5推 1噓 5→)
留言11則, 7人參與, 3年前最新討論串1/1
減脂期為了避免肌肉流失 需要持續做重量訓練 並且補充大量的蛋白質 像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上 那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎 我認為是不用 因為當天高碳飲食 熱量已經爆表了 沒有避免肌肉流失，所以需要補充蛋白質這個理由 但是不知道各位怎麼看？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.100.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1597918487.A.386.html
噓
08/20 19:32, 3年前 , 1F
嗯嗯
08/20 19:32, 1F
推
08/20 21:16, 3年前 , 2F
不是嚴格的執行 不需要作弊日
08/20 21:16, 2F
→
08/20 21:29, 3年前 , 3F
才一天沒吃足蛋白質不會掉好嗎
08/20 21:29, 3F
推
08/20 22:14, 3年前 , 4F
如果作弊日對你而言就是一天徹底放鬆
08/20 22:14, 4F
→
08/20 22:14, 3年前 , 5F
那當然就隨便吃，不要管後果
08/20 22:14, 5F
→
08/20 22:14, 3年前 , 6F
如果不是的話，維持蛋白質攝取比較好
08/20 22:14, 6F
推
08/20 22:32, 3年前 , 7F
可以吃五花肉跟雞腿附皮
08/20 22:32, 7F
推
08/22 23:15, 3年前 , 8F
基本上熱量有超過tdee是可以不用到那麼多
08/22 23:15, 8F
推
08/23 14:47, 3年前 , 9F
除非你的體態是健美選手那種等級
08/23 14:47, 9F
→
08/23 14:48, 3年前 , 10F
不然幾天蛋白質沒達標根本沒差
08/23 14:48, 10F
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08/23 14:49, 3年前 , 11F
那純粹是健身業者要賣高蛋白
08/23 14:49, 11F
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