[問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?
應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈...
但是 我是認真的想問....
首先 我先說明自己狀況
我是"遺傳性腎臟病"的患者
原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂
菜單基本上也跟版友們差不了多少
但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了
於是回診找醫生
醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我
叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎"
後來我就沒有再進行下去了
而且家人也會盯我這樣
現在 我的體脂率又回到25%了
可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好難過
所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友
是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法
實在不想以肥宅的型態過完一生...
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.2.115 (臺灣)
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我半年前就是菜單單純把重訓拿掉 完全只做有氧
吃的也是單純把蛋白質減少
結果後來發現體重降了 但體脂率幾乎完全沒有變化
幾乎都減到肌肉去了....慘
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※ 編輯: MayBeSoft (140.116.2.115 臺灣), 09/09/2020 15:22:50
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