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作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共568則

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[問題] 中和、景安站附近建議的健身房

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +29

作者: mvpex - 發表於 2024/02/21 16:22(2年前)

40^F推button4: 推星球環境設備跟會員素質都好除了偶爾會從樓下飄煙味02/23 10:41

這個器材最後一下放掉合理嗎？

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +24

作者: nac1 - 發表於 2024/02/19 23:25(2年前)

27^F推button4: 插銷跟cable這種器械式為什麼總有人要摔不懂離心控制?02/20 11:00

28^F推button4: 原Po這應該是Hammer放槓片的器有緩衝護墊的不至於大聲02/20 11:11

Fw: [心得] 3個練肩誤區｜｜改變一個月就見效分享

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: -1

作者: talktony - 發表於 2023/10/29 20:51(2年前)

21^F噓button4: 這篇才誤區吧想想肌肉收縮如何解釋10/29 23:40

22^F→button4: https://youtu.be/vmRW9ylcsVE?feature=shared不用謝了10/29 23:40

[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +4

作者: Teixeira - 發表於 2023/09/16 15:40(2年前)

14^F推button4: https://b23.tv/ZZdc0Tg 剛好看到分享一下09/19 14:40

15^F→button4: 增重太快就會壓縮增肌期。增肌期拉長就是用來提升做組能09/19 14:46

16^F→button4: 力的（重量、強度、次數）。體脂偏高又得減了，所以才說09/19 14:46

17^F→button4: 慢慢乾淨增肌來用時間換。09/19 14:46

2^F推button4: 增減成功失敗，是從減乾之後留下多少來看的09/16 16:11

3^F→button4: 每天熱量盈餘大概四百多，週增重幅度也略高09/16 16:13

4^F→button4: 其實你本來的肌肉體重比還相對好，放慢速度增吧，不然變09/16 16:15

5^F→button4: 成增重而非增肌了09/16 16:15

[心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量

[ MuscleBeach ]79 留言, 推噓總分: +50

作者: jeff0801 - 發表於 2023/09/10 21:45(3年前)

32^F推button4: 推劉教練也推rax 就是看恢復跟訓練強度09/11 08:04

Re: [問題] 日本購買SBD 疑問

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +9

作者: paultina - 發表於 2023/09/05 01:44(3年前)

11^F推button4: 推一個感謝心得分享09/06 14:07

Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +10

作者: jhenwei0911 - 發表於 2023/09/04 23:46(3年前)

17^F推button4: 問過教練跟經理的答覆的確是安全考量衛生&清潔就看個人09/05 08:54

18^F→button4: 看過國外視頻squat university等有講過赤足或至少寬楦09/05 08:56

[問題] 關於側腹

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: louis100 - 發表於 2023/09/04 15:56(3年前)

8^F推button4: 若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高09/04 22:53

9^F→button4: 再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少09/04 22:54

10^F→button4: 重訓強度要能維持甚至提高然後減慢一點09/04 22:54

11^F→button4: 側腹平常要練、少依賴腰帶多做自由重量&抗轉類的，腹肌09/04 22:56

12^F→button4: 也是要肌肥大的09/04 22:56

[問題] 混練有效嗎？

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +31

作者: birdyman - 發表於 2023/09/01 08:36(3年前)

11^F→button4: 上半身推拉日增加頻率刺激補週組數常是一週四練的補充09/01 09:55

[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +27

作者: jeff0801 - 發表於 2023/08/28 17:03(3年前)

36^F推button4: 還有練少但連拿六次奧賽冠軍的重點是強度極大你撐不久08/29 09:00

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