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作者 bonoo 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2776則

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[問題] 這樣的三項PR是正常的嗎

[ MuscleBeach ]127 留言, 推噓總分: +56

作者: Paperbx - 發表於 2019/02/25 14:24(7年前)

28^F推bonoo: 深蹲太扯，我新手一個月5x5已經75kg了，體重76kg02/25 15:26

[問題] 重訓會失眠

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +40

作者: bonoo - 發表於 2019/02/25 03:31(7年前)

4^F→bonoo: 我飲食是高蛋白低碳訓練是StrongLifts 5x502/25 04:11

[討論] 以方便為主有什麼增肌減脂食物？

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +18

作者: chen09885 - 發表於 2019/02/23 17:45(7年前)

16^F推bonoo: 地瓜雞胸肉全家都有賣02/23 20:34

[問題] 彈力帶，徒手練下背

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: sunrise1206 - 發表於 2019/02/18 10:41(7年前)

4^F推bonoo: 練臀中肌可以矯正骨盆，練早安可以改善下背疼痛02/18 11:47

[問題] 要減脂還是要增肌

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +9

作者: bonoo - 發表於 2019/02/18 00:35(7年前)

1^F→bonoo: 我去年此時體重67公斤體脂22%左右同一台歐姆龍02/18 00:37

5^F→bonoo: 所以就照著練？但不刻意斷食或吃低於TDEE,但我很怕我不吃低02/18 01:20

6^F→bonoo: 於TdEe體重會破80，今年以前70已經是我的臨界點了02/18 01:22

7^F→bonoo: 另外請問樓上巨巨是用那種方式練上去？5x5、推拉腿？練了多02/18 01:23

8^F→bonoo: 久？02/18 01:23

[問題] [問題]空氣清淨機請益

[ cat ]44 留言, 推噓總分: +23

作者: guigui0624 - 發表於 2019/02/17 23:57(7年前)

7^F推bonoo: Blueair+102/18 00:57

[問題] 想請問一下熱身的問題

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: m2036172 - 發表於 2019/02/17 20:43(7年前)

7^F推bonoo: 這很簡單啊，應該不會做不到吧02/17 22:33

Re: [建議] 新手課表分享

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +10

作者: Laoda245566 - 發表於 2019/02/13 20:42(7年前)

11^F推bonoo: 我目前也是新手一週三練5x5，外加保加利亞分腿蹲（負重）302/13 23:13

12^F→bonoo: 組8-10下，俯臥腿彎舉3組8-10下02/13 23:13

13^F推bonoo: 臥推日+3*8上斜啞鈴肩推+各兩組單練三頭肌的動作3*802/13 23:16

14^F推bonoo: 硬舉日+滑輪下拉/啞鈴划船/引體向上各3*802/13 23:18

[問題] 深蹲穿舉重鞋還要墊槓片

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +22

作者: GASHNDSPSP99 - 發表於 2019/02/12 11:20(7年前)

53^F推bonoo: 練保加利亞分腿蹲啊02/13 01:56

[心得] Myprotein全口味分享

[ MuscleBeach ]140 留言, 推噓總分: +131

作者: rocksayhi - 發表於 2019/02/12 17:41(7年前)

94^F推bonoo: 又佛又有貓貓必推02/13 01:48

95^F推bonoo: 罐罐和零食我會準備好的02/13 01:51

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