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作者 bonoo 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共155則

限定看板：FITNESS

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[討論] 胰島素假說之於間歇性斷食和生酮

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +22

作者: elsa1721 - 發表於 2019/04/29 21:10(6年前)

27^F推bonoo: 回s大一天只吃1400大卡怎麼會沒有熱量赤字04/30 04:44

[減肥] 第一次減肥生酮

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +8

作者: CSMUck - 發表於 2019/04/23 16:03(6年前)

8^F噓bonoo: 這碳水有達到生酮？有驗嗎？04/23 17:01

[問題] 有沒有計算熱量?!

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +75

作者: dynamite7 - 發表於 2019/04/21 22:59(6年前)

54^F推bonoo: 會，良好04/22 21:22

[問題] 減脂期菜單

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/04/13 12:03(6年前)

14^F→bonoo: 我沒有要增肌我只要減脂盡量不掉肌肉04/13 15:02

15^F→bonoo: 我體脂27，inbody量的04/13 15:03

17^F→bonoo: 我有吃酪梨雞胸肉也是有調味，花椰菜會滴橄欖油04/13 17:41

18^F→bonoo: 而且我排便很正常04/13 17:42

19^F→bonoo: 為何問訓練量訓練方式，就是有人要挑飲食？我又不是問飲食.04/13 17:50

20^F→bonoo: 飲食有足夠的蛋白質、膳食纖維、低GI碳水、好的脂肪、代餐04/13 17:52

21^F→bonoo: 和水果裡也有足夠的維生素和微量元素04/13 17:52

28^F→bonoo: 我自從每日控制熱量後，重量是幾乎沒變多少，但我5X5一開始04/14 18:55

29^F→bonoo: 除了深蹲硬舉都是從空槓開始，深蹲從50開始，卡80很久，硬04/14 18:56

30^F→bonoo: 舉是幾乎沒變（只學會發力）04/14 18:56

35^F→bonoo: 我現在每天熱量赤字後，課表已經改推拉腿，無法像5x 504/15 00:50

36^F→bonoo: 每次都有深蹲，重量也都沒啥進步（上半身有些微），這樣我04/15 00:52

37^F→bonoo: 根本沒力做1rm，而且我自己練也不敢練也1rm04/15 00:52

38^F→bonoo: 還是樓上是建議我只跑5x5,再加做1-3rm的機械式動作嗎？等04/15 00:55

39^F→bonoo: 於全部大重量，1-3rm的如果是多關節動作排在5x5後面會完全04/15 00:56

40^F→bonoo: 沒力吧？04/15 00:56

[問題] 有氧減肌論的幾個疑問

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +19

作者: seuil - 發表於 2019/04/13 09:38(6年前)

7^F推bonoo: 我有跑波士頓馬拉松的同事，他成績3小時25分，他說有很多句04/13 11:30

8^F→bonoo: 巨巨跑的比他快，他本身沒重訓但也沒皮包骨04/13 11:30

9^F推bonoo: 另外，公園阿伯也算生存者偏差？04/13 11:32

16^F推bonoo: 為何推文的人都是推馬拉松頂尖選手標準還有NBA 一般人能打04/13 12:05

17^F→bonoo: NBA? 舉例的公園阿伯和同事才是正常人要仿效的吧04/13 12:06

18^F→bonoo: 很愛說新手不要怕練太壯舉例就舉NBA選手太壯是多怕有氧?04/13 12:08

Re: [問題] 怎麼動才有更勻稱的腿

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: -7

作者: Payne22 - 發表於 2019/04/10 22:19(6年前)

10^F推bonoo: 腿好不好看基因佔大部分04/11 00:52

[閒聊] 7-11新的雞胸肉

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +19

作者: pilodee - 發表於 2019/04/10 12:42(6年前)

17^F推bonoo: 全家的比較好04/10 17:22

[問題] 自助餐熱量估算已刪文

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +25

作者: linxchung - 發表於 2019/04/07 07:00(6年前)

13^F推bonoo: 白飯怎麼可能只有50卡04/07 09:29

[閒聊] 增肌減重變大主廚的大大請進

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +22

作者: eyesg - 發表於 2019/04/03 11:02(6年前)

19^F推bonoo: 我都微波爐搞定一切，不然就煮泡菜或味增火鍋04/03 15:28

[問題] 請問這一餐熱量大概多少已刪文

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +10

作者: nini0429 - 發表於 2019/04/03 00:22(6年前)

12^F推bonoo: 40004/03 01:05

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