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作者 bonoo 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共110則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 練超級組可以用水瓶占器材？

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +37

作者: reines - 發表於 2019/05/03 18:44(6年前)

16^F推bonoo: 碰過用兩個自由槓練臥推和二頭彎舉的自私鬼05/03 19:56

[心得] 減重沒有捷徑正確飲食和運動很重要

[ MuscleBeach ]225 留言, 推噓總分: +82

作者: tummy1028 - 發表於 2019/04/29 21:33(6年前)

76^F噓bonoo: 騙我沒自己煮，我一天餐費快300，這樣便當才100？04/30 03:01

98^F→bonoo: 說實在不認為便當冷藏可以放5天04/30 09:49

[問題] 體重一直沒降

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: bonoo - 發表於 2019/04/29 01:23(6年前)

2^F→bonoo: 我有拍照，但我看不出差別，反而上攀岩課的同學說我這個月04/29 01:31

3^F→bonoo: 瘦很多04/29 01:31

5^F→bonoo: https://i.imgur.com/PPeI8GE.jpg04/29 02:07

6^F→bonoo: https://i.imgur.com/0eqqe9E.jpg04/29 02:07

7^F→bonoo: 看不出來有很明顯04/29 02:08

有人也會在健身房叫床嗎

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +22

作者: ejo0912 - 發表於 2019/04/26 00:50(6年前)

35^F推bonoo: 中山區阿，唯一看過播財經新聞和韓劇的運動中心04/26 13:59

36^F→bonoo: 其他區都播體育台、國家地理......04/26 14:00

[討論] 胸跟手不成比例已刪文

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +40

作者: zx33998695 - 發表於 2019/04/23 12:12(6年前)

44^F推bonoo: 附上臥推重量吧04/23 17:43

[問題] 硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: bonoo - 發表於 2019/04/19 16:59(6年前)

2^F→bonoo: 我在之前已經舉了 70kg 5下 75公斤6下 80公斤6下來04/19 17:11

23^F→bonoo: 感謝推薦影片指導，雖然那兩倍之前都看過了04/19 20:27

[閒聊] 這樣算不算肥？已刪文

[ MuscleBeach ]281 留言, 推噓總分: +98

作者: asd70208 - 發表於 2019/04/19 11:50(6年前)

175^F推bonoo: 還是肥繼續努力04/19 17:02

[問題] 佛系飲食加一般訓練大概能到的程度?

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +16

作者: Chen334 - 發表於 2019/04/15 23:24(6年前)

18^F推bonoo: 佛系深蹲跑5x5兩個月一定破體重吧04/16 01:40

[問題] 減脂期適合菜單

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +8

作者: bonoo - 發表於 2019/04/13 04:23(6年前)

6^F→bonoo: 我從2/20開始減脂到4/2量inbody已經瘦2.5kg脂肪了04/13 11:01

7^F→bonoo: 肌肉掉0.3公斤，所以我沒有減脂失敗，單純想換菜單，而且04/13 11:03

8^F→bonoo: 我原本是做5X5,多關節動作已經算熟練，機械式和輔助的我想04/13 11:04

9^F→bonoo: 發力不是太大問題04/13 11:04

13^F→bonoo: 我腰圍減10CM...而且又增肌又減脂不是公認最沒效率的方法?04/13 11:47

14^F→bonoo: 我3月底也量過一次那時候有增肌樓上維持多久?能夠一直增04/13 11:48

15^F→bonoo: 肌又減脂? 還有個人體重問題如果你原本體脂超高這樣或許04/13 11:49

16^F→bonoo: 這樣有可能但我原本體重沒到破100之類的04/13 11:50

19^F→bonoo: 我體脂2704/13 15:00

20^F→bonoo: 為何一堆魔人挑東挑西就是不回答問題，問題在問訓練量和組04/13 17:45

21^F→bonoo: 數，結果挑動作、挑吃不乾淨...04/13 17:45

39^F→bonoo: 大重量是不想掉力量沒錯，而且我原本跑5X5所以多關節就只練04/14 19:04

40^F→bonoo: 大重量，若要肌肥大還不知道要怎樣算組數次數04/14 19:04

41^F→bonoo: 會sky大大，我目前深蹲才80硬舉75臥推50划船40肩推30，都04/14 19:08

42^F→bonoo: 很輕，您是怕我動作不對搞壞身體還是覺得有持續練怎麼會沒04/14 19:08

43^F→bonoo: 增重？如果是怕姿勢不對搞壞身體的話，這個重量卡了一個半04/14 19:10

44^F→bonoo: 月至兩個月有了，我只有越做越確實（畢竟我沒加重）04/14 19:10

45^F→bonoo: 回n小姐我代餐只是偶爾吃，我總熱量攝取和蛋白質都有嚴格計04/14 19:13

46^F→bonoo: 算，之所以這麼求快是因為9月晚上要念在職進修，想在之前多04/14 19:13

47^F→bonoo: 瘦一點，到時候配合選課狀況，訓練模式和吃飯都會在調整，04/14 19:14

48^F→bonoo: 至少光吃飯沒時間自己備餐就會差很多04/14 19:15

[問題] 斷食減肥法的持續時間疑問

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +18

作者: ttc98731234 - 發表於 2019/04/13 17:15(6年前)

38^F推bonoo: 240小時太狂了！04/14 19:00

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