Re: [建議] 新手課表分享

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2019/02/13 20:42), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 13人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
個人不敢說多厲害 但看了內容充滿好奇 比如說背部，一天就只做一到兩個動作？ 不是應該是練背，就集中練 練胸 ，就胸部集中練 硬舉跟深蹲練完，還有體力可以做其他那麼多動作 大家肝糖都好豐富 另外看了ig的影片，這些人硬舉真的有用臀部發到力嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.103.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550061751.A.60C.html
推
02/13 20:47, 7年前 , 1F
冰淇淋男孩你敢嘴
02/13 20:47, 1F
推
02/13 20:53, 7年前 , 2F
阿唄個人是前2到3個動作後就在拖台錢了XDD
02/13 20:53, 2F
推
02/13 21:15, 7年前 , 3F
所以才說新手，老手看過，笑笑就好
02/13 21:15, 3F
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02/13 21:50, 7年前 , 4F
依照這理論那瘋牛5X5 不就更好笑？
02/13 21:50, 4F
推
02/13 22:27, 7年前 , 5F
其實都是習慣問題，神經是很強大的系統，你怎麼練神經
02/13 22:27, 5F
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02/13 22:27, 7年前 , 6F
怎麼適應，沒有行不通的
02/13 22:27, 6F
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02/13 23:03, 7年前 , 7F
沒看過力量訓練怎麼練的嗎 硬舉深蹲完還有體力訓練不稀
02/13 23:03, 7F
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02/13 23:03, 7年前 , 8F
奇啊
02/13 23:03, 8F
推
02/13 23:09, 7年前 , 9F
一週三練每天練全身覺得合理，可是拉的動作只排滑輪
02/13 23:09, 9F
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02/13 23:09, 7年前 , 10F
下拉和啞鈴划船，二頭彎舉都練得比較頻繁欸
02/13 23:09, 10F
推
02/13 23:13, 7年前 , 11F
我目前也是新手一週三練5x5，外加保加利亞分腿蹲（負重）3
02/13 23:13, 11F
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02/13 23:13, 7年前 , 12F
組8-10下，俯臥腿彎舉3組8-10下
02/13 23:13, 12F
推
02/13 23:16, 7年前 , 13F
臥推日+3*8上斜啞鈴肩推+各兩組單練三頭肌的動作3*8
02/13 23:16, 13F
推
02/13 23:18, 7年前 , 14F
硬舉日+滑輪下拉/啞鈴划船/引體向上各3*8
02/13 23:18, 14F
推
02/14 01:11, 7年前 , 15F
Larry Wheels的課表動作就是這麼多QQ
02/14 01:11, 15F
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02/14 01:16, 7年前 , 16F
看強度 能耐和需求，要了解自己的狀況懂得怎麼自己
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02/14 01:16, 7年前 , 17F
作調整
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02/14 01:19, 7年前 , 18F
假如你想強化某個專項，天天操也沒什麼不對
02/14 01:19, 18F
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02/14 01:20, 7年前 , 19F
譬如有些人就是瞧不起二頭和腹肌，課表一點都不排
02/14 01:20, 19F
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02/14 01:20, 7年前 , 20F
，也是他爽就好
02/14 01:20, 20F
推
02/14 13:27, 7年前 , 21F
我是偏好深蹲硬舉多作一點,當日輔助項只作1-2種
02/14 13:27, 21F
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02/14 15:15, 7年前 , 22F
只有我覺得課表本身沒問題嗎？我也從不分開練的阿QQ
02/14 15:15, 22F
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02/14 15:30, 7年前 , 23F
課表因人而異啦,沒有一定要怎樣排
02/14 15:30, 23F
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02/15 12:53, 7年前 , 24F
你太弱了
02/15 12:53, 24F
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文章代碼(AID): #1SP12tOC (MuscleBeach)
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