[減肥] 第一次減肥 生酮

看板FITNESS作者 (人氏言周)時間5年前 (2019/04/23 16:03), 5年前編輯推噓8(20推 12噓 30→)
留言62則, 42人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
177/83 變成73 已持續75天。 2月過完年體重變83 因此決定減肥 研究了很多生酮文章 於是開始嘗試生酮 油咖啡我很少喝 主要是因為懶得泡 而且我不喜歡喝熱的 初期三餐基本上變兩餐，因為早餐很難買 到低碳水的。 體重在第一個月從83變78左右 主要是快速脫水3kg，基本上整天身體都 有點乾，會常常口渴。 然後速度開始變慢，大約兩周1-2公斤 由於生酮外食選擇很少 我基本上都是吃自助餐 兩份肉 （雞腿 豬頭皮 雞胸 炸雞排等） 菜盡量多。 該吃生酮以後 肉跟油吃的多 身體不太容易餓，也不會有吃飽想睡的感覺 運動能力的部分，前50天打球表現蠻差的，可能是之前變太胖了跳不起來 而且一天又只吃一餐 體能跟爆發力變差 不過從第二個月開始 也就是體重降到75以 內後，運動表現跟體能也回到水準之上 目前73.5。 只吃晚餐 飲料無糖綠跟水 70天中間大概有4-5次破酮 爆熱量 因為有跑去吃大餐 還有喝可樂跟酒等等 如果完全沒有破酮的話 我可能會變72kg。 因爲一天只吃一餐 所以我晚餐都吃很爽 鹹酥雞買200 奶精的奶茶 超爽der 甚至有時候一個禮拜吃三次鹹酥雞。 不過不知道是不是只吃一餐的關係 現在習慣了是不會肚子餓沒錯 但是身體會有疲累感 手酸腳酸 或者有時後蹲下會頭暈 預計減到70就由生酮改成低碳飲食 已上是我的心得 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.71.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556006616.A.0F6.html ※ 編輯: CSMUck (39.9.71.226), 04/23/2019 16:04:47
推
04/23 16:05, 5年前 , 1F
推
04/23 16:05, 1F
推
04/23 16:06, 5年前 , 2F
菜單感覺不太生酮或低碳啊
04/23 16:06, 2F
→
04/23 16:07, 5年前 , 3F
一開始都有照生酮吃啦，後期改成一餐以後吃的比較隨性 ，
04/23 16:07, 3F
→
04/23 16:08, 5年前 , 4F
都吃炸雞
04/23 16:08, 4F
→
04/23 16:34, 5年前 , 5F
那就只是斷食了
04/23 16:34, 5F
→
04/23 16:36, 5年前 , 6F
我一天碳水都不超過20喔
04/23 16:36, 6F
噓
04/23 16:58, 5年前 , 7F
一般人減肥講什麼運動表現，又不是職業賽選手
04/23 16:58, 7F
噓
04/23 17:01, 5年前 , 8F
這碳水有達到生酮？有驗嗎？
04/23 17:01, 8F
→
04/23 17:13, 5年前 , 9F
有驗尿 都生酮喔
04/23 17:13, 9F
噓
04/23 17:35, 5年前 , 10F
你的生酮跟我理解的生酮不太一樣啊XD
04/23 17:35, 10F
推
04/23 17:36, 5年前 , 11F
一般人當然可以講運動表現 體能力量速度耐力 跟是不
04/23 17:36, 11F
→
04/23 17:37, 5年前 , 12F
是職業沒關
04/23 17:37, 12F
推
04/23 17:54, 5年前 , 13F
有瘦就好～恭喜！
04/23 17:54, 13F
推
04/23 18:06, 5年前 , 14F
為什麼不能講運動表現~ 我也是一個運動員呀 也不是職業
04/23 18:06, 14F
→
04/23 18:06, 5年前 , 15F
我也是會有表述運動表現的時候啊~ 這跟職業選手有啥關
04/23 18:06, 15F
→
04/23 18:07, 5年前 , 16F
你的碳水要把醬料、鹹酥雞麵衣、糖、膳食纖維等算進去嗎
04/23 18:07, 16F
→
04/23 18:07, 5年前 , 17F
不是生酮就不要硬是說自己更多好嗎 就是斷食
04/23 18:07, 17F
推
04/23 18:16, 5年前 , 18F
不是生酮
04/23 18:16, 18F
→
04/23 18:20, 5年前 , 19F
我兩個月沒吃過飯跟麵，吃超油，驗尿都有生酮了
04/23 18:20, 19F
推
04/23 18:33, 5年前 , 20F
鹽酥雞如果只點雞皮之類的絕對可以幾乎不碰到碳水
04/23 18:33, 20F
→
04/23 18:34, 5年前 , 21F
為什麼大家一口咬定他絕對不是生酮?
04/23 18:34, 21F
推
04/23 18:50, 5年前 , 22F
幫補血 一堆人來這裡發洩上班壓力？
04/23 18:50, 22F
推
04/23 19:18, 5年前 , 23F
疑～跟我一樣炸類同路人！幸會幸會～
04/23 19:18, 23F
推
04/23 19:34, 5年前 , 24F
棒棒～朋友很多都這樣變超瘦
04/23 19:34, 24F
噓
04/23 19:50, 5年前 , 25F
一堆垃圾食物 身體會好才奇怪
04/23 19:50, 25F
噓
04/23 21:12, 5年前 , 26F
狂吃雞排鹹酥雞減肥也是夠厲害的
04/23 21:12, 26F
推
04/23 22:58, 5年前 , 27F
我跟你說，我曾經生酮也是懶得準備時就吃鹹酥雞攤，炸
04/23 22:58, 27F
→
04/23 22:58, 5年前 , 28F
雞皮什麼都來，兩個月後抽血低密度膽固醇紅字，有瘦但
04/23 22:58, 28F
→
04/23 22:58, 5年前 , 29F
賠了健康，不值
04/23 22:58, 29F
→
04/23 23:34, 5年前 , 30F
同上面說到 其實炸物的碳水量比你想的高。然後你最
04/23 23:34, 30F
→
04/23 23:34, 5年前 , 31F
好照照鏡子 量量體脂
04/23 23:34, 31F
→
04/23 23:38, 5年前 , 32F
以你的身高 177 73還胖的話 表示你肌肉量超少
04/23 23:38, 32F
→
04/23 23:41, 5年前 , 33F
體脂比較重要，而且生酮是蠻極端的方式，長期下來健康
04/23 23:41, 33F
→
04/23 23:41, 5年前 , 34F
還是有影響，短期試試就好
04/23 23:41, 34F
→
04/23 23:41, 5年前 , 35F
鹽酥雞跟奶精奶茶...建議看健檢報告再下定論囉
04/23 23:41, 35F
→
04/23 23:42, 5年前 , 36F
感覺瘦的好不健康
04/23 23:42, 36F
→
04/24 00:28, 5年前 , 37F
ㄜ這樣是生酮？？？
04/24 00:28, 37F
噓
04/24 01:31, 5年前 , 38F
講那麼多 圖先上好嗎
04/24 01:31, 38F
推
04/24 06:03, 5年前 , 39F
怎麼你的生酮和我的生酮不太一樣？XD...容易入酮的體質
04/24 06:03, 39F
→
04/24 06:04, 5年前 , 40F
令人羨慕，你破酮糖暈身體不會不舒服嗎？怎麼生酮70天就
04/24 06:04, 40F
→
04/24 06:04, 5年前 , 41F
可以破酮4~5次？我生酮3個月，破酮一次躺半天，不敢再
04/24 06:04, 41F
→
04/24 06:04, 5年前 , 42F
輕易破酮了說....
04/24 06:04, 42F
推
04/24 07:10, 5年前 , 43F
只吃一餐酮體很快又會出現了！只吃晚餐，早上就恢復了
04/24 07:10, 43F
→
04/24 07:10, 5年前 , 44F
～
04/24 07:10, 44F
噓
04/24 08:42, 5年前 , 45F
炸的麵衣就一堆碳水了還生酮勒
04/24 08:42, 45F
噓
04/24 10:13, 5年前 , 46F
對比圖呢？
04/24 10:13, 46F
→
04/24 10:20, 5年前 , 47F
建議你驗血酮會比尿酮準確很多
04/24 10:20, 47F
推
04/24 10:59, 5年前 , 48F
比較像是斷食的效果？不過還是推分享
04/24 10:59, 48F
推
04/24 13:37, 5年前 , 49F
腎臟小心啊年輕人
04/24 13:37, 49F
→
04/24 15:41, 5年前 , 50F
減壽飲食正夯
04/24 15:41, 50F
→
04/24 20:55, 5年前 , 51F
一天三餐只吃一餐省兩餐讚啦..省下兩餐的錢留著看醫生
04/24 20:55, 51F
推
04/24 21:24, 5年前 , 52F
這能長期嗎，開心的會不會太早
04/24 21:24, 52F
推
04/25 00:55, 5年前 , 53F
感覺體脂爆炸高
04/25 00:55, 53F
噓
04/25 09:52, 5年前 , 54F
聽說生酮仔會暴斃 還是不要吧
04/25 09:52, 54F
→
04/25 15:54, 5年前 , 55F
鹹酥雞只要裹粉的都有澱粉啊孩子，不健康飲食不推
04/25 15:54, 55F
噓
04/26 12:42, 5年前 , 56F
別拿身體健康開玩笑，孩子快醒醒
04/26 12:42, 56F
噓
04/27 12:33, 5年前 , 57F
這樣吃容易得大腸癌 要小心
04/27 12:33, 57F
推
04/28 00:28, 5年前 , 58F
為什麼不能講運動表現，一般人運動時展現出來的水準，
04/28 00:28, 58F
→
04/28 00:28, 5年前 , 59F
也是運動表現啊，他又沒說他是國手？ 亂噴
04/28 00:28, 59F
推
05/01 15:47, 5年前 , 60F
油也是要健康且原型，不是油就好！危險啊
05/01 15:47, 60F
推
05/06 19:20, 5年前 , 61F
這只是低碳好嗎？你蛋白質保證超標
05/06 19:20, 61F
噓
02/24 15:35, 5年前 , 62F
這篇文章感覺就是個笑話..還生酮咧....
02/24 15:35, 62F
‣ 更多 CSMUck 的文章
文章代碼(AID): #1SliRO3s (FITNESS)
‣ 更多 CSMUck 的文章
文章代碼(AID): #1SliRO3s (FITNESS)