[問題] 自助餐熱量估算已刪文

看板FITNESS作者時間6年前 (2019/04/07 07:00), 6年前編輯推噓25(25推 0噓 27→)
留言52則, 29人參與, 6年前最新討論串3/5 (看更多)
連假要結束了，又要回歸中午吃公司自助餐的日子>< 從開始用myfitnesspal計算飲食熱量已經快要一個月 但體脂還是在誤差範圍內起起伏伏(往好處想，至少沒有繼續上升哈哈哈哈) 所以想上來詢問一下 是不是自己熱量估算有誤？ 先上圖 https://i.imgur.com/VBTejux.jpg
飯的量我最多吃圖片中那樣，小於一個拳頭 而且通常會剩Orz(抱歉浪費食物，以後會盛剛好) 熱量我算起來...直接上圖好了 https://i.imgur.com/BLOCGNt.jpg
因為自助餐還蠻油的 我會另外輸入油 份量部分都是目測 中午選擇吃自助餐因為帶便當不是很方便，而且其他選項只有麵食、煎餃、燒臘等等的， 比較無法吃足夠的蔬菜 另外我晚餐都是自己在家煮，比較好秤重量，油鹽也都少量，主食都是地瓜芋頭等等的 應該熱量計算上誤差比較小 所以認為問題應該還是出在午餐 想請問份量上我是不是目小，目測錯誤？或者我太低估那個油量？ 這樣的份量大家估算起來整體熱量約多少呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.231.81 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1554591649.A.575.html ※ 編輯: linxchung (36.237.231.81), 04/07/2019 07:02:56
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04/07 07:13, 6年前 , 1F
900卡吧。
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04/07 07:14, 6年前 , 2F
不知道，我隨便猜的。
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04/07 07:46, 6年前 , 3F
覺得6～700
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推
04/07 08:03, 6年前 , 4F
我也覺得6.700，490差有點多
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推
04/07 08:10, 6年前 , 5F
白飯感覺不止50g喔，另外有個方式是帶小的電子秤去
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04/07 08:28, 6年前 , 6F
好 謝謝大家！我應該也要在家煮幾次米飯來秤秤看 練習
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目測重量
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04/07 08:29, 6年前 , 8F
另外回linche大 我們都部門一起吃飯，我一個人在那邊
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04/07 08:29, 6年前 , 9F
秤食物好像有點蠢 但還是謝謝你的建議！
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04/07 08:36, 6年前 , 10F
600-700 自助餐的菜一般都吸一堆油 寧願高估
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推
04/07 09:03, 6年前 , 11F
扣飯估800左右 加飯900 小心自助餐就是油
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推
04/07 09:20, 6年前 , 12F
白飯感覺有80-100克？
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04/07 09:29, 6年前 , 13F
白飯怎麼可能只有50卡
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推
04/07 10:09, 6年前 , 14F
幾次後大家就會跟你借秤了哈哈，我覺得啦白飯那樣有100g了
04/07 10:09, 14F
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04/07 10:09, 6年前 , 15F
，自助餐用的小白紙碗裝好都約100g上下了，菜也是，你都低
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04/07 10:09, 6年前 , 16F
估重量的感覺
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推
04/07 10:24, 6年前 , 17F
你的打拋豬看起來沒有100g 蛋白質最好再多一點
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04/07 10:25, 6年前 , 18F
抱歉我看錯了XD 如果是右邊那碗應該有
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我覺得是你菜拿太多 菜很吸油的
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04/07 10:27, 6年前 , 20F
而且你的菜感覺破200g
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推
04/07 10:43, 6年前 , 21F
白飯看起來最少100g 買個電子秤吧
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04/07 10:44, 6年前 , 22F
想吃對面的鍋貼跟味增湯
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04/07 10:48, 6年前 , 23F
回應一下大家對白飯的疑問 因為照片中的白飯我沒有吃
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04/07 10:48, 6年前 , 24F
完 可能只吃到一半 所以我才寫那麼少~但我應該也估的
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04/07 10:48, 6年前 , 25F
不準XD 我會在家煮飯抓一下份量的
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04/07 10:50, 6年前 , 26F
我覺得油不止10cc 自助餐油量都蠻多的
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04/07 11:31, 6年前 , 27F
左上龍鬚菜很油很油
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04/07 11:34, 6年前 , 28F
還可以多一點菜 就不用斤斤計較重量
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04/07 11:35, 6年前 , 29F
在多一點蛋白質 這樣才不會餓 反正低碳騰出的空間很多
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04/07 11:40, 6年前 , 30F
白飯最少100g 我也是買電子秤之後才發現100g白飯秤起來
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04/07 11:40, 6年前 , 31F
才一點點 嚇死
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04/07 11:43, 6年前 , 32F
沒錯喔 飯很重...XD
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推
04/07 11:52, 6年前 , 33F
熱量低的高算，熱量高的都低算，難怪很多人都說計算熱量
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04/07 11:52, 6年前 , 34F
不準
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04/07 11:53, 6年前 , 35F
如果真心要減肥的人還是用點心，不要隨便亂估
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推
04/07 11:56, 6年前 , 36F
扣掉打拋豬其他你應該要直接翻倍估，份量跟熱量你少估很
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04/07 12:13, 6年前 , 37F
吃自助餐還是能減脂 但重量熱量真的要算對
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04/07 13:10, 6年前 , 38F
看起來像群創的自住餐XD
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推
04/07 13:43, 6年前 , 39F
其實我覺得若你午餐都吃一樣（公司），不太需要精算幾卡，
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04/07 13:43, 6年前 , 40F
這個禮拜體重沒變，那就飯或菜酌量減少再觀察一個禮拜，
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04/07 13:43, 6年前 , 41F
依此類推
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推
04/07 13:55, 6年前 , 42F
吃的東西都差不多的話 可以稍微把飯量減少 觀察體重變化
04/07 13:55, 42F
推
04/07 14:15, 6年前 , 43F
家用體脂計會受水分影響本來就會有誤差 照鏡子或用皮尺
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04/07 14:16, 6年前 , 44F
比較準
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04/07 14:38, 6年前 , 45F
三菜150，菜圃蛋150。白飯170。打拋豬250。我估720左右
04/07 14:38, 45F
推
04/07 15:34, 6年前 , 46F
我抓6-700
04/07 15:34, 46F
推
04/07 18:06, 6年前 , 47F
600-700，飯至少有100g
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04/07 18:45, 6年前 , 48F
600左右啦..不過這餐看起來好餓吃不飽= =
04/07 18:45, 48F
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04/07 18:51, 6年前 , 49F
900也太多 那飯大概100-150g而已 絕對沒200g
04/07 18:51, 49F
推
04/07 19:13, 6年前 , 50F
這樣怎麼可能有900卡
04/07 19:13, 50F
推
04/07 19:52, 6年前 , 51F
熟飯每100g約168Kcal 有電子秤就很好估了
04/07 19:52, 51F
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04/07 22:31, 6年前 , 52F
估900太誇張啦
04/07 22:31, 52F
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