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作者 bbcer 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共197則

限定看板：FITNESS

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[閒聊] 半年佛系減脂的成果

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +15

作者: s6031417 - 發表於 2020/10/17 17:57(3年前)

10^F推bbcer: 請教是什麼樣的運動內容？頻率大概一周幾次，時間長度？10/17 19:36

[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: alan1231005 - 發表於 2020/10/07 20:33(3年前)

2^F推bbcer: 感謝提供中文字幕，看Jeff影片長知識啦！10/08 07:25

[減肥] 這樣減脂的速度是否太慢？

[ FITNESS ]62 留言, 推噓總分: +31

作者: chi47 - 發表於 2020/10/04 14:41(3年前)

1^F推bbcer: 建議遮掉名字，先刪圖及網址再重新放圖，你的隱私權10/04 14:48

7^F推bbcer: 喝高蛋白是在168的8小時進食期嗎？會提高胰島素分泌吧？10/04 16:01

8^F推bbcer: 間歇性斷食減脂，較提倡運動後補充碳水而不是蛋白質10/04 16:05

9^F→bbcer: 飲控和運動我覺得是較像減脂課表，要不要考慮專心減脂10/04 16:09

10^F→bbcer: 要同時減脂增肌很難，方式相反，不如先減脂完成再增肌10/04 16:10

11^F推bbcer: 高蛋白乳清提高胰島素，使168失效？不要在168斷食內喝吧10/04 16:14

12^F→bbcer: 如果是我嘗試，16小時斷食期建議只喝水和一點點黑咖啡吧10/04 16:16

13^F推bbcer: 要吃到基代，均衡飲食，肉菜飯水都要吃到，追求長期健康10/04 16:42

[心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤)

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +49

作者: kuninaka - 發表於 2020/09/30 08:02(3年前)

6^F推bbcer: -42公斤,減掉體重1/3,厲害了簡直,想問膝蓋是什麼運動受傷嗎09/30 08:58

[心得] 減肥減了一年已刪文

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: fool66 - 發表於 2020/09/29 02:33(3年前)

7^F推bbcer: 推毅力十足,能持續一年厲害,要注意膝蓋真的,別給太多負擔09/29 08:50

[減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益

[ FITNESS ]227 留言, 推噓總分: +76

作者: Itomika - 發表於 2020/09/27 22:16(3年前)

18^F推bbcer: 沒記錯的話,果乾的熱量很高吧?果乾水有連果乾一起吃掉嗎?09/27 22:55

20^F→bbcer: 有新聞提到果乾的高熱量, https://reurl.cc/Md44mk09/27 22:59

23^F→bbcer: 也有熱量較低果乾,不能概一而論,但水果的熱量,減脂要注意09/27 23:01

26^F推bbcer: 無糖豆漿熱量很高,不是無糖就低熱量,可改喝其他低熱量飲料09/27 23:11

40^F推bbcer: 如果是我會斷果乾水,只喝水和黑咖啡,喝果乾水168可能會無效09/27 23:29

43^F→bbcer: 168採集中飲食,在禁食時間讓胰島素下降,果乾水畢竟不是純水09/27 23:31

45^F→bbcer: 若像zoe3927猜測,禁食期喝果乾水會召喚胰島素,那168會失效?09/27 23:33

46^F→bbcer: 前面說的只喝水和黑咖啡,僅是指168的16小時禁食期間09/27 23:35

62^F推bbcer: 均衡飲食很重要,每天都要吃到肉類蔬菜白飯,水要喝足不過量09/27 23:47

63^F→bbcer: 雖然是減脂期,也要吃的均衡,不要吃太少低熱量,會傷身體09/27 23:49

68^F推bbcer: 如果你BMR 1000,TDEE 1600,那吃900會傷身體吧?非常不合適09/28 00:18

69^F→bbcer: 吃的比BMR(基礎代謝率)少,是很傷身體的,營養師的書都反對09/28 00:20

70^F→bbcer: 如果我自己減脂,會吃比TDEE少200到300大卡,肉菜飯水要均衡09/28 00:23

71^F推bbcer: 均衡飲食,不追求快速減重和吃太少,目標是長期身體健康較好09/28 00:28

96^F推bbcer: 市售無糖豆漿34.4~40.7(100g),一罐400g就137.6~162.8大卡09/28 11:19

99^F推bbcer: 常見的純喫茶紅茶,也才29.5(100g),一罐481g才142.2大卡09/28 11:24

104^F推bbcer: 減脂避開含糖飲,無糖豆漿熱量差不多,是否應找更低熱量選擇?09/28 11:30

112^F推bbcer: o大如果是我會喝水，豆漿省的150大卡去吃有飽足感肉菜飯09/28 11:44

Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男說減重減不下來?

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: aa874125 - 發表於 2020/09/18 03:24(3年前)

11^F推bbcer: 推意志力，能夠控制飲食這麼久，不容易。09/18 09:52

[閒聊] 有帶長輩入門重訓的人嗎？

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +19

作者: runandstop - 發表於 2020/09/11 21:22(3年前)

1^F推bbcer: 太極拳呢,緩慢伸展老年人養生不激烈那種，有些社大有開09/11 21:48

2^F→bbcer: 長期打舒緩的太極對老年人，越慢越好也不容易受傷09/11 21:49

3^F→bbcer: 但對授課老師素質和上課內容要好好評估，找偏養生式課程09/11 21:52

[問題] 彈力帶實用性？新手減脂方式修改

[ FITNESS ]31 留言, 推噓總分: +13

作者: bbcer - 發表於 2020/09/10 15:40(3年前)

3^F→bbcer: 請問是每個磅數各一條嗎？有需要使用到同磅數兩條嗎？09/10 16:25

17^F→bbcer: 謝謝各位板友回覆，彈力帶知道該怎麼買了，先找時間去試試09/10 22:45

18^F→bbcer: 快走很好啊只是.....胖，要快很喘隔天又鐵腿，無法每天走09/10 22:50

19^F→bbcer: 游泳館交通和準備耗時，游完空腹感食慾佳，以前試過失敗啦!09/10 22:53

21^F→bbcer: 挑一個能每天持續去嘗試的運動，是為了像板上說的養成習慣09/10 22:55

22^F→bbcer: 快走,HIIT,TABATA,這三種有氧的差異，用心跳率為表徵好判讀09/10 22:57

23^F→bbcer: 謝謝moonpaper的鼓勵和本板板友的指導，才十幾天繼續嘗試09/10 22:59

[問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行?

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +27

作者: bbcer - 發表於 2020/09/01 12:51(3年前)

33^F→bbcer: 感謝板友熱心回應與指導，Fitness板真的非常溫暖，大家晚安09/02 01:45

34^F→bbcer: 真的真的很謝謝大家回應，熱心幫助指導，有一點點感動啦^^!09/02 01:52

49^F→bbcer: 非常謝謝板友們，正在慢慢試調整減脂方式中，大家晚安啦！09/03 01:06

50^F→bbcer: 板上文章書籍網路ＹＴ慢慢在讀，若有疑惑時再麻煩大家囉^^!09/03 01:11

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