[閒聊] 有帶長輩入門重訓的人嗎？

看板FITNESS作者 (走走停停)時間3年前 (2020/09/11 21:22), 編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 21人參與, 3年前最新討論串1/1
父母近年差不多60，平常有健行的習慣，但健康檢查測出來肌肉量不足，醫生也說中老年人應該要嘗試重訓。 因為平常外地工作無法陪父母上健身房，他們對健身器材或暖身收操也沒有概念，想找教練教學又不知道該怎麼找到循序漸進對中老年人有教學經驗的人。 父母以前有自己去健身房用過器材都有受傷過（拉傷，筋膜炎，肌肉發炎等）導致後來對重訓多有排斥跟害怕。 想問問板上有沒有人也是將父母穩穩的帶入重訓世界的可以分享一下經驗？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.113.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599830539.A.7A1.html
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09/11 21:48, 3年前 , 1F
太極拳呢,緩慢伸展老年人養生不激烈那種，有些社大有開
09/11 21:48, 1F
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09/11 21:49, 3年前 , 2F
長期打舒緩的太極對老年人，越慢越好也不容易受傷
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09/11 21:52, 3年前 , 3F
但對授課老師素質和上課內容要好好評估，找偏養生式課程
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09/11 21:52, 3年前 , 4F
肌肉沙灘版有人分享過經驗，可以去那邊看看
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09/11 21:57, 3年前 , 5F
可以先從衛福部的"高齡者健康操"開始
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09/11 21:58, 3年前 , 6F
是很溫和的肌力訓練
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09/11 22:03, 3年前 , 7F
飲食也要注意阿，基本上老人蛋白質是嚴重缺乏
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09/11 22:22, 3年前 , 8F
SBD怪獸不是有專門出一本書，裡面都是老年人重訓的內容，
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09/11 22:22, 3年前 , 9F
如果距離近也可以去他們健身房詢問吧
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09/11 22:28, 3年前 , 10F
推SBD影片 有專門介紹中老年人重訓
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09/11 23:24, 3年前 , 11F
彈力繩是老人初級的好朋友
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09/11 23:56, 3年前 , 12F
不要隨便推薦老人補充蛋白質 過量容易造成腎臟負擔
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09/12 00:02, 3年前 , 13F
60歲還是很可以作器材重訓項目的啦~
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09/12 06:03, 3年前 , 14F
彈簧拉力器 可以先從兩個彈簧開始
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09/12 09:10, 3年前 , 15F
這幾年大健身房教練區其實50～60歲上教練課的真的不少，
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09/12 09:10, 3年前 , 16F
直接找教練最有效率
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09/12 09:49, 3年前 , 17F
有些小型健身房可以問看看
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09/12 11:43, 3年前 , 18F
滿多都有的吧？
09/12 11:43, 18F
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09/12 13:59, 3年前 , 19F
我啊 不過我都帶別人父母 自己的帶不動
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09/12 17:01, 3年前 , 20F
公有健身中心年長的長輩很多
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09/12 17:07, 3年前 , 21F
有吧，有教練專門在幫高齡者練健力的
09/12 17:07, 21F
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09/12 18:57, 3年前 , 22F
直接找教練，年輕人都會受傷了何況是老人
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09/12 18:58, 3年前 , 23F
我自己就帶我媽來練(58)，現在身體整個變超好
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09/13 00:55, 3年前 , 24F
可以請個教練帶 會比較好一點 我朋友也是幫她媽媽請了
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09/13 00:55, 3年前 , 25F
世界健身的教練 其實就是要讓他們當作一般去運動就好
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09/13 00:55, 3年前 , 26F
不用太大壓力 而且器材不會用教練也會教
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09/13 23:01, 3年前 , 27F
如果高雄的話，小港區的社教館有開銀髮族體適能的課，在
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09/13 23:01, 3年前 , 28F
晚上，或許您也可以查查看你居住地方附近有沒有類似的
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09/13 23:01, 3年前 , 29F
課跟場所
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09/13 23:10, 3年前 , 30F
我去的健身房有不少50, 60 的男女性來做運動
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09/13 23:10, 3年前 , 31F
我發現教練一般都先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力
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09/13 23:10, 3年前 , 32F
不會馬上用重量或機械耶
09/13 23:10, 32F
推
09/14 16:02, 3年前 , 33F
有，我帶我媽上健身房，但常常因為老人不受控制大吵
09/14 16:02, 33F
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