Re: [閒聊] 170公分130公斤的肥男 說減重減不下來?

看板FITNESS作者 (Mars)時間3年前 (2020/09/18 03:24), 編輯推噓17(17推 0噓 27→)
留言44則, 18人參與, 3年前最新討論串1/1
廢話不多說，先上圖 http://i.imgur.com/oGR801z.jpg
身材不好請見諒 肥宅我之前174/122，花了16個月減到174/82 雖然現在大概都84 85左右 基本上少吃多運動就騙人的 少吃都沒力了，還怎麼運動 我是純粹靠飲食控制 禮拜一 ~ 六 一天兩餐 雞肉飯不加醬不加油+豆腐味增湯 禮拜天大吃大喝不控制，吃到爽 每天一睡醒，拉完屎尿就量體重(電子體重計) 每天紀錄體重體脂，精確到小數點 偶爾宵夜餓到受不了就吃，吃完自行車30km贖罪 前4個月瘦了16公斤 想說讓身體適應，再來8個月正常食量，只是少油少鹽，戒油炸/甜食/含糖飲料 大概又瘦了10公斤 後4個月再來雞肉飯+味增湯，一路減到82 因為胖子要維持一身重量，所以肌肉量不差 瘦下來後inbody數字也還行 本想練成猛男，但還是失敗了... ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X017DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.70.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600370681.A.AF7.html
推
09/18 07:57, 3年前 , 1F
少吃 不如說 適量吃 但多運動是真的
09/18 07:57, 1F
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09/18 07:58, 3年前 , 2F
同樣174 一天只吃兩餐 多運動 今年初110 現在77
09/18 07:58, 2F
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09/18 07:59, 3年前 , 3F
前兩三個月飲食控制 真的瘦很快
09/18 07:59, 3F
推
09/18 09:02, 3年前 , 4F
有繼續維持住體態就很棒啊！沒有再復胖真的是門功課
09/18 09:02, 4F
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09/18 09:16, 3年前 , 5F
8個月瘦30多公斤稍微快了一點皮膚狀況如何
09/18 09:16, 5F
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09/18 09:16, 3年前 , 6F
其實在於改變飲食習慣 只要習慣不吃油炸跟甜的飲料 偶爾
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09/18 09:16, 3年前 , 7F
吃還會覺得很膩
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09/18 09:18, 3年前 , 8F
我是本來就有肥胖紋 所以無所謂 是從小胖到大 直到自己
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09/18 09:18, 3年前 , 9F
感覺有了初期糖尿病症狀 怕死才開始減
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推
09/18 09:21, 3年前 , 10F
哇肚子都不見了！
09/18 09:21, 10F
推
09/18 09:52, 3年前 , 11F
推意志力，能夠控制飲食這麼久，不容易。
09/18 09:52, 11F
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09/18 10:07, 3年前 , 12F
這就是紀錄的重要性 因為減重會有"成就感"
09/18 10:07, 12F
推
09/18 10:15, 3年前 , 13F
真的很有成就感 還有親朋好友的讚美
09/18 10:15, 13F
推
09/18 10:25, 3年前 , 14F
真的一定要記錄 By減了五十公斤的胖子
09/18 10:25, 14F
推
09/18 10:26, 3年前 , 15F
皮膚狀況 一樣有贅皮問題 但我運動量多 水有喝足 看起
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09/18 10:26, 3年前 , 16F
來還好
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09/18 10:28, 3年前 , 17F
贅皮問題 只有在平板支撐時才明顯 大概一點點 站著時
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09/18 10:28, 3年前 , 18F
除了腹部左右兩側也有一點 其他算緊實
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推
09/18 10:42, 3年前 , 19F
恩這樣確實問題不大持續訓練應該會慢慢收緊
09/18 10:42, 19F
推
09/18 10:43, 3年前 , 20F
我五個月瘦五十公斤贅皮問題跟Roy大差不多
09/18 10:43, 20F
推
09/18 10:46, 3年前 , 21F
恩看來持續運動和水量很重要
09/18 10:46, 21F
推
09/18 11:05, 3年前 , 22F
少吃的意思是指「少吃些垃圾食物」，最好是能不吃就不
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09/18 11:06, 3年前 , 23F
吃，而不是要你餓肚子的這種少吃。
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09/18 11:27, 3年前 , 24F
少40kg左右不錯哦
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09/18 11:27, 3年前 , 25F
贅皮好明顯
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09/18 11:27, 3年前 , 26F
果然還是一開始
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09/18 11:28, 3年前 , 27F
就不要太胖太瘦
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09/18 11:28, 3年前 , 28F
比較好
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推
09/18 12:14, 3年前 , 29F
贅皮基本上是太胖的問題，瘦下來健康比較重要
09/18 12:14, 29F
推
09/18 14:09, 3年前 , 30F
八個月30公斤以他原始體重12x算是正常值 一個月3%左右的體重
09/18 14:09, 30F
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09/18 17:00, 3年前 , 31F
看看體態真的認為這叫肌肉量不差嗎？
09/18 17:00, 31F
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09/18 17:03, 3年前 , 32F
如果當時有同時進行就不會沒毅力二次雕塑體態
09/18 17:03, 32F
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09/18 17:22, 3年前 , 33F
集中在大腿 因為當時工作需要體力 要支撐120多公斤的腿
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09/18 17:22, 3年前 , 34F
自然肌肉也會多
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09/18 17:24, 3年前 , 35F
我個人是認為同時進行 變數多 體重很難線性變化 這樣減
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09/18 17:24, 3年前 , 36F
起來會沒成就感
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09/18 18:07, 3年前 , 37F
隔壁版文章代碼#1ULJ2zLF可以看一下
09/18 18:07, 37F
推
09/18 20:27, 3年前 , 38F
117減到70路過 可惜我沒記錄
09/18 20:27, 38F
推
09/19 12:39, 3年前 , 39F
推 只要有心就能瘦 82減到65路過
09/19 12:39, 39F
推
09/19 21:44, 3年前 , 40F
好厲害 敬佩！
09/19 21:44, 40F
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09/19 21:45, 3年前 , 41F
第一段不是說16個月嗎為啥推文一直講八個月
09/19 21:45, 41F
推
09/20 02:47, 3年前 , 42F
很強
09/20 02:47, 42F
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09/20 17:13, 3年前 , 43F
推雞肉飯便當加一顆荷包蛋 有菜有肉有蛋 我現在每天吃
09/20 17:13, 43F
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09/20 17:14, 3年前 , 44F
成效真的很滿意 又是高蛋白飲食法
09/20 17:14, 44F
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