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作者 b19880115 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共2565則

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[減肥] 有人買過（船X生醫）嗎？非廣告

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +8

作者: maoluyi - 發表於 2022/06/30 10:27(1年前)

11^F→b19880115: 有保健食品聲稱獲FDA認證？教授：百分之百是騙人的06/30 12:22

12^F→b19880115: https://health.udn.com/health/story/6034/514372506/30 12:22

[問題] 想請問是否是血糖震盪

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +8

作者: finalkoala - 發表於 2022/06/26 23:39(1年前)

1^F推b19880115: 不要再搞什麼低碳了!真的是害死人!06/26 23:43

2^F→b19880115: 全穀類請至少佔總熱量50%以上，低碳真的是害死人。06/26 23:44

3^F→b19880115: 古人已經講得很清楚了。06/26 23:44

4^F→b19880115: 204可以，但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你06/26 23:45

5^F→b19880115: 血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。06/26 23:46

6^F→b19880115: 如果是女生的話，60%也可以。06/26 23:46

[問題] 健身小白請指教

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +18

作者: ScarlettLiu - 發表於 2022/06/26 19:23(1年前)

1^F→b19880115: 身材緊實健力三項一周兩次一次半小時以內綽綽有餘06/26 19:30

2^F→b19880115: 飲食內容不要蠢到不吃澱粉就可以，少吃點沒問題。06/26 19:30

3^F→b19880115: 牛奶是高度發炎食物，你扛的住就喝，缺點是要更多水去06/26 19:31

4^F→b19880115: 中和毒性。06/26 19:31

5^F→b19880115: 澱粉至少佔每餐50%以上06/26 19:33

9^F→b19880115: 原PO應該是想朝肌耐力發展，所以未必要增肌肉。06/26 20:08

11^F→b19880115: 如果只是肌耐力，那第一行的方式更適合了。06/26 20:09

12^F→b19880115: 以10~12RM多次組數就夠了。06/26 20:10

19^F→b19880115: 你可以查一下，牛奶高度發炎的關鍵字，我自己親身實驗06/26 20:48

20^F→b19880115: 也是同樣的結論，但是我說了，你扛的住就好。06/26 20:49

21^F→b19880115: 增肌是增加肌肉量，肌耐力是肌肉持久度。06/26 20:49

22^F→b19880115: 如果妳想增肌，你就先吃胖一點再說，健身放至少兩次06/26 20:50

23^F→b19880115: 頂多三次也很夠了。健力三項大肌群開始先練，頂多加背06/26 20:50

24^F→b19880115: 這個菜單已經非常夠你用了。不要花太多時間訓練小肌肉06/26 20:51

25^F→b19880115: C/P值超低。06/26 20:51

26^F→b19880115: 飲食內容只要切記不要蠢到不碰澱粉(50%以上)，其他隨你06/26 20:51

27^F→b19880115: 吃。06/26 20:52

28^F→b19880115: "牛奶發炎"比較多資料。06/26 20:54

[減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？

[ FITNESS ]509 留言, 推噓總分: +80

作者: kuanfu - 發表於 2022/06/24 16:00(1年前)

133^F→b19880115: 奇怪，這篇就東西吃太多受不下來大家也可以回那麼爽。06/25 10:18

134^F→b19880115: 該吃的不吃不該吃的吃一堆，會瘦也很神奇。06/25 10:18

135^F→b19880115: 戒不了口就不用想瘦。06/25 10:19

140^F→b19880115: 全穀全素不吃冰不吃甜(含偏甜水果甚至不吃)不吃辣口味06/25 11:14

141^F→b19880115: 清淡，最低標準一日一餐七分飽，如果撐得下去可以三日06/25 11:14

142^F→b19880115: 一餐。做得到嗎?06/25 11:15

143^F→b19880115: 動物性蛋白質吃得那麼爽，日子過的真滋潤。06/25 11:17

144^F→b19880115: 我只知道我做了之後很多身體不適的狀況都改善了06/25 11:18

145^F→b19880115: 睡眠時間縮短腦子很清醒三個月後打算驗血06/25 11:18

146^F→b19880115: 但基本上一定非常非常乾淨06/25 11:18

147^F→b19880115: 我在乎的是氣血而不是什麼營養素06/25 11:18

148^F→b19880115: 我只知道在現代營養學的帶領下人們慢性病年齡不斷下探06/25 11:19

149^F→b19880115: 癌症時鐘不斷快轉，大腸癌聯年蟬聯第一06/25 11:19

162^F→b19880115: 你要吃那麼多，那就一餐就夠了。06/25 17:55

163^F→b19880115: 你這個不算白飯，比我三天一餐還要多。06/25 17:55

164^F→b19880115: 應該是差不多啦，只是我有動物性蛋白質。06/25 17:57

165^F→b19880115: 說錯，我沒有動物性蛋白質。06/25 17:57

166^F→b19880115: 記得全穀類要佔50%以上。06/25 17:58

167^F→b19880115: 七~八分飽即可。06/25 17:58

168^F→b19880115: 配菜挑的倒是還不錯。06/25 18:00

194^F噓b19880115: 蛋白質吃不夠跟本跟餓不餓無關，麻煩自己實驗過再來講06/25 22:07

195^F→b19880115: 不懂可以，但不要亂講。06/25 22:07

199^F→b19880115: 我沒切胃一日一餐甚至三日一餐，一樣能維持工作體力。06/25 22:09

200^F→b19880115: 不要誤導別人!!!06/25 22:09

210^F→b19880115: 原PO吃那麼多想要瘦到竹竿想太多。06/25 22:15

217^F→b19880115: 根本不用吃那麼多蛋白質，減肥就是乖乖少吃就對了06/25 22:21

219^F→b19880115: 脂肪肝...那你更要全穀全素了...06/25 22:22

220^F→b19880115: 那些動物性蛋白質跟脂肪，會害慘你的脂肪肝06/25 22:22

223^F→b19880115: 又是一個被營養要充足理論害慘的實例06/25 22:24

227^F推b19880115: 原PO今天遇到貴人了，跟你說那麼多實在話。別再被營養06/25 22:26

228^F→b19880115: 素綁架了，會害死人的!!06/25 22:26

238^F→b19880115: 這個很簡單好嗎...你先瘦到正常體重。然後在正常體重06/25 22:49

239^F→b19880115: 固定的情況下去練重訓，該長的肌肉自己就會長出來06/25 22:49

240^F→b19880115: 例如理想體重65，你就先瘦到65，不用去管你的肌肉量06/25 22:49

241^F→b19880115: 你就正常吃飽，然後練，體重不要增加不要減少，你自然06/25 22:50

242^F→b19880115: 就會變成精壯了。06/25 22:50

243^F→b19880115: 完全不用算什麼鬼蛋白質。06/25 22:50

244^F→b19880115: 親身經歷啦，看你要信一堆鬼理論還是親身經歷隨你06/25 22:51

248^F→b19880115: 男生的話要比較壯就深高減體重=100，其次是105、最後是06/25 22:52

250^F→b19880115: 110(有點太瘦)06/25 22:52

251^F→b19880115: 105很剛好，你瘦到這個重量，維持體重開始重訓=>easy06/25 22:53

257^F→b19880115: 其實要練，健力三項就很夠了，頂多加個背肌。06/25 22:57

258^F→b19880115: 我是覺得你先減肥啦，專心減肥一個月都差不多十公斤06/25 22:58

260^F→b19880115: 邊練邊減難度高，減肥不知道要減多久06/25 22:58

261^F→b19880115: 我不到一個月都少十多公斤了06/25 22:58

262^F→b19880115: 減下來再練就好06/25 22:59

272^F→b19880115: 原PO離竹竿還很遠啦，目測至少20公斤起跳06/25 23:03

274^F→b19880115: 20公斤至少要兩個月，你一個月後再來擔心變竹竿吧06/25 23:04

275^F→b19880115: 那如果你一個月連十公斤都沒有，你完全不用煩惱竹竿06/25 23:04

[減肥] 一天澱粉攝取量已刪文

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: chen1124 - 發表於 2022/06/16 21:20(1年前)

1^F→b19880115: 全榖類澱粉，女性建議至少占每餐的50%以上06/16 21:23

2^F→b19880115: 減重的重點是少吃，而非多動，體重上升->你吃太多。06/16 21:23

3^F→b19880115: 運動一周兩天一次三十分鐘以內健力三項即可06/16 21:24

4^F→b19880115: 最低標準，一日一餐七分飽。06/16 21:24

[新聞] 「阿特金斯飲食法」14 天瘦7公斤?

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +13

作者: laiteng0105 - 發表於 2022/06/16 10:00(1年前)

24^F噓b19880115: 低碳水飲食法真的很糟糕，害死人。06/16 17:33

26^F噓b19880115: 國健署提醒　抗癌戒澱粉錯啦06/16 18:16

27^F→b19880115: https://reurl.cc/e3gMzM06/16 18:16

28^F→b19880115: 若是因戒糖而不吃澱粉，反而會大幅提高癌症病患的死亡06/16 18:17

29^F→b19880115: 律06/16 18:17

30^F→b19880115: 真沒想到這種叫人不吃澱粉、低碳的飲食會蔚為風行，可06/16 18:18

31^F→b19880115: 怕!06/16 18:18

33^F→b19880115: 這篇文章寫避免"穀物"。06/16 18:21

36^F→b19880115: 有沒有事，去驗血就知道了。06/16 18:33

43^F→b19880115: 碳本來就不應該戒，黃帝內經講得很清楚，古人老祖宗早06/16 19:11

44^F→b19880115: 就說過了。06/16 19:12

45^F→b19880115: 如果是女生的話更需要達到一定的比例。06/16 19:12

46^F→b19880115: 因為女生更注重氣、血。06/16 19:12

[減肥] 減肥計畫請益

[ FITNESS ]148 留言, 推噓總分: +38

作者: Paradox - 發表於 2022/06/13 18:32(1年前)

3^F→b19880115: 極度不健康的飲食內容。06/13 19:02

4^F→b19880115: 我說的對不對，你做一個月去驗血就知道。06/13 19:04

5^F→b19880115: 你的好的膽固醇跟壞的膽固醇、血壓、血脂肪，還有其它06/13 19:10

6^F→b19880115: 血液基本數據都比較過了嗎?06/13 19:10

7^F→b19880115: 還有三酸甘油脂等等的。06/13 19:11

8^F→b19880115: 比較準確的方式，是你用這種蛋白質為主+低碳飲食，比較06/13 19:12

9^F→b19880115: 前後，而且不是單單看"總"而是要分別看好的跟壞的06/13 19:13

10^F→b19880115: 你上次這樣的飲食方式讓你的LDL變正常嗎?06/13 19:14

11^F→b19880115: 就是你現在的低碳加蛋白質

12^F→b19880115: 我光講沒有輔以你的數據，也沒啥說服力。06/13 19:21

13^F→b19880115: 比較有意義的方式是，你降到固定的體重，然後轉換兩種06/13 19:21

14^F→b19880115: 飲食模式一種是你現在這種，一種是我說你這樣的不健康06/13 19:21

15^F→b19880115: 的方式，但是這種實驗你可能沒興趣做。06/13 19:22

16^F→b19880115: 光降體重是會讓數值偏向正常，但你才24歲，可能身體還06/13 19:22

17^F→b19880115: 夠強健在體重回歸標準的時候其他數值也跟著一起標準06/13 19:23

18^F→b19880115: 這個你應該同意吧?06/13 19:23

19^F→b19880115: 低碳，完全不行。奶，超級高度發炎食物。06/13 19:24

20^F→b19880115: 動物性蛋白->血液混濁。06/13 19:24

21^F→b19880115: 生菜->降低體溫要浪費體內能量加溫。06/13 19:24

22^F→b19880115: 糖->高度發炎產物06/13 19:25

23^F→b19880115: 碳不但需要而且還要全榖，更深的意義黃帝內經有寫06/13 19:25

24^F→b19880115: 這邊只是純討論，沒有要戰。06/13 19:26

28^F推b19880115: 至於你的運動安排我覺得就很好，一週三天如果你是有氧06/13 19:31

29^F→b19880115: +重訓，控制在一小時內，單純重訓就30分鐘內，很夠。06/13 19:31

30^F→b19880115: 可以考慮一日一餐，我試過一個月工作狀態完全沒影響。06/13 19:34

31^F推b19880115: 不用吃到基代啦XDD，七分飽就可以了XDDD06/13 19:36

32^F→b19880115: 不過就僅供您參考囉。06/13 19:36

37^F推b19880115: 你說的那種溜溜球，比較偏像斷食後大吃大喝的那種06/13 19:40

38^F→b19880115: 一日一餐，你的氣血會慢慢適應這種能量供應方式。06/13 19:41

39^F→b19880115: 如果你突然又大吃，尤其是報復性飲食。06/13 19:41

40^F→b19880115: 那就馬上體又回去，但是主因還是因為暴食(很多人的狀況06/13 19:42

41^F→b19880115: 不然你維持這樣的飲食後，慢慢調整成自己舒服的模式(不06/13 19:42

42^F→b19880115: 含暴飲暴食)，你體重的變動是不會很大的06/13 19:42

43^F→b19880115: 但很重要的是，你重訓要維持，一周至少兩次。06/13 19:43

Re: [減肥] 減脂飲食與計畫求批

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: nkcheng - 發表於 2022/06/03 22:21(1年前)

1^F推b19880115: 好奇你的血液檢查06/03 22:45

2^F推b19880115: 了解。06/03 23:37

[減肥] 減脂飲食與計畫求批

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +25

作者: bobo940308 - 發表於 2022/06/02 11:16(1年前)

1^F→b19880115: 吃太多、太不健康，end。06/02 11:18

2^F→b19880115: 早上慢跑或晚上有氧擇一即可。06/02 11:19

Re: [問題] 其實重訓對減脂幫助不大??

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +10

作者: JOHNYOUNG520 - 發表於 2022/05/29 09:53(1年前)

5^F→b19880115: 好奇健康檢查結果05/29 11:29

8^F→b19880115: 身體越來越好，是肯定的，不過我想知道這種做法跟飲食05/29 11:56

9^F→b19880115: 上是全穀全素不吃冰不吃甜的差異在血液比較上差多少，05/29 11:56

10^F→b19880115: 所以想看看你的數據。我相信一定是好的，只是是多好。05/29 11:57

12^F推b19880115: 期待血液數據，補推。05/29 12:00

26^F→b19880115: 同意少吃不用動就會瘦，不吃澱粉是不是就是乾淨，還是05/29 12:16

27^F→b19880115: 看了血液檢驗會比較準確。05/29 12:16

28^F→b19880115: 血液是最直接反映你飲食是否乾淨的直接數據。05/29 12:17

29^F→b19880115: 臟腑變化都沒這個快，所以血液最能檢驗近期的飲食是否05/29 12:17

30^F→b19880115: 乾淨。05/29 12:17

31^F→b19880115: 我所知道的是，只要維持一定的動物蛋白質，那血液要乾05/29 12:19

32^F→b19880115: 淨，跟全素比起來，是差頗多的。05/29 12:19

38^F→b19880115: 如果你是不吃澱粉的話，光吃植物，我也不贊同。05/29 12:56

39^F→b19880115: 全穀遠比植物重要，如果只能吃一個，我會選全穀。05/29 12:56

41^F→b19880115: 5分全穀、3分植物、2分堅果。水果那種咖不吃也罷。05/29 12:57

42^F→b19880115: 至於糖、酒、涼食這些東西大可不必。05/29 12:57

43^F→b19880115: 但如果只想變瘦，那吃什麼都可以，只要少吃+斷食。05/29 12:58

44^F→b19880115: 我的全穀全素可不是坊間那種戒澱粉、喝果汁的那種05/29 12:59

46^F→b19880115: 甚至是6分全穀2分植物1分堅果05/29 13:00

47^F→b19880115: 是的，所以我們的全素觀念不同。你的吃法植酸太多05/29 13:00

49^F→b19880115: 我的不會。無論如何，和是期待你的血液檢查報告。05/29 13:01

50^F→b19880115: 還05/29 13:01

51^F→b19880115: 這是一個很好的對照。05/29 13:02

55^F→b19880115: 最嚴格的話我至少要三個月05/29 13:03

56^F→b19880115: 這是單指血液檢查05/29 13:03

57^F→b19880115: 你已經達到了，你就先放吧，我只是單純想看，沒要戰05/29 13:04

61^F推b19880115:05/29 13:07

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