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作者 AppleOuO 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共170則

限定看板：FITNESS

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[問題] 重訓有氧但肌肉量下降

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +17

作者: yigeling - 發表於 2023/03/23 09:50(1年前)

10^F推AppleOuO: https://tinyurl.com/2l5z4nj803/23 10:45

11^F推AppleOuO: https://i.imgur.com/GxqQEFH.jpg03/23 10:46

12^F→AppleOuO: 兩張inbody 間隔一天的時間03/23 10:47

13^F→AppleOuO: 認真回照鏡子才是現實03/23 10:47

14^F→AppleOuO: 除非你測inbody時條件很認真準備03/23 10:48

15^F→AppleOuO: 那這樣看inbody趨勢才有意義03/23 10:48

Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤

[ FITNESS ]113 留言, 推噓總分: +48

作者: wale1128 - 發表於 2023/03/10 12:09(1年前)

113^F推AppleOuO: 以前我也是水煮蛋現在只有茶葉蛋..03/17 08:56

Re: [閒聊] 只要吃對喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +8

作者: club700 - 發表於 2021/12/11 12:55(2年前)

33^F→AppleOuO: 健康食物能不能吃多是錢決定的==12/12 03:50

34^F→AppleOuO: 健康食物如果你不能吃多單純就是因為它難吃而已12/12 03:52

35^F→AppleOuO: 另外心理一定會影響生理所以如果偶爾吃些垃圾食物但12/12 03:55

36^F→AppleOuO: 能讓你心理變好絕對比心理不好但吃得健康有幫助12/12 03:55

[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: timmy999 - 發表於 2021/12/08 12:23(2年前)

20^F推AppleOuO: 不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@12/08 19:06

[問題] 減脂時蔬菜的碳水會納入每日碳水的計算

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +13

作者: lee09876772 - 發表於 2021/12/08 14:00(2年前)

15^F推AppleOuO: 方便問一下是吃什麼蔬菜可以計算到40g嗎我剛剛看我的12/08 18:55

16^F→AppleOuO: 紀錄200g青花菜或青江菜分別8.8g, 3g碳水只木耳70g就12/08 18:56

17^F→AppleOuO: 有6.2g碳水12/08 18:56

18^F→AppleOuO: 只有12/08 18:57

19^F→AppleOuO: 對啊越想越神奇XDD12/08 18:58

[問題] 吃差不多的東西但體重變得不好維持

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +14

作者: UniEfk - 發表於 2021/11/24 12:38(2年前)

32^F推AppleOuO: 漢堡其實蠻有趣的可以看麥當勞計算機11/25 01:44

33^F→AppleOuO: 光是漢堡的麵包熱量就高到不行11/25 01:45

[減肥] 健康積極減脂團已刪文

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: Semmef - 發表於 2021/11/18 18:43(2年前)

1^F推AppleOuO: 今天算起102天是2/28唷11/18 18:47

2^F→AppleOuO: 4公斤脂肪跟4%體脂也不一樣11/18 18:48

Re: [討論] 各個營養素攝取比例

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +2

作者: decorum - 發表於 2021/11/12 18:06(2年前)

24^F噓AppleOuO: https://i.imgur.com/Gkj9jqq.png11/13 03:22

25^F→AppleOuO: 來源USDA Dietary Guidelines for Americans 2020-202511/13 03:23

26^F噓AppleOuO: 不過我自己在減肥我實際是吃130g(現在更少)的碳水11/13 03:29

27^F→AppleOuO: 另外我同意現代的健康運動飲食絕對跟政府說的不一樣11/13 03:30

Re: [討論] 各個營養素攝取比例

[ FITNESS ]89 留言, 推噓總分: +17

作者: a127 - 發表於 2021/11/11 10:29(2年前)

1^F推AppleOuO: 培根蛋餅鐵板麵卡拉雞腿堡大冰奶11/11 11:09

2^F→AppleOuO: 夏威夷披薩肯德基炸雞桶11/11 11:10

3^F→AppleOuO: 牛肉炒飯鹹酥雞滷味炸雞腿便當11/11 11:11

4^F→AppleOuO: 真的從小吃到大竟然吃了這些XDD11/11 11:11

5^F→AppleOuO: 番茄醬糖醋醬沾好沾滿還有洋芋片11/11 11:12

[問題] 我搞砸了！增（脂）減（肌）

[ FITNESS ]325 留言, 推噓總分: +41

作者: yonglun0116 - 發表於 2021/10/19 19:16(2年前)

55^F推AppleOuO: 你的脂肪來源是？10/19 19:57

56^F→AppleOuO: 還有你的身高是？10/19 19:57

57^F推AppleOuO: 蛋白質應該是直接體重*2以上吧10/19 19:59

58^F→AppleOuO: 除脂體重我以為是給體重三位數用的10/19 20:00

64^F推AppleOuO: 我是指飲食的脂肪攝取10/19 20:03

76^F推AppleOuO: 我反而覺得原po是飲食方面出問題10/19 20:07

79^F→AppleOuO: 他每日熱量攝取已經偏低10/19 20:08

82^F→AppleOuO: 然後不管有氧或重訓就是有在運動10/19 20:08

86^F→AppleOuO: 我是不太相信每日熱量1700+有運動習慣會降不下去10/19 20:09

95^F推AppleOuO: 你現在還有一堆脂肪可以降體重10/19 20:11

96^F→AppleOuO: 我認為可能要來個飲食大健檢比較有效10/19 20:11

98^F→AppleOuO: 有氧重訓不太會是主因10/19 20:12

101^F→AppleOuO: 我是針對你現在這體重跟每日熱量攝取說的10/19 20:12

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