[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?

看板FITNESS作者 (憤怒a小妹)時間2年前 (2021/12/08 12:23), 2年前編輯推噓9(13推 4噓 7→)
留言24則, 18人參與, 2年前最新討論串1/1
最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1 000 加個肉頂多算1500 這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？ 一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食 https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.138.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638937400.A.E0E.html ※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 12:23:49
推
12/08 12:43, 2年前 , 1F
你可以不要吃健康餐
12/08 12:43, 1F
→
12/08 12:52, 2年前 , 2F
走啊 吃麥當勞
12/08 12:52, 2F
推
12/08 13:03, 2年前 , 3F
你可以一天吃三個健康餐
12/08 13:03, 3F
推
12/08 13:06, 2年前 , 4F
你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡
12/08 13:06, 4F
是有乳清啦 看來可以每天喝兩匙 ※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:10:36
推
12/08 13:17, 2年前 , 5F
牛奶喝一下就超過惹
12/08 13:17, 5F
推
12/08 13:37, 2年前 , 6F
是TDEE還是BMR?
12/08 13:37, 6F
吃要吃到tdee吧 我體重正常 ※ 編輯: timmy999 (116.89.138.221 臺灣), 12/08/2021 13:42:14
推
12/08 13:44, 2年前 , 7F
雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量
12/08 13:44, 7F
→
12/08 13:44, 2年前 , 8F
高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司
12/08 13:44, 8F
→
12/08 13:44, 2年前 , 9F
也不錯。
12/08 13:44, 9F
噓
12/08 13:47, 2年前 , 10F
吃別的東西補啊不然？這也能問
12/08 13:47, 10F
噓
12/08 14:34, 2年前 , 11F
堅果隨便吃就超過
12/08 14:34, 11F
→
12/08 15:00, 2年前 , 12F
靠脂肪補充
12/08 15:00, 12F
推
12/08 15:02, 2年前 , 13F
可以吃一份大薯
12/08 15:02, 13F
噓
12/08 15:28, 2年前 , 14F
算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？
12/08 15:28, 14F
→
12/08 15:39, 2年前 , 15F
我也想要這種困擾
12/08 15:39, 15F
推
12/08 16:16, 2年前 , 16F
一個不夠不會吃兩個？
12/08 16:16, 16F
噓
12/08 17:43, 2年前 , 17F
除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!!
12/08 17:43, 17F
→
12/08 17:44, 2年前 , 18F
真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了
12/08 17:44, 18F
→
12/08 17:44, 2年前 , 19F
又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡
12/08 17:44, 19F
推
12/08 19:06, 2年前 , 20F
不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@
12/08 19:06, 20F
推
12/08 19:42, 2年前 , 21F
一個吃不夠不會吃兩個嗎？
12/08 19:42, 21F
推
12/08 19:50, 2年前 , 22F
喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子
12/08 19:50, 22F
推
12/08 22:34, 2年前 , 23F
我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它
12/08 22:34, 23F
推
12/08 23:48, 2年前 , 24F
提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便
12/08 23:48, 24F
‣ 更多 timmy999 的文章
文章代碼(AID): #1Xi3CuuE (FITNESS)