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作者 antijacken 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 二頭肌的進步特別慢？

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +40

作者: heavenbeyond - 發表於 2018/08/18 10:54(5年前)

68^F推antijacken: 我臥推可以推到70公斤10rm 二頭8公斤4x8做不完08/27 23:05

69^F→antijacken: 實在很困擾......但沒時間排手日08/27 23:05

Re: [問題] 新手健身問題

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +16

作者: rainsstar - 發表於 2018/08/20 15:41(5年前)

18^F推antijacken: 肌肉量高表示羨慕....08/21 11:18

[心得] 新手入門 – 健身工廠教練與自身心得

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +28

作者: flywinds - 發表於 2018/08/16 20:58(5年前)

28^F推antijacken: 我的健齡跟原po一樣也是健工也有教練課08/17 18:04

29^F→antijacken: 但是上到現在30堂還沒上到槓鈴深蹲也沒硬舉08/17 18:05

30^F→antijacken: 羨慕原po可以蹲80了08/17 18:06

36^F推antijacken: 沒什麼聊天啦教練話不多大部分都上TRX08/18 03:55

37^F推antijacken: 都是團課且都以肌耐力為主（一組15下或60秒）08/18 03:58

38^F→antijacken: 可能是我沒跟教練溝通的關係吧08/18 03:59

Fw: [問卦] 現實中健身的大奶巨巨都從是甚麼工作呢?

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +47

作者: ss8901233 - 發表於 2018/07/29 23:38(5年前)

57^F推antijacken: 鴿子07/30 11:15

［徵人］南部重訓群組徵求想改變自己的人

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +29

作者: karasu35 - 發表於 2018/07/27 12:30(5年前)

11^F→antijacken: 想拍沒人幫忙拍阿...邊緣人哭哭07/27 15:36

[閒聊] 退休才化身肌肉男畢比：球隊不要我練太

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +51

作者: Carloslin - 發表於 2018/07/24 18:29(5年前)

53^F推antijacken: NBA球隊說：不要練太壯07/25 01:09

[問題] 要吃飽不然會減到肌肉?

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +6

作者: congos - 發表於 2018/07/21 12:07(5年前)

33^F推antijacken: 早餐NG 午晚餐蛋白質不夠07/21 17:45

[閒聊] 大家乳清都套什麼喝？

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +61

作者: thor5566 - 發表於 2018/07/21 11:34(5年前)

65^F→antijacken: 我都放毛玻璃上用吸管攝取忘了拿吸管就用鈔票07/21 17:30

[問題] 新手請教關於減脂增肌

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +11

作者: andybird - 發表於 2018/07/21 16:14(5年前)

7^F推antijacken: 吃太少你的肌肉量搞不好不升反降07/21 17:22

8^F→antijacken: 而且看你菜單蛋白質攝取可能連1倍都沒有07/21 17:23

9^F→antijacken: 我3月開始健身時 176/82 體脂25%07/21 17:24

10^F推antijacken: 基代是1700 你的基代低的有點嚇人07/21 17:26

11^F推antijacken: 建議大幅提高蛋白質攝取把基代提高才會看到健身成07/21 17:28

12^F→antijacken: 果07/21 17:29

[閒聊] 雞胸肉餐可以用什麼替代

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +24

作者: jackman8585 - 發表於 2018/05/24 13:03(6年前)

24^F推antijacken: 誇張...我176/78基代也才1740 我弟172/93 基代195005/24 15:46

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