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作者 a931386 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共897則

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Re: [問題] 臥推時的背闊肌

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +5

作者: volup - 發表於 2020/03/21 18:32(4年前)

8^F推a931386: https://youtu.be/EXkniBQvdrA03/21 21:47

9^F→a931386: 之前剛好看到利用滑輪下拉做為臥推輔助動作的內容03/21 21:48

[問題] 16/8斷食法請益

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: -24

作者: martin100 - 發表於 2020/03/18 00:56(4年前)

8^F→a931386: 16/8，不是16不吃嗎，你這跟一般飲食有差別嗎03/18 03:33

[問題] 想用雙槓撐體練下胸臥推要有多少的水平?

[ MuscleBeach ]101 留言, 推噓總分: +44

作者: coga4712 - 發表於 2020/03/10 01:21(4年前)

11^F→a931386: 可以改用滑輪下飛鳥，比較能孤立下胸03/10 01:59

[問題] 睡覺的時候會減少5-15公克的肌肉？

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +14

作者: rick102233 - 發表於 2020/03/09 19:45(4年前)

12^F→a931386: 難道你都不知道睡覺會有生長激素嗎03/09 21:37

13^F→a931386: 這是用來幫助肌肉生長，修補身體，還有提高常識的03/09 21:38

[閒聊] 運動前吃高蛋白比較不會痠痛?

[ MuscleBeach ]96 留言, 推噓總分: +20

作者: p09171989 - 發表於 2020/03/08 22:23(4年前)

21^F→a931386: 我都運動前一小時吃早餐跟補滿乳清03/09 04:31

22^F→a931386: 吃完等待一小時去練，剛好乳清消化約一小時半03/09 04:32

23^F→a931386: 網路查找文章是運動前補充效率比較高03/09 04:33

24^F→a931386: 但是不能吃完就去練，要等消化時間03/09 04:33

25^F→a931386: 目前也有研究不管運動前後吃03/09 04:35

26^F→a931386: 還是一整天的攝取量最重要，前後影響指數不大03/09 04:35

66^F→a931386: https://i.imgur.com/5WfCg6x.jpg03/09 16:57

67^F→a931386: 訓練前後補充都各有一派理論在對峙03/09 16:59

68^F→a931386: 最新的一派是前後不重要，一整天吃夠最重要03/09 16:59

69^F→a931386: 因為訓練後蛋白質吸收的時間會持續24H03/09 17:02

70^F→a931386: 而不是只有練後的那一小時03/09 17:03

72^F→a931386: 造成很多人覺得練後不喝乳清就不會長肌肉了03/09 17:04

73^F→a931386: 理論是被用來推翻的，戰不完03/09 17:11

74^F→a931386: 自己本身運動前後都會吃，不會空腹去練03/09 17:12

75^F→a931386: 也不會分運動前碳水，運動後蛋白03/09 17:12

76^F→a931386: 就睡醒一餐(碳水蛋白)練完一餐(碳水蛋白)03/09 17:14

77^F→a931386: 看你是哪一派的，就吃哪一種03/09 17:15

78^F→a931386: 自己肌肉不掉有在成長才重要03/09 17:15

[問題] 鷹村式減重法會掉肌肉嗎

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +3

作者: kororoDX - 發表於 2020/03/07 21:39(4年前)

2^F→a931386: 都不吃碳水那就變生酮了啊03/07 21:45

3^F→a931386: 他體脂低，無碳後連體內脂肪都沒得用03/07 21:46

4^F→a931386: 體內什麼都沒得燒，最後會變成燒什麼？03/07 21:47

5^F→a931386: 沒看它餓的時候像快死掉一樣嗎03/07 21:48

7^F→a931386: 比起鷹村，宮田減的更誇張吧03/07 21:51

[閒聊] 臉拉(Face pulls)

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +24

作者: Abre - 發表於 2020/03/02 16:43(4年前)

14^F推a931386: 除了臉拉還有別的動作可以練後三角03/02 21:55

[閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +14

作者: kororoDX - 發表於 2020/02/28 02:10(4年前)

11^F→a931386: 青花菜，地瓜，雞胸，都冷凍沒在煮的02/28 04:06

[討論] 正確評估蛋白質攝取量

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +21

作者: iscpupu - 發表於 2020/02/24 00:06(4年前)

6^F推a931386: 蛋白過多就是糖質新生變碳水啊02/24 03:22

7^F→a931386: 然後碳水過多在變成脂肪02/24 03:22

8^F→a931386: 有些人會拿自身體重去量這有盲點02/24 03:23

9^F→a931386: 精準應該算除脂體重，對於體脂過高的族群02/24 03:24

33^F→a931386: 很難是因為不會吃那麼多02/25 13:52

34^F→a931386: 而且身體優先拿去先修補身體了02/25 13:54

35^F→a931386: 但對於肉食族群天天肉吃到飽又有蛋白不會胖這種概念02/25 13:56

36^F→a931386: 還蠻危險的02/25 13:56

37^F→a931386: 雖說轉化脂肪效率的不高02/25 13:57

38^F→a931386: 但終究與碳水熱量一樣是1：402/25 13:57

39^F→a931386: 吃多就是熱量過剩，就是囤積脂肪02/25 13:58

40^F→a931386: 很難變脂肪說法太武斷，每個人的胰島素阻抗都不同02/25 13:59

41^F→a931386: 回歸用數字來看吧，碳水、蛋白、脂肪 4：4：902/25 14:01

[討論] 增了5公斤嚇死的我

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +8

作者: Siren1130 - 發表於 2020/02/22 01:21(4年前)

9^F→a931386: 生酮要等初始的轉換時間，CP值不高02/22 04:05

10^F→a931386: 但進入狀態後的不會餓是真的比低碳好很多02/22 04:07

11^F→a931386: Tdee減脂三不五時就餓的呱呱叫了02/22 04:08

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