[閒聊] 臉拉(Face pulls)

看板MuscleBeach作者 (Баба-яга)時間5年前 (2020/03/02 16:43), 編輯推噓24(24推 0噓 5→)
留言29則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
無聊爬一爬版上 發現很少人討論臉拉(Face pull) 但其實國外健身的Youtube影片上 臉拉都快變成一種梗了 (因為Jeff Cavaliere非常推崇這動作) 只要是Jeff的影片或是其他影片有臉拉的動作下面都會開始說 https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi2KOfRQ
強調在任何(即使是腿)練習日結束後都應該做臉拉 根據他自己說法，臉拉可以有效改善左右肌肉不平衡、強化平時沒有訓練到的肌肉 一般人往往做過多推的動作，如果沒有刻意加強後側對應的肌肉群 那整個人的姿勢會完全跑掉，跟猩猩一樣 而且這動作的變化也能很好的刺激上斜方 Jeff拍了不只一片關於如何臉拉&臉拉的好處 https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE
如何臉拉 https://www.youtube.com/watch?v=YLR2Vm346Lc#t=6m20s
矯正駝背 https://www.youtube.com/watch?v=vFR8ClayjsY
這動作如何很好的刺激後三角 https://www.youtube.com/watch?v=cYPDveEb1RQ#t=5m20s
聳肩臉拉(刺激斜方) https://www.youtube.com/watch?v=jv31A4Ab4nA#t=10m
練肩日一定要臉拉 臉拉有沒有這麼神? 大家怎麼看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.92.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583138637.A.8D1.html
推
03/02 17:06, 5年前 , 1F
臉拉救台灣！
03/02 17:06, 1F
→
03/02 17:07, 5年前 , 2F
我自己是推日最後都會做 其他就看心情
03/02 17:07, 2F
→
03/02 17:47, 5年前 , 3F
菜雞才會被潔膚那套唬的團團轉
03/02 17:47, 3F
推
03/02 18:02, 5年前 , 4F
問個臉拉也要被酸 呵呵
03/02 18:02, 4F
推
03/02 18:29, 5年前 , 5F
就補強弱項
03/02 18:29, 5F
推
03/02 18:31, 5年前 , 6F
阿事實上就是一堆人練壯了還是有上交叉症候群的問題
03/02 18:31, 6F
推
03/02 18:32, 5年前 , 7F
練肌肉本來就要平衡 後三角也不好練
03/02 18:32, 7F
推
03/02 18:38, 5年前 , 8F
沒有
03/02 18:38, 8F
推
03/02 19:01, 5年前 , 9F
很神 雞雞本來偏左拉一陣子就橋到中間了
03/02 19:01, 9F
推
03/02 19:11, 5年前 , 10F
平衡很重要
03/02 19:11, 10F
推
03/02 19:45, 5年前 , 11F
真的不錯 低頭族補救用 ㄎㄎ
03/02 19:45, 11F
推
03/02 21:42, 5年前 , 12F
推整理
03/02 21:42, 12F
推
03/02 21:50, 5年前 , 13F
可能有用 但不必過度推寵
03/02 21:50, 13F
推
03/02 21:55, 5年前 , 14F
除了臉拉還有別的動作可以練後三角
03/02 21:55, 14F
推
03/02 22:55, 5年前 , 15F
後三角好難練......感受也不太好，哎
03/02 22:55, 15F
推
03/02 23:33, 5年前 , 16F
這動作我是之前WG教練教才會 不然都不知道怎麼施力 怎
03/02 23:33, 16F
→
03/02 23:33, 5年前 , 17F
麼動都不對
03/02 23:33, 17F
推
03/03 00:06, 5年前 , 18F
找感受度好的就好
03/03 00:06, 18F
推
03/03 01:14, 5年前 , 19F
jeff推臉拉的目的是旋轉肌群啦，後三角不是目的
03/03 01:14, 19F
推
03/03 01:15, 5年前 , 20F
肱骨外旋的動作容易被忽略
03/03 01:15, 20F
推
03/03 01:21, 5年前 , 21F
感謝分享 全部拉看看
03/03 01:21, 21F
推
03/03 06:27, 5年前 , 22F
雖然我很討厭姐夫下標題的方式啦，但影片裡明明就有說
03/03 06:27, 22F
→
03/03 06:27, 5年前 , 23F
鍛鍊的目的了...怎麼還有粉專在那邊以為人家要你猛練
03/03 06:27, 23F
→
03/03 06:27, 5年前 , 24F
後三角？ 很典型的不看影片內容就先開砲啊==
03/03 06:27, 24F
推
03/03 06:40, 5年前 , 25F
Skipping face pulls is killing your gain!
03/03 06:40, 25F
推
03/03 10:11, 5年前 , 26F
低頭族和辦公桌族群都很適合。
03/03 10:11, 26F
推
03/03 12:48, 5年前 , 27F
臉拉愛好者+1
03/03 12:48, 27F
推
03/03 12:59, 5年前 , 28F
我有臉部代償專業證照
03/03 12:59, 28F
推
03/03 13:34, 5年前 , 29F
臉拉☻
03/03 13:34, 29F
‣ 更多 Abre 的文章
文章代碼(AID): #1UNCTDZH (MuscleBeach)