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作者 LizardChang 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共830則

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[閒聊] 關於肌肉成長速度 by peeta葛哥

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +14

作者: compaq624 - 發表於 2017/06/22 19:57(8年前)

11^F推LizardChang: 我倒覺得還好，蜜月期沒有快速長到的肌肉，之後就在06/22 22:04

12^F→LizardChang: 也補不回來嗎？我看未必吧，我相信這論點也沒有實驗06/22 22:05

13^F→LizardChang: 証實，光想實驗架構就覺得不太可能做得到…06/22 22:06

14^F→LizardChang: 倒是他那張圖，我不覺得那樣有多15公斤肌肉…我是看06/22 22:06

15^F→LizardChang: 手臂圍度跟肩膀寬度變化量判斷的06/22 22:07

22^F推LizardChang: 我回覆是針對推文說後悔沒把握新手蜜月期增肌的朋友06/22 22:52

23^F推LizardChang: 至於有沒有15公斤肌肉，只是個人看法，沒有其它意思~06/22 22:57

24^F→LizardChang: C大，強度要上去是要再逼自己跑更嚴格的課表，我的看06/22 22:58

25^F→LizardChang: 法是，新手以前沒有做過正規訓練的話，其實身上很多06/22 22:58

26^F→LizardChang: 肌肉都是沉睡、很少使用的，所以喚起那些肌肉，你可06/22 22:59

27^F→LizardChang: 以在短時間內大量的得到你本來正常運動該得到的肌肉06/22 23:00

28^F→LizardChang: 量，之後因為開始慢慢接近極限，所以進步速度會越來06/22 23:00

29^F→LizardChang: 越慢。進步速度在於你有沒有開始逼近自己的極限，跟06/22 23:01

30^F→LizardChang: 剛開始練多久以內的時間無關。剛開始先減脂的朋友，06/22 23:01

31^F→LizardChang: 想必訓練量根本還不夠，怎麼會進步變慢？把訓練量加06/22 23:02

32^F→LizardChang: 加上去就好啦06/22 23:02

35^F→LizardChang: 要進步本來就要逼到極限啊~ 提升訓練量方法很多種，06/22 23:11

36^F→LizardChang: 不一定要拼重量。放慢離心、肌耐力練法、換訓練習慣06/22 23:12

37^F→LizardChang: 等等06/22 23:12

41^F推LizardChang: 噢，講效率的話我就沒意見了，因為的確研究不多。但06/22 23:21

42^F→LizardChang: 是我不相信會差別多到會讓人後悔的地步就是06/22 23:22

[問題] 如何改善習慣性聳肩

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: PiggyCat - 發表於 2017/06/22 11:23(8年前)

8^F推LizardChang: 背貼緊倚子，背擴要啟動穩定；下意識壓肩榜、做更低06/22 20:06

9^F→LizardChang: 重量06/22 20:06

[問題] 早餐可以吃高糖高熱量嗎？

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: 0

作者: LeeAnAn - 發表於 2017/06/22 11:01(8年前)

34^F推LizardChang: 這問題在FITNESS上問比較好，mb只推大隻肌肉佬…06/22 19:58

[問題] 肌肉大小不均的問題

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: stephilow - 發表於 2017/06/22 10:45(8年前)

12^F推LizardChang: 1、其實跟一直以來的生活習慣有關，例如，你是否常背06/22 19:37

13^F→LizardChang: 有重量的側背包，那會造成一邊肩膀肌肉比較緊張，當06/22 19:38

14^F→LizardChang: 然慣用手也有關；我不會刻意加強單邊，推同樣重量，06/22 19:39

15^F→LizardChang: 注意姿勢，失衡會慢慢調回來。我的觀念是這樣，也有06/22 19:39

16^F→LizardChang: 人健議單練弱測，我是不推06/22 19:39

17^F推LizardChang: 2﹑胸推是多關節運動，你說的情況的確是有可能，但06/22 19:42

18^F→LizardChang: 我認為不太會造成嚴重的肌肉不均06/22 19:42

19^F→LizardChang: 3﹑胸肌排列是天生的，長什麼樣﹑對不對稱天注定.06/22 19:44

20^F→LizardChang: 你可以練側腹動作加強看看會不會好一點06/22 19:44

Fw: [新聞] 74歲健美阿嬤健身20年不間斷身材打趴一

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +16

作者: YOPOYOPO - 發表於 2017/06/22 10:06(8年前)

52^F推LizardChang: 上色啦...06/22 19:46

[問題] 增肌還是減脂

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +5

作者: physics11 - 發表於 2017/06/22 03:53(8年前)

20^F→LizardChang: 年底400.... 我認真練兩年，平均一周至少四天，現在06/22 19:49

21^F→LizardChang: 總合也還沒400....這其實也蠻吃天賦和技巧，真的.06/22 19:49

22^F→LizardChang: 專項轉換什麼06/22 19:51

[問題] 護具上了還是會受傷嗎

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +10

作者: TKUfeizei - 發表於 2017/06/22 03:04(8年前)

26^F→LizardChang: 真的，而且我跟別人嘴成績都會自動加20kg....反正台06/22 19:53

27^F→LizardChang: 灣看重量的人一堆，動作也都不怎麼標準06/22 19:53

Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎？

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +13

作者: cigaretteass - 發表於 2017/06/19 22:21(8年前)

2^F推LizardChang: 幹架4什麼，8+9 4 ni06/19 22:32

[閒聊] 深蹲和硬舉的變化式

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +40

作者: ck1158 - 發表於 2017/06/19 22:04(8年前)

7^F→LizardChang: 先謝再看06/19 22:33

9^F推LizardChang: 大大活動度真好，深蹲幾乎全蹲了沒有眨眼問題06/19 22:37

12^F推LizardChang: ck大請問舉重硬舉，握距是不是會寬一點？06/19 22:41

[問題] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +30

作者: posl597 - 發表於 2017/06/19 14:47(8年前)

38^F推LizardChang: 我給的建議也是，至少要跟膝蓋平行；我反而不太建議06/19 21:10

39^F→LizardChang: 全蹲，我自己全蹲會有屁股眨眼的問題，下背會整個鬆06/19 21:10

40^F→LizardChang: 掉06/19 21:10

44^F推LizardChang: 江教練超猛~看他影片獲益良多06/19 21:23

46^F推LizardChang: 重點是在不眨眼的情形下，盡可能的蹲低。我以前全蹲06/19 21:55

47^F→LizardChang: 大概在110會是極限，而且蹲完下背會很不舒服，因為每06/19 21:56

48^F→LizardChang: 一次起來都要再重新啟動一次，而且起來的重量會壓在06/19 21:56

49^F→LizardChang: 尾椎，很不好受（而且感覺容易受傷，我算是病識感很06/19 21:57

50^F→LizardChang: 強的人，所以幸運沒受傷06/19 21:57

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