[問題] 如何改善習慣性聳肩

看板MuscleBeach作者PiggyCat (豬豬貓)時間8年前 (2017/06/22 11:23)推噓6(7推 1噓 8→)

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前面推文給我建議的大大們對不起...不知道為什麼我用手機編輯完文章後,推文不見全部只剩時間了QQ 謝謝你們的建議,我會努力的到健身房已經一段時間了有上教練課,但自己在操作機台時練背和練胸的機台都會肩膀痠教練說我這是因為聳肩的關係在上課的時候會幫我盯動作或直接壓住我的肩膀自己做的時候也會注意姿勢慢慢做但還是很難改過來有時候覺得自己姿勢ok了做到一半還是肩膀很痠有時候只有其中一邊的肩膀會之前練背的時候有健身房的前輩指導他說先把胸挺出去的感覺再拉(坐姿划船) 照這樣做之後肩膀就沒再痠了但目前在做練胸的時候(坐姿推胸,蝴蝶機) 還是會有聳肩的問題會肩膀痛到不能繼續@@ 會肩膀痛到不能繼續@@ 查版上的資訊有些駝背或聳肩等習慣性動作是因為某些地方缺乏訓練(比如駝背可以考慮先練背和核心) 請問聳肩可以如何改善呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.97.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498101824.A.8B4.html 06/22 11:29 06/22 11:29 其實我力氣不夠, 用的已經是機台上最小的重量了... 06/22 11:30 06/22 11:37 我做完運動都會拉筋及按摩放鬆但我的筋蠻硬的,會是這個影響到嗎? 06/22 11:40 06/22 11:40 練胸的機台前正好沒有鏡子... 06/22 11:42 06/22 11:45 06/22 11:45 好的,謝謝你們的建議 (跑去估狗很多肌群在哪邊XD 我也希望自己之後能做自主訓練不要依賴教練 06/22 12:39 是指繼續訓練背部及胸及肩要訓練但做完要注意放鬆對嗎=) ? ※ 編輯: PiggyCat (223.138.200.238), 06/22/2017 14:02:14 ※ 編輯: PiggyCat (223.138.200.238), 06/22/2017 14:06:11

推

Deraemon

06/22 14:11, , 1^F

06/22 14:11, 1^F

噓

imsphzzz

06/22 14:12, , 2^F

06/22 14:12, 2^F

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q10250826

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