[閒聊] 關於肌肉成長速度 by peeta葛哥

看板MuscleBeach作者 (kengogogo)時間7年前 (2017/06/22 19:57), 7年前編輯推噓14(15推 1噓 33→)
留言49則, 16人參與, 最新討論串1/1
http://alturl.com/pc4dt 對於想增肌的人很有參考價值。 新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠 ，不要浪費增肌黃金期。 寫寫打家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.249.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498132628.A.600.html ※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 19:58:38
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06/22 20:00, , 1F
手機發文連結弄不好QQ
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※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 20:05:36
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06/22 20:04, , 2F
真的好文章 已看完
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06/22 20:07, , 3F
fb搜尋peeta營養健身葛格，我不會連結。
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06/22 20:07, , 4F
06/22 20:07, 4F
推
, , 5F
你真愛他欸
幾個youtuber有在追，這一個滿勵志跟科學的， 還有NEWLIFE健身,兆佑也不錯， C tao 跟JD WD一些飲食跟重訓觀念也很多，但最近比較少新東西，都是偏紀錄片。 06/22 20:45
推
06/22 20:54, , 6F
推
06/22 20:54, 6F
推
06/22 21:08, , 7F
心有戚戚焉...剛開始健身時很多觀念不懂 後來又搞到
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06/22 21:08, , 8F
自己受傷 後悔沒好好把握蜜月期QQ
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※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 21:24:15
推
06/22 21:17, , 9F
同樓上，剛開始健身直接減脂，沒把握到....
06/22 21:17, 9F
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 21:24:39
推
06/22 21:26, , 10F
謝謝分享
06/22 21:26, 10F
推
06/22 22:04, , 11F
我倒覺得還好，蜜月期沒有快速長到的肌肉，之後就在
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06/22 22:05, , 12F
也補不回來嗎？我看未必吧，我相信這論點也沒有實驗
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証實，光想實驗架構就覺得不太可能做得到…
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06/22 22:06, , 14F
倒是他那張圖，我不覺得那樣有多15公斤肌肉…我是看
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06/22 22:07, , 15F
手臂圍度跟肩膀寬度變化量判斷的
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我感覺是適應期過了，身體已經習慣訓練，但強度很難再
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上去，或許打掉重練會再有一次蜜月期，但這種例子不容
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易有。
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推
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原文又沒說蜜月期補不回來。別誤解原文了。
恩 我改一下內文 06/22 22:29
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15公斤肌肉有可能啊。下半身又沒拍到。另外脂肪會減
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所以總圍度還要扣掉消去的脂肪。
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※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 22:36:46
推
06/22 22:52, , 22F
我回覆是針對推文說後悔沒把握新手蜜月期增肌的朋友
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推
06/22 22:57, , 23F
至於有沒有15公斤肌肉，只是個人看法，沒有其它意思~
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06/22 22:58, , 24F
C大，強度要上去是要再逼自己跑更嚴格的課表，我的看
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法是，新手以前沒有做過正規訓練的話，其實身上很多
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肌肉都是沉睡、很少使用的，所以喚起那些肌肉，你可
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以在短時間內大量的得到你本來正常運動該得到的肌肉
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量，之後因為開始慢慢接近極限，所以進步速度會越來
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越慢。進步速度在於你有沒有開始逼近自己的極限，跟
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剛開始練多久以內的時間無關。剛開始先減脂的朋友，
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想必訓練量根本還不夠，怎麼會進步變慢？把訓練量加
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加上去就好啦
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剛開始練重量提升很快，有時候姿勢改一下重量又上去了
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，後面卡關真的要逼到有點極限才能提升訓練量。
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推 LizardChang: 幫你縮址了 http://alturl.com/pc4dt 感恩 06/22 23:11
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要進步本來就要逼到極限啊~ 提升訓練量方法很多種，
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不一定要拼重量。放慢離心、肌耐力練法、換訓練習慣
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等等
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怎麼規劃訓練飲食會比較好，可能還需要更多科學研究，
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我是偏向相信蜜月期有充分營養會比先減脂後再練回來有
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效率啦。
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※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 23:16:20
推
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噢，講效率的話我就沒意見了，因為的確研究不多。但
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06/22 23:22, , 42F
是我不相信會差別多到會讓人後悔的地步就是
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推
06/22 23:53, , 43F
好文推推
06/22 23:53, 43F
推
06/23 00:08, , 44F
推好文 但跟l大同樣有的問題？
06/23 00:08, 44F
推
06/23 02:28, , 45F
推分享
06/23 02:28, 45F
推
06/23 07:19, , 46F
又是一個被一些小網紅洗腦的 呵
06/23 07:19, 46F
推
06/23 14:40, , 47F
怎麼人家會紅你不會紅 呵
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噓
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什麼新手蜜月期一生只有一次?我以為是處女膜
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06/24 01:25, , 49F
因為用完就變老手了，只剩老手蜜月期
06/24 01:25, 49F
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