Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎？
※ 引述《NorthRoad (北方小路)》之銘言：
: 我從2年前七月開始做囚徒1
: 從第一式第一段開始按步就班慢慢做，中間偷懶+感冒陸陸續續加起來停了3個月左右
: 花了約2年，目前做到第二式結束，開始第三式第一段，算是做得相當緩慢
: 身體有下面變化：
: 1、體重下降約5公斤
: 2、肩膀明顯變寬
: 3、手臂明顯變粗
: 4、肚子變小、有點線條出來
: 5、力氣明顯變大
: 因為做得無敵慢，因此倒是沒有受過傷
: 身材的變化也非常緩慢就是（但是還是看得出來）
: 和大家分享
: 最難的就是持之以恆
: 這本書做完應該要花10年
: ※ 引述《WMX (這學期要加油阿～)》之銘言：
: 以
: 45
: : 會，但是重點就是要堅持下去，每天做！
: : 會變瘦嗎？
: : =>要變瘦要控制飲食！
: : 會變壯嗎？
: : =>要變壯要訓練+足夠營養
: : 會更健康嗎？
: : =>比不做健康
: : 會有肌肉嗎？
: : =>每個人都有肌肉
: : 我有個朋友每天伏地挺身100次、仰臥起坐100次、深蹲100次、跑步十公里
: : 重點是只要每天完全都不中斷，持續365天*三年
: : 他變得非常強！
: : 很多人都說那是他唬爛，也不相信他真的只靠那樣鍛鍊，
: : 但那些說他唬爛的人，沒有一個人做到跟他一樣持續三年每天訓練
: : 相信我，那是真的
: : -----
: : Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 3.
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囚徒健身約一年多
中間因為痛風發作休息過兩天
優點
1.需要的時間短 我自己會另外加120個徒手深蹲 整套30分鐘內搞定
2.比較沒有場地限制 可以放得下瑜珈墊的空間基本就夠了
3.核心會變很強 生活中偶而遇到需要奇怪的姿勢施力的時候比較輕鬆
據我朋友說幹架的時候有差
4.體型比較勻稱一點 穿衣顯瘦脫衣精壯
5.因為強迫自己每天都要做 所以可以鍛鍊意志力
6.因為每天做 所以基代維持在一定水平 吃比較不用太顧忌
7.最重要的一點 不太容易生病 因為每天都大爆汗
大guy4這樣
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