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作者 Gioucmt 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共69則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 體脂下降但圍度變化不大

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +15

作者: furos - 發表於 2017/04/07 13:55(7年前)

22^F→Gioucmt: 身材是用看的不是用量的體脂計準度不佳量尺+照片最準04/07 20:26

23^F→Gioucmt: 再來為何狂練二三頭大肌群先練一下吧04/07 20:28

35^F→Gioucmt: 我158/57 體脂30% 腰圍最粗一圈77 吃完全沒在管吃飽為主04/07 23:21

36^F→Gioucmt: 練胸背腿肩 SBD+輔助動作少量有氧(提高SB成績) 給你參考04/07 23:21

[減肥] 運動飲食請益

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +9

作者: evana28 - 發表於 2016/07/27 16:29(7年前)

6^F→Gioucmt: 看起來不會吃太少啊應該有超過1600 說吃太少的人有看他07/27 18:28

7^F→Gioucmt: 身高體重嗎= = 不過建議你把一些不必要的空熱量食物換成07/27 18:28

8^F→Gioucmt: 有營養又有飽足感的東西07/27 18:28

[減肥] inbody初次測量運動菜單調整

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: success3 - 發表於 2016/07/27 13:54(7年前)

23^F→Gioucmt: 這板推文有時候感覺火氣很大+1 XD07/27 18:47

[問題] 運動2個月，是否須調整了

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +8

作者: hungary - 發表於 2016/07/19 00:02(7年前)

14^F→Gioucmt: 這ID不是匈牙利嗎有很好笑?07/19 17:25

[減肥] 減脂增肌菜單請益

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +13

作者: dearhyuk - 發表於 2016/07/13 01:20(8年前)

32^F推Gioucmt: 只有我覺得吃太多外食嗎？看到一堆泡菜XX.....07/13 17:59

[討論] 數據正常但體型不夠好看消失

[ FITNESS ]230 留言, 推噓總分: +101

作者: ffreakoo - 發表於 2016/07/07 22:23(8年前)

80^F推Gioucmt: http://i.imgur.com/J27EFyH.jpg 喜歡這種你的好不健07/08 09:44

81^F→Gioucmt: 康XD07/08 09:44

82^F→Gioucmt: 如果你想要你喜歡的那種肌肉不用這麼多純降體重(節食)07/08 09:54

83^F→Gioucmt: 都更有效他們體脂雖然低但體重也一定很低是model紙片身07/08 09:54

84^F→Gioucmt: 材不是你這種肌肉多體重高來獲得的體脂低看你要不要囉07/08 09:54

85^F推Gioucmt: 然後inbody雖然準還是會有誤差你不要太執(相)著(信)比較07/08 09:58

86^F→Gioucmt: 好07/08 09:58

[問題] 熱量計算的困惑…

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: ALISAaabbcc - 發表於 2016/07/07 00:09(8年前)

1^F→Gioucmt: 生重。熟重會因為水或烹調方式改變07/07 00:13

[心得] 過胖到正常的心路歷程85KG->63KG

[ FITNESS ]74 留言, 推噓總分: +65

作者: klekt74 - 發表於 2016/07/06 15:57(8年前)

14^F→Gioucmt: 我家這邊地瓜三斤100 而且很難買很少有菜攤賣....07/06 17:31

[問題] 運動和食物菜單討論

[ FITNESS ]133 留言, 推噓總分: +27

作者: ruby19940630 - 發表於 2016/06/27 23:46(8年前)

6^F→Gioucmt: 難得的認真文值得回一下 1.早餐量是多少？玉米片不要吃。06/27 23:54

7^F→Gioucmt: 麥片是大燕麥片？麵包不是自己做的建議換饅頭，最好換地06/27 23:54

9^F→Gioucmt: 瓜06/27 23:55

11^F→Gioucmt: 2.午餐量化一下。subway 熱量是不高但是非常容易餓，吃便06/27 23:57

12^F→Gioucmt: 當都比較好。3.晚餐吃一碗糙米沒關係，菜肉一樣量化06/27 23:57

13^F→Gioucmt: 運動：1.不要想消耗幾卡，這是沒用的 2.40分鐘才4K有點慢06/27 23:59

14^F→Gioucmt: ，一開始沒問題後來強度要慢慢加上去06/27 23:59

17^F→Gioucmt: 總結：1.日常你吃的不夠乾淨不夠多，所以會很餓想吃點心06/28 00:05

18^F→Gioucmt: 。每一餐都盡量吃原型食物，相同熱量飽足感會高很多 2.才06/28 00:05

19^F→Gioucmt: 一個月破戒太多次了，聚餐不是藉口，要學會在日常生活中06/28 00:05

20^F→Gioucmt: 安排飲食 3.不清楚體能，但運動強度需要慢慢增加。不要看06/28 00:05

21^F→Gioucmt: 機器上的熱量，心態要是我這次比上次成績更好跑的更多更06/28 00:05

22^F→Gioucmt: 快舉的更重更多。而不是「啊今天跑400卡了任務達成」，這06/28 00:05

23^F→Gioucmt: 樣是沒用的06/28 00:06

Re: [心得] 意志力的戰爭

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +22

作者: Beowolves - 發表於 2016/06/03 19:17(8年前)

12^F→Gioucmt: 這篇很好啊不想照菜單操死自己的時候散散步也很好啊保06/03 20:15

13^F→Gioucmt: 持健康是一輩子的事難道人生幾十年都可以無止境的胸背腿06/03 20:15

14^F→Gioucmt: 大重量力竭半馬三鐵嗎06/03 20:15

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