[問題] 運動2個月,是否須調整了
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
又來討鞭+求救了,1個運動問題+2個身體問題,先謝謝眾版眾
在下是個以前沒有運動習慣的軟爛小生,為了減肥
開始了一週3次每次2小時的有氧運動(格鬥or肌力有氧、ZUMBAor舞蹈有氧)
目前進行2個月,大概變化如下
體重 75.9 → 73.2
體脂 22~24→ 18~20
==
然後有點小疑問
Q1
據說運動減肥一陣子會有停滯期,身體自動調整成較不耗能狀態
這個「一陣子」不知道是多久會到來?
因為覺得體重降低這件事好像有減緩的趨勢,
(爬很多文多說1個月大約2~4公斤,我1個月連1.5公斤都沒有阿,囧)
不知道是不是該調整一下運動,還是可以再維持這樣的運動1-2個月?
Q2
另外我運動完當天晚上多要躺很久才會睡著,運動隔天通常極度疲倦
久了怕影響心理,又開始懈怠不運動了
想詢問不知有無緩解方法?
Q3
有個身體狀況是,在一個月前某次格鬥有氧時,覺得後腦杓頗痛
痛到隔天起來才覺得有大病初癒的感覺
之後幾次只要格鬥or肌力有氧時都會有如此狀況
爬文查了一下疑似努責效應,可是版上似乎都是在重訓的時候發生
有人像我這樣在有氧運動時發生嗎?有無緩解方式?
(最近這樣的症狀有減緩,不那麼痛不那麼久了,但如果看醫生要去哪一科?)
以上 ~謝謝大家先
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.17.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468857743.A.7AB.html
推
07/19 00:44, , 1F
07/19 00:44, 1F
→
07/19 00:45, , 2F
07/19 00:45, 2F
推
07/19 02:51, , 3F
07/19 02:51, 3F
推
07/19 04:40, , 4F
07/19 04:40, 4F
推
07/19 07:31, , 5F
07/19 07:31, 5F
→
07/19 07:32, , 6F
07/19 07:32, 6F
推
07/19 08:45, , 7F
07/19 08:45, 7F
→
07/19 09:13, , 8F
07/19 09:13, 8F
→
07/19 09:17, , 9F
07/19 09:17, 9F
→
07/19 09:19, , 10F
07/19 09:19, 10F
→
07/19 10:02, , 11F
07/19 10:02, 11F
→
07/19 10:04, , 12F
07/19 10:04, 12F
推
07/19 14:45, , 13F
07/19 14:45, 13F
→
07/19 17:25, , 14F
07/19 17:25, 14F
→
07/19 23:03, , 15F
07/19 23:03, 15F
→
07/19 23:10, , 16F
07/19 23:10, 16F
推
07/20 06:21, , 17F
07/20 06:21, 17F
→
07/20 06:21, , 18F
07/20 06:21, 18F
→
07/20 06:21, , 19F
07/20 06:21, 19F
推
07/21 09:55, , 20F
07/21 09:55, 20F
→
07/21 09:57, , 21F
07/21 09:57, 21F
→
07/21 09:57, , 22F
07/21 09:57, 22F