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作者 Dwccc 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1703則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +34

作者: j1973555 - 發表於 2023/11/09 23:36(7月前)

41^F→Dwccc: 用計算估的1RM只能做自己訓練參考，不能被拿來跟別人比較。11/10 12:48

[問題] 啞鈴要每1公斤增加，還是可一次加2公斤？

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: -9

作者: MrTaxes - 發表於 2023/10/29 11:06(7月前)

8^F→Dwccc: 一開始重量不夠，就提高多一點。家裡練最好買組合式或可10/29 13:11

9^F→Dwccc: 調式啞鈴，不然會一直換重量很浪費錢的10/29 13:11

10^F→Dwccc: 還是建議去健身房比較方便10/29 13:12

[問題] 需要單獨練背嗎？

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: +41

作者: asd70208 - 發表於 2023/10/29 11:07(7月前)

7^F→Dwccc: 背有練沒練脫衣服覺得看的出來10/29 13:09

8^F→Dwccc: 穿衣服的話，寬度比較看得出來10/29 13:09

[問題] 開始健身後生病掉體重…

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +15

作者: magicshark - 發表於 2023/10/21 11:44(7月前)

42^F→Dwccc: 肌肉不可能掉那麼快，只有水分才會快速波動10/21 17:44

43^F→Dwccc: 腸胃不好，吸收差，肌肉練不起來的，連肥肉都可能吃不起來10/21 17:47

44^F→Dwccc: 。可以少量多餐，來減少胃腸一次處理食物的份量，藉由多餐10/21 17:47

45^F→Dwccc: 補足營養。10/21 17:47

[問題] 正常吃不有氧吃多+有氧後者好？

[ MuscleBeach ]170 留言, 推噓總分: +36

作者: aby123 - 發表於 2023/10/19 12:28(7月前)

165^F→Dwccc: 如果就減脂方面可能沒啥差，但對於體能增長和健康就有差。10/20 16:58

Re: [閒聊]這間健身房又上新聞,拿客戶卡狂刷3X萬!

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: jackself - 發表於 2023/10/12 09:43(8月前)

7^F→Dwccc: 所以不要買課，太危險了10/12 13:04

[問題] 訓練過度的解方

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +42

作者: volleyball - 發表於 2023/10/12 11:31(8月前)

27^F→Dwccc: 找小櫻？10/12 12:57

[建議] 1個月了感覺不到進步

[ MuscleBeach ]136 留言, 推噓總分: +37

作者: EDGEo93353 - 發表於 2023/10/09 19:13(8月前)

94^F→Dwccc: 現在就覺得慢以後不知道會怎樣10/10 13:10

[問題] 大家會有突然心累的時候嗎？

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: +42

作者: pupss89177 - 發表於 2023/10/08 20:37(8月前)

69^F→Dwccc: 找個目標？10/09 13:06

[問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +15

作者: star08033000 - 發表於 2023/10/07 17:30(8月前)

32^F→Dwccc: 以增肌為主的話，重訓後有氧不要超過30分鐘。10/08 13:06

33^F→Dwccc: 蛋白質基本上一天三餐有足夠量，就有增肌效果。但重訓後10/08 13:07

34^F→Dwccc: 立刻補充蛋白質，對增肌有些幫助。10/08 13:07

35^F→Dwccc: 乳清蛋白消化比較快。如果是雞胸肉就沒差，反正需要消化10/08 13:09

36^F→Dwccc: 時間。10/08 13:09

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