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作者 Dwccc 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1653則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 會看雞胸肉來源嗎

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +18

作者: vi000246 - 發表於 2024/04/25 12:35(1周前)

10^F→Dwccc: 所謂環境不好，很多都是個人的解讀。跟能不能吃根本無關04/25 15:30

11^F→Dwccc: 。現代人一點小事情就能無限放大。要是太在意，所有食物都04/25 15:30

12^F→Dwccc: 不能吃。04/25 15:30

13^F→Dwccc: 我看一堆人光養動物的環境就嫌又髒又臭。真無言，養動物難04/25 15:32

14^F→Dwccc: 道還會是香的。04/25 15:32

[問題] 重訓完酸痛感問題

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +28

作者: Satire0614 - 發表於 2024/04/23 15:58(1周前)

31^F→Dwccc: 酸痛感不是指標04/23 16:55

32^F→Dwccc: 你只要動作正確，有每組到力竭前一下，就可以了。04/23 16:56

35^F→Dwccc: 同一部位，一天練正式組5-6組。一週2-3天。一週有超過10組04/23 16:59

36^F→Dwccc: 以上，肌肉整體就會增長。平均20組是極限，過多容易過勞，04/23 16:59

37^F→Dwccc: 當然有些人例外。04/23 16:59

38^F→Dwccc: 有些新手一天猛練超多組，沒啥意義，都白練。04/23 17:04

39^F→Dwccc: 我自己酸痛感基本上都只有休息一個禮拜以上剛開練幾次會，04/23 17:14

40^F→Dwccc: 如果持續練是不會有酸痛感的04/23 17:14

41^F→Dwccc: 另外重訓前不應該鍛鍊肌耐力，會降低肌肉成長效果04/23 17:18

42^F→Dwccc: 你能進步幅度快，如果是指能推的重量的話，新手快很正常。404/23 17:24

43^F→Dwccc: 5公斤根本初學者等級，還在新手快樂期。04/23 17:24

44^F→Dwccc: 如果你目標是肌肥大，每組有力竭就可以了，不用練到全身沒04/23 17:29

45^F→Dwccc: 體力，你只是要刺激該部位肌肉的合成速率，不是要把該部位04/23 17:29

46^F→Dwccc: 的肝醣儲存量榨乾。04/23 17:29

49^F→Dwccc: 研究指出一天5組該部位就達到肌肉成長上限，再多成長幅度04/23 17:34

50^F→Dwccc: 提高有限。所以分多天肌肉成長效果比較好。你可以一天練04/23 17:34

51^F→Dwccc: 不同部位。3天共15組-18組。04/23 17:34

55^F→Dwccc: 就不要先練肌耐力，建議不要同一天練。04/23 17:37

57^F→Dwccc: 漸進式力竭完全沒必要04/23 17:43

58^F→Dwccc: 累死自己而已04/23 17:43

59^F→Dwccc: 而且樓主這裏明顯是在說臥推04/23 17:45

[討論] 一日兩練增肌減脂？

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +16

作者: JingChai5566 - 發表於 2024/04/17 20:58(2周前)

34^F→Dwccc: 肌肉量根本不可能成長這麼快。1個月骨骼肌能成長1公斤就謝04/18 17:14

35^F→Dwccc: 天了。04/18 17:14

36^F→Dwccc: 如果是電阻式測量，用一些技巧就可以讓體脂偵測變低，來欺04/18 17:16

37^F→Dwccc: 騙自己04/18 17:16

38^F→Dwccc: 不然就是碳水前一次很低，後一次很高。導致肌肉含水量變高04/18 17:22

39^F→Dwccc: ，肌肉量測出來也會比較高。不過這種通常總體重也會變高，04/18 17:22

40^F→Dwccc: 所以應該不是這種。04/18 17:22

41^F→Dwccc: 體脂20%很正常吧。增肌期體脂到20%沒什麼，而且除非有啥04/18 17:26

42^F→Dwccc: 必要，不然體脂太低不健康，體脂到12%就好了，太低不好04/18 17:26

58^F→Dwccc: 8天，不可能是肌肉長回來。最多是肌肉碳水足夠，造成肌肉含04/19 17:12

59^F→Dwccc: 水量偏高。只有水分才可能快速變化04/19 17:12

Re: [心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]229 留言, 推噓總分: +58

作者: secretfly - 發表於 2024/04/17 20:39(2周前)

91^F→Dwccc: 機械式也是可以練到受傷的…04/18 17:31

92^F→Dwccc: 甚至把機械搞壞掉的04/18 17:32

[討論] 國手是否等於沒有用藥？

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +33

作者: flyknit30 - 發表於 2024/04/18 07:52(2周前)

41^F→Dwccc: 有藥檢的比賽，只能證明比賽時沒有用藥。可能只是停藥一段04/18 17:06

42^F→Dwccc: 時間，就檢驗不出來。04/18 17:06

43^F→Dwccc: 而肌肉只要曾經練到的程度，就算沒用藥，之後還是能快速恢04/18 17:08

44^F→Dwccc: 復到原本肌肉量。04/18 17:08

[討論] 國外的健身房都能打赤膊嗎？

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +24

作者: dear0106 - 發表於 2024/04/14 11:08(2周前)

34^F→Dwccc: 因為台灣人觀念奇特會指指點點04/15 09:09

[新聞] 2女互毆畫面曝光！健身房「搶器材」太激

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +21

作者: turndown4wat - 發表於 2024/04/13 12:20(2周前)

16^F→Dwccc: 女生真可怕04/13 17:18

[討論] 雞胸肉這價錢還可以吧？ 5.4kg 999元

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +24

作者: ham - 發表於 2024/04/11 00:16(3周前)

41^F→Dwccc: 乳清本來就最便宜又方便的蛋白質04/12 09:20

[閒聊] 蛋白粉替代方案：麵包蟲粉

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +43

作者: rick102233 - 發表於 2024/04/09 22:32(3周前)

50^F→Dwccc: 就是要蛋白質多脂肪做啥04/10 17:03

51^F→Dwccc: 那些麵包蟲好處多半是假宣傳04/10 17:07

[心得] 健身好難…

[ MuscleBeach ]93 留言, 推噓總分: +31

作者: ZOTA15 - 發表於 2024/04/05 21:23(3周前)

5^F→Dwccc: 灰心啥？04/05 21:33

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