[問題] 開始健身後生病掉體重…

看板MuscleBeach作者 (Shark)時間6月前 (2023/10/21 11:44), 編輯推噓15(16推 1噓 29→)
留言46則, 19人參與, 6月前最新討論串1/1
第一次在這邊Po文 不曉得能不能在這發問。 請大家多多見諒。 本身就是不容易長肉的體質。 腸胃也不是很好。 開始運動後更珍惜自己的每吋肉。 有時候不小心著涼感冒或是腸胃敏感拉肚子， 體重動不動就掉個一兩公斤。 都說拉肚子掉的體重是水份。 可是即便腸胃好了水份足了體重也沒有回來。 想請問拉肚子會掉到肌肉量嗎？ 人真的有辦法在一兩天內就掉1公斤的實質體重嗎？ 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.151.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697859881.A.474.html
推
10/21 11:46, 6月前 , 1F
應該沒辦法
10/21 11:46, 1F
推
10/21 12:05, 6月前 , 2F
宿便？
10/21 12:05, 2F
推
10/21 12:05, 6月前 , 3F
除非超嚴重橫紋肌溶解血尿不過你應該在ICU不會在這
10/21 12:05, 3F
推
10/21 12:27, 6月前 , 4F
很難吧
10/21 12:27, 4F
推
10/21 12:33, 6月前 , 5F
你生病的時候多少食慾有下降，也不太能好好訓練、休
10/21 12:33, 5F
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10/21 12:33, 6月前 , 6F
息，儘管生病好了，那些部分當然不會馬上補回來，與
10/21 12:33, 6F
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10/21 12:33, 6月前 , 7F
其擔心生個小病就會掉肌肉。不如想想平常在練的、該
10/21 12:33, 7F
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10/21 12:33, 6月前 , 8F
吃的、休息有沒有好好做？日常的自律就是為了偶爾放
10/21 12:33, 8F
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10/21 12:33, 6月前 , 9F
縱、偶爾生病時的準備。
10/21 12:33, 9F
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10/21 12:39, 6月前 , 10F
除非你都躺床不動兩三個月
10/21 12:39, 10F
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10/21 12:39, 6月前 , 11F
不然身體不會無聊到分解肌肉 只要持續有在用
10/21 12:39, 11F
推
10/21 13:00, 6月前 , 12F
我過瘦感冒2週，掉2kg，花一個月補回來
10/21 13:00, 12F
推
10/21 13:21, 6月前 , 13F
同樣困擾+1 連有時候只是幾天沒時間加餐 掉的兩三公斤
10/21 13:21, 13F
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10/21 13:21, 6月前 , 14F
也要很久才能再練回來 所以增肌極困難 已經卡兩三年了
10/21 13:21, 14F
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10/21 13:21, 6月前 , 15F
......
10/21 13:21, 15F
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10/21 13:22, 6月前 , 16F
雖然知道理論上不會這麼誇張 但實際情況就是如此...
10/21 13:22, 16F
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10/21 13:33, 6月前 , 17F
會掉，但沒你想像的多。不然你沒幾天就死了。想想正常
10/21 13:33, 17F
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10/21 13:33, 6月前 , 18F
人有多少骨骼肌可以1天消耗1-2公斤還活超過1個月...
10/21 13:33, 18F
推
10/21 13:41, 6月前 , 19F
正常 剛開始練 身體疲倦疲勞 抵抗力下降 腸胃不適
10/21 13:41, 19F
推
10/21 13:53, 6月前 , 20F
健身是一件容易降低人體免疫力的事，
10/21 13:53, 20F
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10/21 13:53, 6月前 , 21F
因為你的能量都被消耗而且很多肌肉損傷，
10/21 13:53, 21F
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10/21 13:53, 6月前 , 22F
我只想問你：你飲食有跟上嗎？
10/21 13:53, 22F
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10/21 13:53, 6月前 , 23F
飲食沒在顧‘’不要說自己不容易長肉”。
10/21 13:53, 23F
推
10/21 13:56, 6月前 , 24F
飲食沒在顧，‘’類過度訓練‘’也很容易發生，
10/21 13:56, 24F
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10/21 13:56, 6月前 , 25F
全身感覺無力、肌肉一直酸痛修復期長，
10/21 13:56, 25F
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10/21 13:56, 6月前 , 26F
而碳水吃不夠，你的碳水被優先拿來訓練，
10/21 13:56, 26F
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10/21 13:56, 6月前 , 27F
身體沒東西可以儲存水分本來就會掉體重。
10/21 13:56, 27F
推
10/21 14:24, 6月前 , 28F
健身會降低人體免疫力？@@
10/21 14:24, 28F
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10/21 14:25, 6月前 , 29F
健身之後倒是很少生病耶，除非過度訓練吧
10/21 14:25, 29F
推
10/21 14:29, 6月前 , 30F
運動完恢復期免疫力會下降沒錯
10/21 14:29, 30F
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10/21 14:30, 6月前 , 31F
但就像賽亞人長期應該是越練越強
10/21 14:30, 31F
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10/21 14:30, 6月前 , 32F
每個人的體質 壓力 情緒 飲食 睡眠 訓練環境都不同
10/21 14:30, 32F
推
10/21 14:30, 6月前 , 33F
營養真的有吃夠嗎？很多新手碳水吃不夠加上水分補充不足，
10/21 14:30, 33F
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10/21 14:30, 6月前 , 34F
會突然乾下去伴隨體力下降
10/21 14:30, 34F
噓
10/21 15:09, 6月前 , 35F
身體不正常還想健身？不是該先想想怎麼讓身體變正常
10/21 15:09, 35F
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10/21 15:09, 6月前 , 36F
嗎？
10/21 15:09, 36F
推
10/21 16:23, 6月前 , 37F
說實在這到底跟健身有什麼關係 你給的資訊太少
10/21 16:23, 37F
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10/21 16:23, 6月前 , 38F
本身腸胃不好或是過瘦都應該先去看醫生
10/21 16:23, 38F
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10/21 16:23, 6月前 , 39F
沒有問題的話表示你吃太少 可能心情可能生活習慣等等
10/21 16:23, 39F
推
10/21 17:43, 6月前 , 40F
我也很容易掉體重 之前確診後十天 體重直接掉了五公斤
10/21 17:43, 40F
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10/21 17:43, 6月前 , 41F
褲子都變鬆了
10/21 17:43, 41F
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10/21 17:44, 6月前 , 42F
肌肉不可能掉那麼快，只有水分才會快速波動
10/21 17:44, 42F
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10/21 17:47, 6月前 , 43F
腸胃不好，吸收差，肌肉練不起來的，連肥肉都可能吃不起來
10/21 17:47, 43F
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10/21 17:47, 6月前 , 44F
。 可以少量多餐，來減少胃腸一次處理食物的份量，藉由多餐
10/21 17:47, 44F
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10/21 17:47, 6月前 , 45F
補足營養。
10/21 17:47, 45F
推
10/21 20:07, 6月前 , 46F
循~序~漸~進~~~（拉長音
10/21 20:07, 46F
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