[問題] 大家會有突然心累的時候嗎？

看板MuscleBeach作者 (asshole young)時間2年前 (2023/10/08 20:37), 編輯推噓42(42推 0噓 46→)
留言88則, 49人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟剛練沒多久 大概2-3個月 瘦了10公斤 可是這2.3個月中 有時候會有一種到健身房做沒幾組 就覺得好煩好累不想做了 似乎也不是真的力竭沒力 是練完這部位 下部位就沒那種想練的感覺 因為我還是新手 所以想問各位巨巨 這是什麼情況 要怎麼避免 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.59.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696768643.A.F15.html
推
10/08 20:44, 2年前 , 1F
訓練過度 休息幾天再來
10/08 20:44, 1F
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10/08 20:47, 2年前 , 2F
兩三個月十公斤？？？？
10/08 20:47, 2F
推
10/08 20:49, 2年前 , 3F
休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一.
10/08 20:49, 3F
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10/08 20:49, 2年前 , 4F
你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD
10/08 20:49, 4F
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10/08 20:50, 2年前 , 5F
隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組.
10/08 20:50, 5F
推
10/08 20:54, 2年前 , 6F
就先休息啊 反正看到自己復胖的模樣就會悲憤到重回健
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10/08 20:54, 2年前 , 7F
身房了（個人經驗談
10/08 20:54, 7F
推
10/08 20:58, 2年前 , 8F
去做其他自己平常喜歡的事，轉移一下注意力過幾天再來
10/08 20:58, 8F
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10/08 21:03, 2年前 , 9F
應該是碳水不足導致厭世 建議不要減太快
10/08 21:03, 9F
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10/08 21:06, 2年前 , 10F
多重器官衰竭
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推
10/08 21:13, 2年前 , 11F
長期減脂正常.先降到中低體脂後,常年小幅度增減就很舒
10/08 21:13, 11F
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10/08 21:14, 2年前 , 12F
服.趕車跑步不容易喘了.爬山不會累.身體無與倫比的自由
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10/08 21:17, 2年前 , 13F
Mr. NeverD...
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推
10/08 21:18, 2年前 , 14F
每天
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推
10/08 21:43, 2年前 , 15F
可以聽歌
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10/08 21:45, 2年前 , 16F
跟運動有線性關係的指標很多, e.g., vo2max/功率, 但
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10/08 21:45, 2年前 , 17F
事實上這些是沒有包含腦參與的指標
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10/08 21:47, 2年前 , 18F
很多聽音樂延長運動時間的研究, 可以google CGM
10/08 21:47, 18F
推
10/08 21:52, 2年前 , 19F
吃太少 瘦太多
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推
10/08 21:53, 2年前 , 20F
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10/08 21:53, 2年前 , 21F
10/08 21:53, 21F
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10/08 21:54, 2年前 , 22F
有規劃的運動是在認知中開始跟結束
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10/08 21:55, 2年前 , 23F
第一篇是很有趣的
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10/08 21:56, 2年前 , 24F
可以看看 對你的意義可能有些特別
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10/08 21:57, 2年前 , 25F
這個在運動範圍外也很常用到
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10/08 21:57, 2年前 , 26F
e.g., 演奏訓練
10/08 21:57, 26F
推
10/08 22:02, 2年前 , 27F
找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣...
10/08 22:02, 27F
推
10/08 22:05, 2年前 , 28F
是的, 認知到有趣是非常重要的, 它會反過來調節運動狀
10/08 22:05, 28F
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10/08 22:05, 2年前 , 29F
態, 這有非常多study
10/08 22:05, 29F
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10/08 22:06, 2年前 , 30F
^或是相反, 做太久持續太長~
10/08 22:06, 30F
推
10/08 22:13, 2年前 , 31F
沒有只有好煩跑步機壞掉當初划船機耍蠢不買concept2
10/08 22:13, 31F
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10/08 22:13, 2年前 , 32F
結果現在因為跑步機壞掉改划船機盲人看不到儀表都不知
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10/08 22:13, 2年前 , 33F
道自己運動的強度 覺得體能要報廢了可憐哪
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推
10/08 22:14, 2年前 , 34F
每練8～10周，可以安排一周減量周或放鬆周，如果覺得動
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10/08 22:14, 2年前 , 35F
力還是不足，可以買小黑書來看
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10/08 22:27, 2年前 , 36F
設定階段性目標，定期去從事平時喜愛的戶外運動，看運
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10/08 22:27, 2年前 , 37F
動表現有無提升，再來學習新知調整，我目前還沒學完，
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10/08 22:27, 2年前 , 38F
不過過程已經很有成就感了^ ^
10/08 22:27, 38F
推
10/08 22:44, 2年前 , 39F
就放掉一個禮拜R 又不是要比賽
10/08 22:44, 39F
推
10/08 23:12, 2年前 , 40F
我有時候會這樣 就會換一下運動 改上萵苣的有氧課或飛輪
10/08 23:12, 40F
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10/08 23:12, 2年前 , 41F
課而已 完全不重訓 休一周再練讓身體恢復
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推
10/08 23:30, 2年前 , 42F
還蠻常的，尤其睡不好或工作不爽時
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推
10/08 23:40, 2年前 , 43F
每次練腿都想死
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10/08 23:58, 2年前 , 44F
唉
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推
10/09 00:03, 2年前 , 45F
減重減太快或是訓練量過大，觸發身體保護機制。
10/09 00:03, 45F
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10/09 01:16, 2年前 , 46F
沒有，只有上班心累，怎麼還沒下班讓我去練
10/09 01:16, 46F
推
10/09 01:49, 2年前 , 47F
找妹子多的健身房~
10/09 01:49, 47F
推
10/09 02:53, 2年前 , 48F
沒有妥善休息的盲目猛練就會這樣 建議你乖乖休息足
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10/09 02:53, 2年前 , 49F
夠 不要太一頭熱 把熱情放在動作細節的研究跟體會
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10/09 02:53, 2年前 , 50F
而不是天天狂操
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推
10/09 05:59, 2年前 , 51F
早累了，練20多年從每天3小時起跳到現在40分就結束
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。
10/09 05:59, 52F
推
10/09 06:16, 2年前 , 53F
聽歌阿 要我推薦嗎XD 練腿組間休息在懷疑人生的時候放空
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10/09 06:16, 2年前 , 54F
很好用
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10/09 07:50, 2年前 , 55F
我還真的不會心累
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10/09 07:59, 2年前 , 56F
當然有啊。就是overloading 啊 就休息就好
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推
10/09 08:46, 2年前 , 57F
有路人跟我說，累都是騙人的，繼續就對了
10/09 08:46, 57F
推
10/09 09:02, 2年前 , 58F
那就休息一陣子去做別的事啊 又不是工作不能停
10/09 09:02, 58F
推
10/09 09:50, 2年前 , 59F
找健友
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10/09 10:36, 2年前 , 60F
10F…
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推
10/09 11:55, 2年前 , 61F
練了十年，休息2天就會開始煩躁
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推
10/09 12:19, 2年前 , 62F
妹子不多，心累
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推
10/09 12:43, 2年前 , 63F
會啊，但是在練了兩三年之後才發生，
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10/09 12:43, 2年前 , 64F
兩三個月還在快速增長期，恨不得每天練。
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10/09 12:44, 2年前 , 65F
並且無論體脂多少，新手一開始的目標
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都是以增肌為主。
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10/09 12:45, 2年前 , 67F
力量表現上不去、肌肉沒有明顯膨起，
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很容易讓人懷疑自己到底在幹嘛。
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10/09 13:06, 2年前 , 69F
找個目標？
10/09 13:06, 69F
推
10/09 14:08, 2年前 , 70F
累就停下來過幾天想去再去就好，又不是選手不用繃那麼緊
10/09 14:08, 70F
推
10/09 14:18, 2年前 , 71F
同一樓 休幾天吧
10/09 14:18, 71F
推
10/09 17:23, 2年前 , 72F
直接休息 沒事的
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推
10/09 17:34, 2年前 , 73F
練十來年才偶爾有這種感覺，但休息一陣子就好很多，繼續
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10/09 17:34, 2年前 , 74F
練輕鬆練
10/09 17:34, 74F
推
10/09 17:53, 2年前 , 75F
最近也跟你一樣有這種感覺，明明今天該進去練某部位
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10/09 17:53, 2年前 , 76F
，就很不想去…突然失去熱情了這樣
10/09 17:53, 76F
推
10/09 18:00, 2年前 , 77F
有 不過休息一個禮拜後就會很有動力了
10/09 18:00, 77F
推
10/09 19:17, 2年前 , 78F
有，啞鈴在眼前完全不想碰，休息一週慢慢就恢復了
10/09 19:17, 78F
推
10/09 22:39, 2年前 , 79F
體重降太多，掉力量或肌肉
10/09 22:39, 79F
推
10/10 00:10, 2年前 , 80F
我都看國外巨巨熱血訓練影片，看完覺得自己是根本是弱雞，
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10/10 00:10, 2年前 , 81F
就馬上又有動力了
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推
10/10 06:50, 2年前 , 82F
那就休啊，你又不是職業選手，我大概練一年休一年，休息
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10/10 06:50, 2年前 , 83F
的那年跑去玩其他運動
10/10 06:50, 83F
推
10/10 14:05, 2年前 , 84F
過度訓練的徵兆 休息一個星期就好了
10/10 14:05, 84F
推
10/10 14:19, 2年前 , 85F
練一年休三年 供你參考
10/10 14:19, 85F
推
10/11 03:29, 2年前 , 86F
滑健身相關臉書/ig
10/11 03:29, 86F
推
10/13 00:32, 2年前 , 87F
這就是過度訓練了，輕鬆練或是休息幾天按摩放鬆完全別
10/13 00:32, 87F
→
10/13 00:32, 2年前 , 88F
練
10/13 00:32, 88F
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