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作者 Dwccc 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1703則

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[討論] Tryall濃縮乳清蛋白改配方了？

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +19

作者: tarzan5438 - 發表於 2024/02/23 23:19(3月前)

37^F→Dwccc: MSG溶解好02/24 18:35

[閒聊] 外星人如果綁架肌肉男這世界怎麼辦?

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: -3

作者: notmine - 發表於 2024/02/19 20:43(3月前)

16^F→Dwccc: 放錯版了02/20 21:06

[閒聊] 減脂這樣吃可以嗎

[ MuscleBeach ]95 留言, 推噓總分: +29

作者: tose4433 - 發表於 2024/02/16 16:55(3月前)

5^F→Dwccc: …02/16 17:14

6^F→Dwccc: 吃一般白飯配菜就好了02/16 17:20

7^F→Dwccc: 吃那些東西沒意義02/16 17:20

8^F→Dwccc: 碳水60%油脂30%蛋白質20%，看你目標熱量去算比例。02/16 17:28

9^F→Dwccc: 油脂的話選擇不飽和脂肪酸多的油脂就可以了，一般吃肉就02/16 17:29

10^F→Dwccc: 有補充包和油脂。02/16 17:29

11^F→Dwccc: 蛋白質不用只吃雞胸肉，可以含皮油脂一起吃。02/16 17:32

12^F→Dwccc: 蔬菜多吃一些，均衡分配。這樣營養就充足了02/16 17:33

13^F→Dwccc: 蔬菜是指非澱粉和油脂類。種類多變化，各種營養素就能都攝02/16 17:36

14^F→Dwccc: 取到。02/16 17:36

15^F→Dwccc: 玄米油就不錯02/16 17:38

16^F→Dwccc: 黑豆也不錯，可以少量攝取，鉀離子太高，營養密集，不宜大02/16 17:39

17^F→Dwccc: 量攝取。02/16 17:39

20^F→Dwccc: 油脂醣類胺基酸都是人體必需營養素，不用刻意避開不吃。02/16 17:59

21^F→Dwccc: 減肥要去估熱量，比自己每日消耗熱量低，就能達到減脂效果02/16 17:59

22^F→Dwccc: 吃酪梨可以，但不必要，那營養價值沒多高，只是商人噱頭而02/16 18:01

23^F→Dwccc: 已02/16 18:01

24^F→Dwccc: 燕麥的熱量不會比白飯少，而且營養價值也不高。還不如吃白02/16 18:02

25^F→Dwccc: 飯02/16 18:02

[閒聊] 太久沒練的痠痛度

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: beams156 - 發表於 2024/02/08 13:30(4月前)

12^F→Dwccc: 休息超過2個禮拜再練就會酸痛了02/10 10:04

[閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧

[ MuscleBeach ]88 留言, 推噓總分: -23

作者: x111222333 - 發表於 2024/02/09 13:33(3月前)

21^F噓Dwccc: 喔02/09 14:50

24^F→Dwccc: 倒果為因的是你自己吧02/09 14:51

[問題] 健身兩年左右肌肉都沒長

[ MuscleBeach ]135 留言, 推噓總分: +45

作者: aby123 - 發表於 2024/02/01 18:23(4月前)

95^F→Dwccc: 這肌肉量跟正常男性差不多。只是體脂肪降低而已。應該檢討02/02 17:49

96^F→Dwccc: 一下訓練方式02/02 17:49

97^F→Dwccc: 我身高172公分一年骨骼肌就達到38公斤了，只是現在卡在40出02/02 17:52

98^F→Dwccc: 頭有點久02/02 17:52

99^F→Dwccc: 體質降低本來肌肉線條就會明顯，這不能當作肌肉量增加的標02/02 17:58

100^F→Dwccc: 準，所以看鏡子不準的02/02 17:58

101^F→Dwccc: 新手來說增肌很簡單，重訓姿勢有做對，強度有達到，飲食02/02 18:08

102^F→Dwccc: 均衡，蛋白質有吃足夠，不需要太嚴格就能增肌了，熱量控02/02 18:08

103^F→Dwccc: 制方面赤字一點點也沒關係，但不要赤字太多。會影響身體運02/02 18:08

104^F→Dwccc: 作。骨骼肌31公斤，算新手增肌速度不可能慢，除非沒做對。02/02 18:08

105^F→Dwccc: 20公斤如果認真減應該7個月就能達成。當然一般人能減就不02/02 18:09

106^F→Dwccc: 錯了。02/02 18:09

[問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +26

作者: ss8901234 - 發表於 2024/01/28 15:48(4月前)

45^F→Dwccc: 澱粉01/29 17:41

[問題] 可以解答我一個簡單的問題嗎

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +17

作者: ParkChanWook - 發表於 2024/01/26 19:09(4月前)

11^F→Dwccc: 跟熱量沒關系就訓練量夠，蛋白質量夠，就可以了。熱量超過01/26 21:03

12^F→Dwccc: 一定是變肥，不想肥就要控制熱量。01/26 21:03

13^F→Dwccc: 至於肌肉增長速度很慢，所以持之以恒更重要01/26 21:04

15^F→Dwccc: 一般都是有增肌期和減脂期循環。這樣比較方便。不過熱量01/26 21:06

16^F→Dwccc: 微微超過，就好了，多吃變肥肉沒意義01/26 21:06

17^F→Dwccc: 熱量是要把配合的自己的狀況去估算，不是看別人的每個人熱01/26 21:07

18^F→Dwccc: 量消耗都不同。01/26 21:07

19^F→Dwccc: 如果是新手，建議先把重訓部分練好，再考慮減脂。蛋白質就01/26 21:11

20^F→Dwccc: 體重的1.5倍克數。分三或四餐吃。碳水也要吃足夠。油脂可以01/26 21:11

21^F→Dwccc: 吃盡量選好的郵政編。其他營養素均勻補充就可以了01/26 21:11

[問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +26

作者: lucyyyds - 發表於 2024/01/15 11:58(4月前)

50^F→Dwccc: 無數的未來，直到某人選定了一種未來，如此其他未來也確立01/21 18:09

51^F→Dwccc: 了01/21 18:09

[問題] 長輩運動時適合護腰還是腰帶?

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +4

作者: jimmyfk - 發表於 2024/01/19 17:46(4月前)

9^F→Dwccc: 不要用護腰，而是要專門鍛鍊核心01/21 17:56

10^F→Dwccc: 用護腰會讓該部位肌肉更弱化01/21 17:57

11^F→Dwccc: 去找物理治療師教01/21 17:59

12^F→Dwccc: 鍛鍊肌肉會比去跑步好，尤其是老人家。如果不是太肥。01/21 18:02

13^F→Dwccc: 老人家太瘦對健康是不好的，而肌肉流失多，所以鍛鍊肌肉01/21 18:03

14^F→Dwccc: 更有助於日常生活。不需要太重。01/21 18:03

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