[問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？

看板MuscleBeach作者 (芙芙)時間3月前 (2024/01/15 11:58), 3月前編輯推噓26(28推 2噓 25→)
留言55則, 33人參與, 3月前最新討論串1/1
本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很 多錢在推拿按摩上 近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳 聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展 同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的 有那麼好嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.218.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705291109.A.E3E.html
推
01/15 12:04, 3月前 , 1F
如果下面推文有人說他去過很有效，我就認定這篇是set業配
01/15 12:04, 1F
→
01/15 12:17, 3月前 , 2F
嬋柔應該偏向皮拉提斯的一個分支
01/15 12:17, 2F
→
01/15 12:40, 3月前 , 3F
爬了一下，看起來是動態伸展+一點平衡+微微肌力/肌耐力
01/15 12:40, 3F
→
01/15 12:56, 3月前 , 4F
你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好
01/15 12:56, 4F
我了解到的也是以動態伸展為主軸 我後來也覺得推拿按摩的錢拿去運動好像比較好
推
01/15 12:56, 3月前 , 5F
長期不運動的人，循序漸進地學習任何一種運動養成規
01/15 12:56, 5F
→
01/15 12:56, 3月前 , 6F
律運動習慣都有效
01/15 12:56, 6F
推
01/15 13:35, 3月前 , 7F
平常完全沒動的人 去動多少會有效啊
01/15 13:35, 7F
推
01/15 13:43, 3月前 , 8F
想像上斜方被拉長15年 真可怕
01/15 13:43, 8F
推
01/15 14:48, 3月前 , 9F
平常沒在運動的人 多走點路 排個樓梯都有效
01/15 14:48, 9F
我有時候上班到一半會站起來走走 但好像沒什麼用(?
推
01/15 15:19, 3月前 , 10F
我是參加在線上的課，我覺得對我的身體感知以及力量運用
01/15 15:19, 10F
→
01/15 15:19, 3月前 , 11F
有幫助
01/15 15:19, 11F
→
01/15 15:21, 3月前 , 12F
對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部
01/15 15:21, 12F
→
01/15 15:21, 3月前 , 13F
的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動
01/15 15:21, 13F
→
01/15 15:21, 3月前 , 14F
態的流動，我不認為他是伸展
01/15 15:21, 14F
謝謝分享 原來這算是皮拉的一種
推
01/15 15:24, 3月前 , 15F
動則得救
01/15 15:24, 15F
推
01/15 15:45, 3月前 , 16F
久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好
01/15 15:45, 16F
推
01/15 16:37, 3月前 , 17F
久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式.
01/15 16:37, 17F
→
01/15 16:37, 3月前 , 18F
進階的話可以練滾輪...
01/15 16:37, 18F
推
01/15 16:42, 3月前 , 19F
傷害最大的是痔瘡
01/15 16:42, 19F
推
01/15 17:49, 3月前 , 20F
一樓先知
01/15 17:49, 20F
推
01/15 17:56, 3月前 , 21F
先知也無法阻止業配決心
01/15 17:56, 21F
推
01/15 18:40, 3月前 , 22F
推文 莫名的笑點
01/15 18:40, 22F
推
01/15 18:50, 3月前 , 23F
帳號0推0發文，第一篇給本版，原Po一定是誠心發問
01/15 18:50, 23F
自己一直都在版上淺水 第一篇發禪柔是因為板上資料真的不多 真的好奇心得 想了解
推
01/15 19:03, 3月前 , 24F
動則得救，不錯哦
01/15 19:03, 24F
推
01/15 19:42, 3月前 , 25F
喂 問者如何我不知道，但我誠心回答是親身體驗過
01/15 19:42, 25F
推
01/15 21:13, 3月前 , 26F
嬋柔對於一些女性或是少運動的人確實有用
01/15 21:13, 26F
→
01/15 21:13, 3月前 , 27F
但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉
01/15 21:13, 27F
→
01/15 21:13, 3月前 , 28F
聚焦的主要是核心
01/15 21:13, 28F
喔原來如此 難怪同事說我們這種上班族適合這個
推
01/15 22:00, 3月前 , 29F
一樓肌肉先知
01/15 22:00, 29F
推
01/16 13:35, 3月前 , 30F
很多版問推薦包包衣服什麼的很多都套過的
01/16 13:35, 30F
推
01/16 13:38, 3月前 , 31F
嬋柔 戓 禪柔， Gyro 的動作有很多螺旋線的訓練，我是覺
01/16 13:38, 31F
→
01/16 13:38, 3月前 , 32F
得相當需要核心才能控制；當初是物理治療師介紹去訓練
01/16 13:38, 32F
推
01/16 15:15, 3月前 , 33F
不如先買張好椅子
01/16 15:15, 33F
推
01/16 16:17, 3月前 , 34F
在WG上團課之前有上過禪柔但收費蠻高，所以就沒繼續上了
01/16 16:17, 34F
→
01/16 16:18, 3月前 , 35F
但就真的痕類似上面說的皮拉提斯結合瑜珈，
01/16 16:18, 35F
→
01/16 16:18, 3月前 , 36F
本來容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善
01/16 16:18, 36F
推
01/16 17:07, 3月前 , 37F
推文有趣 XD
01/16 17:07, 37F
→
01/16 17:32, 3月前 , 38F
我上班也是久坐 但有訓練基本沒在下背痛的 找到適合自己
01/16 17:32, 38F
→
01/16 17:32, 3月前 , 39F
可以維持習慣的運動就好 如果收費比較高真的不見得要花
01/16 17:32, 39F
→
01/16 17:32, 3月前 , 40F
那個錢
01/16 17:32, 40F
謝謝建議 我只是好奇想問問順便了解一下而已
推
01/16 23:37, 3月前 , 41F
倒是滿多朋友在練器械的皮拉提斯
01/16 23:37, 41F
※ 編輯: lucyyyds (111.71.218.43 臺灣), 01/17/2024 13:21:37
噓
01/17 14:15, 3月前 , 42F
上面解釋的都是google得到的東西，套路太明顯
01/17 14:15, 42F
→
01/17 14:15, 3月前 , 43F
還原來如此，話劇社演技欸
01/17 14:15, 43F
我知道網上查的到 也看到有藝人在做 但就是沒什麼人分享有沒有效果...
→
01/17 14:28, 3月前 , 44F
the shit must go on
01/17 14:28, 44F
噓
01/17 18:06, 3月前 , 45F
業配真的好有趣
01/17 18:06, 45F
推
01/17 22:56, 3月前 , 46F
其實您都知道該怎麼做了，就差Day 1 or 1 Day
01/17 22:56, 46F
※ 編輯: lucyyyds (111.71.218.0 臺灣), 01/18/2024 13:54:19
推
01/19 11:31, 3月前 , 47F
去吧 花小錢實作比聽人建議還有用 總之就是有做比沒做
01/19 11:31, 47F
→
01/19 11:31, 3月前 , 48F
好
01/19 11:31, 48F
推
01/19 16:06, 3月前 , 49F
一樓你看到幾種未來了
01/19 16:06, 49F
→
01/21 18:09, 3月前 , 50F
無數的未來，直到某人選定了一種未來，如此其他未來也確立
01/21 18:09, 50F
→
01/21 18:09, 3月前 , 51F
了
01/21 18:09, 51F
推
01/21 19:58, 3月前 , 52F
有上過嬋柔的路過，嬋柔動作對於保持脊椎彈性跟骨
01/21 19:58, 52F
→
01/21 19:58, 3月前 , 53F
盆控制非常有幫助。本身也是久坐上班族，骨盆前傾
01/21 19:58, 53F
→
01/21 19:58, 3月前 , 54F
很嚴重，上過課後改善蠻多的，在重訓的動作穩定度
01/21 19:58, 54F
→
01/21 19:58, 3月前 , 55F
也進步不少。
01/21 19:58, 55F
‣ 更多 lucyyyds 的文章
文章代碼(AID): #1bfArbu- (MuscleBeach)