[問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠

看板MuscleBeach作者 (絕命六龜葡萄)時間3月前 (2024/01/28 15:48), 編輯推噓26(26推 0噓 32→)
留言58則, 39人參與, 2月前最新討論串1/1
保全12小時 下班想要練 但每次都沒有體力了 這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時 可以幫助訓練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.213.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706428134.A.F62.html
推
01/28 16:10, 3月前 , 1F
看水啊
01/28 16:10, 1F
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01/28 16:12, 3月前 , 2F
堅果
01/28 16:12, 2F
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01/28 16:16, 3月前 , 3F
太累還硬要練小心猝死..
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01/28 16:22, 3月前 , 4F
12小時的輪班工作通常會在假日練，畢竟這種輪班的假會
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01/28 16:22, 3月前 , 5F
比一般人多
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推
01/28 16:22, 3月前 , 6F
蠻牛...真的有用..!!
01/28 16:22, 6F
推
01/28 16:53, 3月前 , 7F
澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好
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01/28 16:55, 3月前 , 8F
有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮
01/28 16:55, 8F
推
01/28 17:13, 3月前 , 9F
我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我
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01/28 17:13, 3月前 , 10F
會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶
01/28 17:13, 10F
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01/28 17:14, 3月前 , 11F
最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝
01/28 17:14, 11F
推
01/28 17:26, 3月前 , 12F
上班小補眠一下
01/28 17:26, 12F
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01/28 17:34, 3月前 , 13F
上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~
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01/28 17:54, 3月前 , 14F
沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡
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01/28 17:54, 3月前 , 15F
不著吧
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推
01/28 19:07, 3月前 , 16F
我睡前練腿 睡得跟死人一樣
01/28 19:07, 16F
推
01/28 19:39, 3月前 , 17F
因人而異，你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班
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推
01/28 19:43, 3月前 , 18F
預練習衝一波
01/28 19:43, 18F
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01/28 20:25, 3月前 , 19F
你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作
01/28 20:25, 19F
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01/28 21:22, 3月前 , 20F
離職
01/28 21:22, 20F
推
01/28 22:11, 3月前 , 21F
我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感
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01/28 22:11, 3月前 , 22F
了
01/28 22:11, 22F
推
01/28 22:46, 3月前 , 23F
B群+preworkout+肌酸，練到不想回家睡覺
01/28 22:46, 23F
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01/28 23:16, 3月前 , 24F
我練前會喝杯美式 但你可能會影響睡眠就是
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推
01/28 23:20, 3月前 , 25F
肌酸
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01/28 23:21, 3月前 , 26F
我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了
01/28 23:21, 26F
推
01/28 23:44, 3月前 , 27F
保全是為什麼會沒體力？
01/28 23:44, 27F
推
01/29 00:21, 3月前 , 28F
保全有那麼累？純粹好奇
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01/29 00:45, 3月前 , 29F
上班時間長當然累 推文學生嗎
01/29 00:45, 29F
推
01/29 00:58, 3月前 , 30F
12小時當然累，就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長
01/29 00:58, 30F
推
01/29 07:49, 3月前 , 31F
上班時間空氣椅
01/29 07:49, 31F
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01/29 08:05, 3月前 , 32F
上班時間靠牆深蹲練腿腿
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推
01/29 08:56, 3月前 , 33F
認真 吃水果
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推
01/29 09:30, 3月前 , 34F
下班前一個半小時喝肌酸加葡萄糖，睡前吃維生素D鈣
01/29 09:30, 34F
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01/29 09:30, 3月前 , 35F
鎂跟維生素C
01/29 09:30, 35F
推
01/29 10:33, 3月前 , 36F
開心果+牛奶
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推
01/29 10:52, 3月前 , 37F
我自己上班12小時 不過可以自由偷休息 保全應該是不行
01/29 10:52, 37F
推
01/29 11:20, 3月前 , 38F
我就是 12 小時的班呀 @@
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01/29 11:20, 3月前 , 39F
我活動的時間也絕對超過保全
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01/29 11:21, 3月前 , 40F
一個月工時也差不多 220 小時
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01/29 11:22, 3月前 , 41F
對了，我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間，所以應
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01/29 11:22, 3月前 , 42F
該算十小時
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推
01/29 11:34, 3月前 , 43F
不見得是體能，有可能是精神不濟吧
01/29 11:34, 43F
推
01/29 13:12, 3月前 , 44F
下班後 吃完正餐 小睡一下再去練
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01/29 17:41, 3月前 , 45F
澱粉
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推
01/29 18:18, 3月前 , 46F
我有試過上完10小下班去wg 下班時會喝黑咖啡 練完回
01/29 18:18, 46F
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01/29 18:18, 3月前 , 47F
家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異
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01/29 18:18, 3月前 , 48F
就是了
01/29 18:18, 48F
推
01/29 21:14, 3月前 , 49F
我也上夜班，不過8小而已，但要出去工作不像保全
01/29 21:14, 49F
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01/29 21:15, 3月前 , 50F
其實累只是你身體想找藉口而已，堅持練下去就不會想
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01/29 21:15, 3月前 , 51F
睡了
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01/30 17:14, 2月前 , 52F
肌酸 牛磺酸
01/30 17:14, 52F
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01/31 02:58, 2月前 , 53F
有些豪宅保全還要站哨耶
01/31 02:58, 53F
推
01/31 08:10, 2月前 , 54F
建議下班先回去睡 訂個時間起來練 練完吃飯跟銜接上班
01/31 08:10, 54F
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02/01 15:18, 2月前 , 55F
習慣空腹練了 吃東西有時腸胃差一點脹氣更難受 我也夜班
02/01 15:18, 55F
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02/01 15:18, 2月前 , 56F
早上下班直接進健身房
02/01 15:18, 56F
推
02/01 15:35, 2月前 , 57F
下午吃B群+肌酸 練前喝pre-workout
02/01 15:35, 57F
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02/01 15:36, 2月前 , 58F
練完回家累了馬上睡 硬撐後來反而睡不著
02/01 15:36, 58F
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