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作者 ASHDAC 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共3127則

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Re: [問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +10

作者: rial - 發表於 2022/04/25 13:41(3年前)

13^F推ASHDAC: 你知道肌力訓練一星期超過140分鐘的全因死亡率反而高於沒04/25 17:13

14^F→ASHDAC: 做的嗎？04/25 17:13

15^F→ASHDAC: https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsport04/25 17:14

16^F→ASHDAC: s-2021-10506104/25 17:14

17^F→ASHDAC: https://reurl.cc/A7g2dd04/25 17:15

[問題] 肌力運動vs血管變硬？

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +18

作者: pttj - 發表於 2022/04/04 22:34(3年前)

29^F推ASHDAC: 請参考 https://reurl.cc/AKxXLp04/09 13:37

[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +15

作者: brig - 發表於 2022/03/18 16:39(3年前)

45^F推ASHDAC: 這種身體組成不需要特別限制熱量攝取，照這樣運動持續半03/18 22:21

46^F→ASHDAC: 年就會看到初步的成效了。03/18 22:21

Fw: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: jeff0801 - 發表於 2022/03/18 16:59(3年前)

44^F推ASHDAC: 加入肌力訓練後跑量要減，然後輕鬆跑時強度要夠低。03/18 12:58

45^F→ASHDAC: 跑量大約減到原本的七成，輕鬆跑只到z1/z2區。這是基礎期03/18 13:00

46^F→ASHDAC: ，備賽期課表另外安排。03/18 13:00

Fw: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: jeff0801 - 發表於 2022/03/18 11:17(3年前)

44^F推ASHDAC: 加入肌力訓練後跑量要減，然後輕鬆跑時強度要夠低。03/18 12:58

45^F→ASHDAC: 跑量大約減到原本的七成，輕鬆跑只到z1/z2區。這是基礎期03/18 13:00

46^F→ASHDAC: ，備賽期課表另外安排。03/18 13:00

[情報] 阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響

[ MuscleBeach ]95 留言, 推噓總分: +45

作者: jeff0801 - 發表於 2022/03/09 15:09(3年前)

91^F推ASHDAC: 問題是你並不知道自己的myotype03/11 00:10

92^F→ASHDAC: https://i.imgur.com/yjwStwM.jpg03/11 00:10

[問題] 台北小巨蛋、忠孝敦化教練推薦

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: chen210121 - 發表於 2022/03/06 15:08(3年前)

3^F推ASHDAC: 怪獸啊03/06 19:32

[閒聊] 農夫走路

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +35

作者: Abre - 發表於 2022/02/19 01:32(3年前)

62^F推ASHDAC: https://i.imgur.com/3lBhY8n.jpg02/22 15:01

[問題] 為了動作完整組間長一點是ok的嗎

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +27

作者: xu35l - 發表於 2022/02/20 19:37(3年前)

58^F推ASHDAC: 做不完就休20-30秒，直到補完全部次數，當cluster set做02/22 14:58

59^F→ASHDAC: 。02/22 14:58

[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +10

作者: bryant70176 - 發表於 2022/02/19 00:47(3年前)

6^F推ASHDAC: 體前彎，有椎間盤突出病史做這個02/19 13:39

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