Re: [請益] 為什麼早餐種類就是那幾樣?

看板ask-why作者Oikeiosis (怎麼啦)時間16年前 (2009/08/01 20:28)推噓7(7推 0噓 29→)

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※ 引述《Oikeiosis (怎麼啦)》之銘言： : ※ 引述《YYJhong (汲汲於生)》之銘言： : : 所謂 : : "一日之際在於晨"， : : "早餐吃的像皇帝，中餐像貧民，晚餐像乞丐"。 : : 作息正常的人應該都感覺的出來，腦袋的運作在 : : 早上最有效率，午飯過後相較於早上即明顯衰退了 : : 不少，晚餐後更不用說。 : 說起來我看這篇文章真的是覺得很怪 : 一日之計在於晨當然是大家都有學過的話 : 但是我是真的不知道這句話在講什麼東西 : 早上腦袋比較清醒？ : 那為什麼大學裡早上第1節課堂上都沒看到什麼人大家都第2、3節課才姍姍來遲 : : 人們的日夜作息是確實存在的 : 現在認為這個日夜作息的調整是由光照射影響褪黑激素的分泌來作用的 : 所以強光下人不容易入睡而黑暗中比較容易入睡 : 也就是說人的正常作息應該是跟著日出日落是最自然的 : : 但是也有人認為現代的年輕人可能有普遍對光照反應延遲分泌褪黑激素的問題 : 所以早上6點被日光照射到的年輕人不會立刻醒來 : 反而會延遲三個小時到早上9點才會開始清醒 : 相對的下午6點日落後三到四個小時的9點到10點身體的褪黑激素濃度也降到該睡的濃度 : 但對年輕人來說這個時間也要延遲3個小時要到凌晨0點到1點才會有想睡的倦意 : : 當然我沒有查證這個說法的來源論文 : 但是我倒是覺得這個說法很能解釋我和我周遭朋友的作息狀況 : 尤其是我自己常覺得我在中午一兩點其實並沒有特別想睡午覺 : 但是到了四五點卻會有一段時間特別想睡 : 如果可以這時候小睡十分鐘心情都會滿好的 : : 當然長久以來晚睡晚起的生活都被稱為『不正常』、『爆肝』的生活作息 : 但是仔細回想起來高中大學的那些『正常』作息的朋友都是少數 : 大多數的人都會記得這些奇怪的少數然後笑稱自己不正常 : : 但是也許這只是成年人用自己的標準衡量年輕人的偏差 : 其實年輕人有自己的作息根本就沒有什麼不正常 : 也許就是有人『晨』就是指早上9點到下午3點 : 用社會規範來強求人們違反身體自然的反應只會是事倍功半又痛苦的事情 : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 220.128.143.228 : 推 daze:上次看到太陽是什麼時候的事？也就難怪不再受太陽調控週期了 07/31 15:33 在寒帶地區因日照不足而發生的憂鬱症他們如果選擇光照治療用的可是一萬lux以上的光來照平常日常用的燈光大概都在100 lux 很少會用到1000 lux 以上的燈光所以如果真的長期看不到太陽而只用燈光照明除了作息外應該還容易有憂鬱的傾向吧我想在台灣這樣光照充足的地方只要一天有在白天到戶外超過三十分鐘身體激素就會回到太陽週期在調控的真的完全脫離太陽週期的人恐怕並沒有想像中這麼普遍 : → qwqwqqw:你這篇回文更是奇怪我身邊一堆人都有辦法在晚上11點以前 07/31 15:38 : → qwqwqqw:入睡你反而幫那些愛荒廢課業玩到三更半夜的人後航 07/31 15:39 : → qwqwqqw:護航 07/31 15:39 : → qwqwqqw:只要自己有心就算是每天加班的上班族仍有辦法早一點睡 07/31 15:40 作息跟你不一樣就是荒廢課業玩到三更半夜真是武斷那如果早睡早起這麼好又是有心就做得到那你不如晚上七點入睡早上三點起床試試看看看是不是真的有心就做得到 : 推 caseypie:我每天都坐看日出 07/31 15:41 : → caseypie:在睡前 07/31 15:41 : 推 HuangJC:台灣吃三餐,但有些國家只吃兩餐;心中有框框看別人就不正常 07/31 15:47 : → gyqmo:問為什麼大學第一堂課沒人選，怎不問高中都可以上早自習？ 07/31 15:48 高中早不早自習已經可以讓高中生自己選了嗎？如果是高中生自己選擇要早自習而不是晚上留校唸書那我想這就有意義如果是年紀大的老師教官決定好學生要早自習學生就被迫要參加那其實還是反應了年紀大的人越來越早起的趨勢現在大家也許都習慣了上班族九點上班的習慣但是其實在古時候的中國朝廷的早朝是在早上五點點名所以官員都習慣在早上三四點起床而這個習慣是歐洲沒有的習慣所以有一次英國使節約李鴻章回住處喝茶聊天就只說要約兩點沒說上午還是下午李鴻章雖有點懷疑但是還是準時的在凌晨兩點到他們家拜訪當場嚇到英國友人也顯示了年紀這麼大的中國首相有多早起的能耐這個顯示年齡跟約定時間早晚的強烈相關約的時間越早就越可能是越老的人決定的時間約的時間越晚就越可能是越接近青春期的人決定的時間好比說各地的早覺會、晨泳隊往往很少年輕人而夜遊、通宵唱歌或線上遊戲就也很少聽到有老年人參與其中 : 推 YYJhong:肝就是從年少輕狂開始爛到老身體出毛病才知道要呵護 07/31 21:06 : 推 daze:大家都說爆肝爆肝，不過到底有沒有 evidence-base 阿？ 07/31 21:42 : 推 HuangJC:我已經兩位同學去逝了,都是肝病 07/31 21:47 我覺得中醫說晚上1～3點循行到肝經所以要睡覺不睡覺會爆肝的說法會這麼流行應該還是跟台灣的肝炎肝病流行率高所造成的印象使然而不見得是大家真的相信中醫的看法如果說丑時1～3點循行到肝就要休息睡覺保肝那到了辰時7～9點循行到胃那請問為什麼這時候可以吃早餐不讓胃休息？而且到了中午11～1點循行到心那這段時間又吃飯又睡午覺的又是怎麼一回事？一整個牽強不說更怪的是也沒有人去檢查其他除了爆肝以外還會爆什麼大家似乎都不煩惱爆心或是爆膀胱的問題真是神奇 : 推 nidor:我覺得daze說得有道理，現代人生活照光時間已經改變了。 08/01 01:03 : 推 Equalmusic:話說照光時間跟睡眠週期的關係是什麼阿？ 08/01 01:44 : → Equalmusic:同樣的睡眠長度, 我真的覺得早睡早起身體舒服很多 08/01 01:44 嗯也有可能是因為離青春期越來越遙遠了呀～ : → xiaoa:光線可以影響、調整生理時鐘. 人的生理時鐘差不多25hr.. 08/01 02:06 : → nagass:改變啥? 當作每天上班上學不遲到的人是白癡嗎? 08/01 07:02 : → nagass:我才不信有幾個大學生是因功課忙才很晚睡 08/01 07:02 : → nagass:自己不想上課賴床賴早上到九點才理由一大堆 08/01 07:03 不想上課找理由賴床這當然是有可能的那你可以換一個大家都想要而且不會找藉口推辭的東西來比較年輕人約會是約早上九點以前的人多還是約晚上九點以後的人多？顯然是晚上九點以後的人多甚至有一部分人根本就是以約十點以後為主所以對年輕人來說只要可以自己選熬夜比早起自然而輕鬆舒服太多了你如果自己是上班上學不遲到的人我想你不是白癡而是負責任的表現但是你也沒必要在不了解的狀況下就指責跟你作息不同的人都是懶惰、貪玩找藉口這種心態並沒有必要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.20.131.103

推

skyviviema

08/01 20:37, , 1^F

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skyviviema

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skyviviema

08/01 20:39, , 3^F

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