Re: [請益] 為什麼早餐種類就是那幾樣?
目前板上對於早睡晚睡最大爭論點都在於陽光影響
但是卻一直沒有提到什麼才是能睡得舒服的關鍵要素
對睡眠來說最重要的,是"持續一定時間的深度睡眠"
這和植物開花的暗期需求有點類似
無論什麼時候提供暗期都可以開花
但重點在於暗期不能間斷,而且一定要滿足時間長度
就這點而言,晚睡之所以比較劣勢有兩個原因:
1.光線干擾:
光線會干擾睡眠沒有爭議
因此晚睡容易因為白天光線干擾造成連續深度睡眠不足
第一道光線干擾來的時候一定都是睡眠時間還不夠的狀態
所以通常身體仍是累得很難起床,只好繼續睡
但是光線干擾依舊持續,再怎麼睡都只能達到一段一段的淺眠
結果造成越睡越累
2.噪音干擾
人類目前作息仍以白天為主
因此白天會有各種聲響,足以打斷睡眠
既然良好睡眠的關鍵字是"深度睡眠"與"持續"
少了這兩者,不管早睡還是晚睡,通通都一樣睡不好
假設天天開了整晚的燈睡覺,或是整晚都不停地被噪音干擾
就算是8點睡覺5點起床,我想睡起來也不舒服,身體也不會好到哪去
因此就這一點而言,我認為最好的睡眠與幾點到幾點並無直接關係
所以我不相信中醫那套什麼時辰該入睡、起床的說法
我比較在意睡眠的環境是否良好且每天作息是否規律
睡眠品質跟陽光固然有影響,但不是無法控制的因素
否則那些近極地國家出現永晝永夜時,不就24小時都爆肝?
一樣米飼百樣人
沒有道理所有的人都適合早睡早起的生活,只有比例上的問題而已
就我個人而言,雖然可以因為生活方式強迫改變睡眠習慣
但是不是很舒服,而且無論這段時間持續多久也沒用
只要一鬆懈,絕對會回到我個人最自然的生理時鐘
所以我還是要強調,個人體質確實存在差異性
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