Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

看板WomenTalk作者 (Hi~)時間6月前 (2023/11/03 15:33), 6月前編輯推噓16(16推 0噓 48→)
留言64則, 17人參與, 6月前最新討論串3/10 (看更多)
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言： : 最近過得頗滋潤開始發福 : 沒想過居然有要減肥的一天 : 一直以來飲食都無節制不忌口 : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 : 只攻一種的話哪個最有效？ 當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完 我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
推
11/03 15:35, 6月前 , 1F
正解,你隨便吃個零食,都要用很長的
11/03 15:35, 1F
→
11/03 15:35, 6月前 , 2F
運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭
11/03 15:35, 2F
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11/03 15:35, 6月前 , 3F
然若揭
11/03 15:35, 3F
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉 多攝取的熱量。
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11/03 15:38, 6月前 , 4F
少吃其實是最難的，而且不健康
11/03 15:38, 4F
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...
推
11/03 15:38, 6月前 , 5F
忌口引控需要強大的意志力跟目標
11/03 15:38, 5F
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11/03 15:38, 6月前 , 6F
一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥
11/03 15:38, 6F
固定大量的運動也是需要強大的意志力 ※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16
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11/03 15:39, 6月前 , 7F
是做不到忌口飲控的. 因為難受感強
11/03 15:39, 7F
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11/03 15:40, 6月前 , 8F
y大正解，那種意志力要非常強，心
11/03 15:40, 8F
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11/03 15:40, 6月前 , 9F
理壓力太大
11/03 15:40, 9F
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11/03 15:40, 6月前 , 10F
所以才說節食其實更難
11/03 15:40, 10F
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11/03 15:40, 6月前 , 11F
除了意志力還需要有個目標 是重點
11/03 15:40, 11F
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11/03 15:42, 6月前 , 12F
原po，忌日不難的話，就不會有那麼
11/03 15:42, 12F
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11/03 15:42, 6月前 , 13F
多胖子了 (^ ▽^ )
11/03 15:42, 13F
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11/03 15:43, 6月前 , 14F
忌口就是最難的，比運動還難
11/03 15:43, 14F
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11/03 15:43, 6月前 , 15F
人的本能就不覺得餓就想吃
11/03 15:43, 15F
→
11/03 15:43, 6月前 , 16F
*人的本能就是覺得餓就想吃
11/03 15:43, 16F
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11/03 15:45, 6月前 , 17F
原po，運動習慣要循序漸進培養，心
11/03 15:45, 17F
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11/03 15:45, 6月前 , 18F
理壓力輕，不難
11/03 15:45, 18F
推
11/03 17:15, 6月前 , 19F
而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能
11/03 17:15, 19F
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11/03 17:15, 6月前 , 20F
跟散熱之間才能達到最佳效率
11/03 17:15, 20F
推
11/03 17:18, 6月前 , 21F
所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量
11/03 17:18, 21F
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11/03 17:18, 6月前 , 22F
要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食
11/03 17:18, 22F
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11/03 17:18, 6月前 , 23F
才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果
11/03 17:18, 23F
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11/03 17:18, 6月前 , 24F
運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩
11/03 17:18, 24F
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11/03 17:18, 6月前 , 25F
個方向都要達成
11/03 17:18, 25F
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11/03 17:19, 6月前 , 26F
至少都要一定程度努力啦 且不論對於
11/03 17:19, 26F
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11/03 17:19, 6月前 , 27F
身材體能有其他的目標
11/03 17:19, 27F
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11/03 17:20, 6月前 , 28F
我因為搬家的原因 一年多沒去健身房
11/03 17:20, 28F
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11/03 17:20, 6月前 , 29F
報到了 體重反而降到這十年最低 可
11/03 17:20, 29F
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11/03 17:20, 6月前 , 30F
能原因是自己煮
11/03 17:20, 30F
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11/03 17:22, 6月前 , 31F
五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨
11/03 17:22, 31F
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11/03 17:22, 6月前 , 32F
肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣
11/03 17:22, 32F
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11/03 17:23, 6月前 , 33F
缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的
11/03 17:23, 33F
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11/03 17:23, 6月前 , 34F
背肌都沒了
11/03 17:23, 34F
推
11/03 17:39, 6月前 , 35F
11/03 17:39, 35F
推
11/03 17:44, 6月前 , 36F
外食油超多飲食控熱量運動產生熱量
11/03 17:44, 36F
→
11/03 17:44, 6月前 , 37F
赤字
11/03 17:44, 37F
推
11/03 18:20, 6月前 , 38F
少吃真的最重要
11/03 18:20, 38F
推
11/03 18:39, 6月前 , 39F
正解。少吃比運動重要
11/03 18:39, 39F
推
11/03 18:56, 6月前 , 40F
絕對是飲食>>>>>>運動
11/03 18:56, 40F
→
11/03 18:56, 6月前 , 41F
明明一大堆實證
11/03 18:56, 41F
→
11/03 18:56, 6月前 , 42F
有正常的運動就好 不需要多= =
11/03 18:56, 42F
推
11/03 20:06, 6月前 , 43F
胖子減少原本的飲食量哪會不健康，
11/03 20:06, 43F
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11/03 20:06, 6月前 , 44F
應該說他們本來吃的量就不健康了
11/03 20:06, 44F
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11/03 21:11, 6月前 , 45F
其實若要透過吃太少的方式減肥很難
11/03 21:11, 45F
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11/03 21:11, 6月前 , 46F
健康 (^ ▽^ )
11/03 21:11, 46F
→
11/03 21:12, 6月前 , 47F
要正常吃，不能節食過度
11/03 21:12, 47F
推
11/03 21:26, 6月前 , 48F
醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20
11/03 21:26, 48F
→
11/03 21:26, 6月前 , 49F
%
11/03 21:26, 49F
推
11/03 22:49, 6月前 , 50F
可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單.
11/03 22:49, 50F
→
11/03 22:49, 6月前 , 51F
.
11/03 22:49, 51F
推
11/04 02:29, 6月前 , 52F
樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累
11/04 02:29, 52F
→
11/04 02:29, 6月前 , 53F
死也要吃的人 沒瘦XD
11/04 02:29, 53F
推
11/04 12:19, 6月前 , 54F
跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬
11/04 12:19, 54F
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11/04 12:19, 6月前 , 55F
拉松選手的飲食，當然也要對應運動
11/04 12:19, 55F
→
11/04 12:19, 6月前 , 56F
量。
11/04 12:19, 56F
推
11/04 17:26, 6月前 , 57F
將健康概念融入食物組成中，漸漸地
11/04 17:26, 57F
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11/04 17:26, 6月前 , 58F
就會自動過濾掉手搖飲或太不健康的
11/04 17:26, 58F
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11/04 17:26, 6月前 , 59F
東西，再搭配一點運動，就比較容易
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11/04 17:26, 6月前 , 60F
執行
11/04 17:26, 60F
推
11/05 23:07, 6月前 , 61F
飲食控制比較簡單，可以瘦10kg，但
11/05 23:07, 61F
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11/05 23:07, 6月前 , 62F
要有肌肉還是要靠運動
11/05 23:07, 62F
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11/05 23:08, 6月前 , 63F
而且習慣喝水，真的會容易口渴，對
11/05 23:08, 63F
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11/05 23:08, 6月前 , 64F
身體好
11/05 23:08, 64F
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