[問題] 減肥最有效是運動還是節食？

看板WomenTalk作者 (ACE)時間6月前 (2023/11/03 14:52), 6月前編輯推噓112(122推 10噓 210→)
留言342則, 145人參與, 5月前最新討論串1/10 (看更多)
最近過得頗滋潤開始發福 沒想過居然有要減肥的一天 一直以來飲食都無節制不忌口 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 只攻一種的話哪個最有效？ https://i.imgur.com/is3oq6Q.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698994365.A.6C4.html
推
11/03 14:53, 6月前 , 1F
一起實施比較有效果～
11/03 14:53, 1F
推
11/03 14:53, 6月前 , 2F
運動吧
11/03 14:53, 2F
→
11/03 14:55, 6月前 , 3F
忌口 熱量低於赤字一定瘦
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11/03 14:55, 6月前 , 4F
即便你吃的是垃圾食物也一定瘦
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11/03 14:56, 6月前 , 5F
但長時間的話 基代會降會變代謝症候
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11/03 14:56, 6月前 , 6F
群，所以長時間忌口的話 須搭配運動
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推
11/03 14:58, 6月前 , 7F
運動，節食撐不久的
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推
11/03 14:58, 6月前 , 8F
絕對是節食
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推
11/03 14:58, 6月前 , 9F
飲食控制比運動重要，光運動還是一
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11/03 14:58, 6月前 , 10F
樣吃很多只會讓自己變成健壯的胖子
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11/03 14:58, 6月前 , 11F
心理壓力太大
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11/03 14:59, 6月前 , 12F
飲食習慣沒那麼容易改變
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11/03 14:59, 6月前 , 13F
運動找有趣的就可
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11/03 14:59, 6月前 , 14F
就是難才一堆胖子
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11/03 14:59, 6月前 , 15F
所節食的後來幾乎都崩潰就是這樣
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推
11/03 15:00, 6月前 , 16F
很多棉花糖阿姨就是不忌口又在抱怨
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11/03 15:00, 6月前 , 17F
喝水也會胖
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→
11/03 15:00, 6月前 , 18F
節食要對抗的是24小時的心理壓力，
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11/03 15:00, 6月前 , 19F
很累
11/03 15:00, 19F
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11/03 15:01, 6月前 , 20F
不然節食是源頭
11/03 15:01, 20F
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11/03 15:01, 6月前 , 21F
而且正常吃加上運動的結果是健康瘦
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推
11/03 15:01, 6月前 , 22F
節食。我常刷小紅書，有一位很厲害
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11/03 15:01, 6月前 , 23F
的編舞老師，她跳舞很有力道但看起
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11/03 15:02, 6月前 , 24F
來是有70kg左右，下面還有人留言：
11/03 15:02, 24F
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11/03 15:02, 6月前 , 25F
妳詮釋了什麼叫做跳舞減不了肥。就
11/03 15:02, 25F
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11/03 15:02, 6月前 , 26F
是一個緊實的胖子。
11/03 15:02, 26F
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11/03 15:02, 6月前 , 27F
單節食不運動，不是辦法
11/03 15:02, 27F
推
11/03 15:04, 6月前 , 28F
能確實控制飲食 不特別運動也行
11/03 15:04, 28F
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11/03 15:04, 6月前 , 29F
人正常本來就有基本的運動量了
11/03 15:04, 29F
推
11/03 15:04, 6月前 , 30F
控制嘴巴
11/03 15:04, 30F
→
11/03 15:04, 6月前 , 31F
除非你整天攤在床上那種就另當別論
11/03 15:04, 31F
推
11/03 15:06, 6月前 , 32F
只選一種當然是管住嘴
11/03 15:06, 32F
推
11/03 15:06, 6月前 , 33F
飲食控制
11/03 15:06, 33F
推
11/03 15:07, 6月前 , 34F
節食啦 你少吃一個便當運動要多久？
11/03 15:07, 34F
推
11/03 15:08, 6月前 , 35F
當然是運動
11/03 15:08, 35F
→
11/03 15:09, 6月前 , 36F
忌口沒有別的
11/03 15:09, 36F
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11/03 15:09, 6月前 , 37F
你不忌口你只是變成靈活的胖子
11/03 15:09, 37F
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11/03 15:09, 6月前 , 38F
做瑜珈也只是變成柔軟的胖子
11/03 15:09, 38F
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11/03 15:10, 6月前 , 39F
做重訓也是只是變成力量大的胖子
11/03 15:10, 39F
還有 265 則推文
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11/04 09:05, 6月前 , 305F
想
11/04 09:05, 305F
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11/04 09:34, 6月前 , 306F
節食…改變飲食習慣才能長久
11/04 09:34, 306F
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11/04 10:43, 6月前 , 307F
絕對是節食
11/04 10:43, 307F
噓
11/04 11:48, 6月前 , 308F
這兩個不衝突啊
11/04 11:48, 308F
推
11/04 12:38, 6月前 , 309F
熱量赤字就會瘦
11/04 12:38, 309F
推
11/04 12:39, 6月前 , 310F
節食
11/04 12:39, 310F
→
11/04 12:56, 6月前 , 311F
講節食不太對，飲食控制才對
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11/04 12:57, 6月前 , 312F
因為絕對不能少吃，但吃甚麼，怎麼
11/04 12:57, 312F
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11/04 12:57, 6月前 , 313F
吃，什麼時間吃都很重要
11/04 12:57, 313F
→
11/04 13:16, 6月前 , 314F
節食
11/04 13:16, 314F
推
11/04 13:38, 6月前 , 315F
少鹽少油少糖 全蔬果 原型食物 一定
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11/04 13:38, 6月前 , 316F
會瘦
11/04 13:38, 316F
謝謝大家的回覆，受益良多，祝有在減肥的都能成功
推
11/04 14:32, 6月前 , 317F
70公斤走路一小時200大卡的話=大概6
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11/04 14:32, 6月前 , 318F
片蘇打餅乾
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※ 編輯: JQK2 (220.138.126.126 臺灣), 11/04/2023 14:34:17
推
11/04 17:15, 6月前 , 319F
節食啦
11/04 17:15, 319F
推
11/04 17:39, 6月前 , 320F
絕對是節食。我得腸胃炎5天 吃什麼
11/04 17:39, 320F
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11/04 17:39, 6月前 , 321F
都拉 什麼都吃不了 直接97kg變91kg
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11/04 17:39, 6月前 , 322F
。
11/04 17:39, 322F
推
11/04 17:44, 6月前 , 323F
飲食
11/04 17:44, 323F
→
11/04 21:00, 6月前 , 324F
節食 但是運動+節食確實比較健康
11/04 21:00, 324F
推
11/04 22:50, 6月前 , 325F
兩個都做反正不衝突 我自己是固定會
11/04 22:50, 325F
→
11/04 22:50, 6月前 , 326F
去WG重訓偶爾上有氧 飲食平日都吃健
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→
11/04 22:50, 6月前 , 327F
康餐盒+超商 假日就比較隨意吃
11/04 22:50, 327F
推
11/05 01:05, 6月前 , 328F
飲食控制不代表節食，而是控制你攝
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→
11/05 01:05, 6月前 , 329F
取的營養成分和熱量
11/05 01:05, 329F
推
11/05 08:34, 6月前 , 330F
都不是 是飲食調整XD
11/05 08:34, 330F
→
11/05 08:35, 6月前 , 331F
最核心的原則是熱量赤字 細節你可以
11/05 08:35, 331F
→
11/05 08:35, 6月前 , 332F
多研究
11/05 08:35, 332F
推
11/05 08:47, 6月前 , 333F
吃8練2 拍婚紗前每天只吃一千大卡
11/05 08:47, 333F
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11/05 08:47, 6月前 , 334F
踏步機消耗400 一個禮拜瘦一公斤持
11/05 08:47, 334F
→
11/05 08:47, 6月前 , 335F
續兩個月
11/05 08:47, 335F
推
11/05 10:16, 6月前 , 336F
當然是運動阿
11/05 10:16, 336F
推
11/05 12:33, 6月前 , 337F
慢跑十公里 兩小時消耗的熱量=一個
11/05 12:33, 337F
→
11/05 12:33, 6月前 , 338F
大麥克
11/05 12:33, 338F
→
11/05 12:34, 6月前 , 339F
看一下你今天午餐 要跑多久XD
11/05 12:34, 339F
→
11/05 12:35, 6月前 , 340F
中午吃便當晚餐吃鍋貼你打算每天跑
11/05 12:35, 340F
→
11/05 12:35, 6月前 , 341F
半馬嗎
11/05 12:35, 341F
推
11/06 08:09, 5月前 , 342F
節食 你看蓋依連吃一個月速食也是胖
11/06 08:09, 342F
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