Re: [請益] 大夜後睡不著

看板Tech_Job作者kason0127 (高級奴隸)時間11年前 (2013/06/02 04:27)推噓7(7推 0噓 6→)

留言13則, 11人參與討論串9/10 (看更多)

※ 引述《yarusikanaiw (無)》之銘言： : ※ 引述《fanntone (我是胖子)》之銘言： : 上大夜班到底要不要找機會休息? : 之前有幾次有找時間休息， : 下班後精神不錯不會愛睏， : 反倒是如果大夜班狀況多整夜都在處理， : 就算隔天有睡，起來還是會累我也是輪班星人就提供一下自己的經驗好了我覺得上大夜班像我公司的制度是做12小時中間有兩個小時休息時間(24:00 & 04:00) 通常半夜12點吃過所謂的"午餐"之後我就會小睡一下就算閉眼睛五分鐘調勻呼吸也好讓肝修復我聽一個中醫師說過他的保健方法就是子時跟午時一定要睡覺如果真不能睡也要瞇個5分鐘住的環境真的很重要阿像我住的附近有間廟每到假日或晚上就一群中輟生在那邊練鑼鼓陣敲敲打打或是播念經之類的很大聲..... 我的房間所有窗戶都用厚紙箱貼起來 (跟商店要就好了免錢又不透光還隔熱) 睡眠閉備眼罩與耳塞(有耳道式與耳罩式兩種兩樣一起用專門來對附鑼鼓陣) 我會聽個舒眠音樂之類的外加房間很暗騙自己是晚上是有人會買退黑激素來吃但是太貴, 我是沒吃過不知道有沒有用吃的東西我是有買保健食品幫助睡眠好像是麥麩萃出物能幫助睡眠這成分在全麥麵包以及堅果類也有所以我下夜班也會準備綜合堅果當零食跟睡前點心(Costco買的一大罐沒加鹽的那種) 喝酒就避免吧夜班已經夠傷肝了不必要二次傷害上班時候千萬千萬不要喝咖啡傷心臟腎臟真的很累就出產線走一走或趴一下如果有卡休息時間記住寧願超休不要硬撐記住吃的東西不要太油盡量清淡 (不油炸不要太鹹) 當夜班最麻煩的就是放假的時候.....不是吃麥當當就是只能吃小七而且哪裡都不能去玩(除非白天衝出去玩但是會打亂休息時間)_ 而且說真的若能找到常日工作家裡又不缺錢誰會想做輪班工程師..... 在我看來做輪班的人大致上分這些 1. 缺錢或欠錢 (不管哪種原因) 2. 需短時間內存一筆錢(加班津貼下去存的真的比較快) 要開店或是投資之類的但是失敗之後就會回到原因 1 3. 準備國考 (做二休二休息的時間就拿來拼不過大部分人開始工作之後休息時間都拿去睡覺或是去看醫生了.....) 4. 找不到其它工作,怕失業,有的做就做 (這個原因我覺得最多) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.197.139

推

obov

06/02 04:38, , 1^F

06/02 04:38, 1^F

→

MeiHS

06/02 04:40, , 2^F

06/02 04:40, 2^F

→

kitune

06/02 06:03, , 3^F

06/02 06:03, 3^F