Re: [請益] 大夜後睡不著
※ 引述《fanntone (我是胖子)》之銘言：
: ※ 引述《abcdeffg (你快樂我也快樂)》之銘言：
: : 原文恕刪
: : 以前我在值夜班的時候有嘗試過幾種方法
: : 1.泡澡：如果隔日輪休的話，泡澡會讓我身體的肌肉放鬆，自然會比較好睡。
: : 如果隔天還要值班就看自己狀況了，通常沒那個美國時間給你放水...
: : 2.在房間點精油、枕頭床鋪噴舒眠效果的香霧。
: : 以前我會去買佛手柑味道的精油和香水(店員介紹的，說可以幫助睡眠)。
: : (對我來說有效啦，可是我的同事跟小姐異口同聲說完全沒效...)
: : 3.不能晚睡，給自己一個時間，就算睡不著也要躺在床上。
: : 戴個眼罩數羊效果更好。
: : 4.房間整理乾淨，我想不會有人願意睡在亂糟糟的房間吧...
: : (以前嫌掃地太麻煩，我還把頭髮全理光了...)
: : 5.上班前喝瓶養氣人參、嗑維他命B群再工作。
: : 否則下班以後，身體跟大腦過度疲倦反而更難睡(頭痛到睡不著)
: : 6.更重要的，把公司的事情留在公司，回家什麼都不要想。
: : (最高境界...我也做不到 XD)
: : 7.最後就是多運動：規律的運動讓身體健康，身體健康就什麼毛病都沒有，
: : 當然也不會睡不著...
: : 不能嘗試的事情
: : 1.未經醫師處方就吃安眠藥：會養成依賴藥物的習慣，
: : 曾經有別課的小姐嗑了太多藥，醒來了以後身體動不了(像是鬼壓床)，
: : 課長去他家敲門後才發現，又叫了救護車送他去急診...
上大夜班到底要不要找機會休息?
之前有幾次有找時間休息，
下班後精神不錯不會愛睏，
反倒是如果大夜班狀況多整夜都在處理，
就算隔天有睡，起來還是會累
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.231.187
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06/02 11:07, , 1F
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