Re: [請益] 大夜後睡不著
親戚在果菜批發市場上班,
大夜已經上了四五十年了...
00:00 市場報到
10:00 下班
11:00 中餐
12:00 睡覺 ~4hr
16:00 起床
18:00 晚餐
21:00 睡覺 ~3hr
中點就是分段睡覺就是了....
還可以保有跟家庭其他成員相處的時間~
科技業比較操應該還是日夜班輪調....
一直轉換作息....身體應該受不了....
※ 引述《ppi123 (小P)》之銘言：
: 多運動 多喝水 多吃綠色蔬菜
: 窗簾用黑一點營造晚上的氣氛 租屋處不能太吵雜 上夜班的時候不要睡 讓自己累一點
: 你應該是設備工程師吧?
: 希望對你有幫助:)
: ※ 引述《Tibotibo (我差一刀就醒了，請砍)》之銘言：
: : 早上剛輪完大夜回寢室
: : 開了冷氣躺在床上翻烙餅
: : 好不容易睡著，卻只睡3個小時就起來
: : 睡眠斷斷續續的很痛苦
: : 請問板上的大大
: : 輪班後的時差怎麼調?
: : 吃什麼水果或是做什麼事情可以一睡7個小時?
: : 如果大夜後期超級想睡，又在FAB出不去有何提神辦法?
: : 我呼過自己巴掌，下次試試按EMO，效果超好(誤)
: : 感謝板上各位大大提供意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.140.45
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