[請益] 大夜後睡不著

看板Tech_Job作者 (我差一刀就醒了，請砍)時間11年前 (2013/06/01 18:34), 編輯推噓26(26推 0噓 22→)
留言48則, 38人參與, 最新討論串1/10 (看更多)
早上剛輪完大夜回寢室 開了冷氣躺在床上翻烙餅 好不容易睡著，卻只睡3個小時就起來 睡眠斷斷續續的很痛苦 請問板上的大大 輪班後的時差怎麼調? 吃什麼水果或是做什麼事情可以一睡7個小時? 如果大夜後期超級想睡，又在FAB出不去有何提神辦法? 我呼過自己巴掌，下次試試按EMO，效果超好(誤) 感謝板上各位大大提供意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.174.60 ※ 編輯: Tibotibo 來自: 122.117.174.60 (06/01 18:35)
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可以的話 盡量換 不要做這種的才是正解...
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肝表示:
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人類本來就不是夜行性生物 強行逆轉過活必定早死
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換工作阿 沒人逼你輪班
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推
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在公司不要睡太多，盡量回家中再睡。
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我有一個朋友輪大夜10多年了，他現在已經...
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回家的時候盡量不要讓眼睛被陽光照到，帶個墨鏡比較好
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然後睡的時候帶個耳塞跟眼罩，比照航班跨洲際的睡眠方式
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推
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推耳塞眼罩 容易入睡
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推
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公司睡太飽 早上睡不着
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推
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別睡了 你願意過這種生活一輩子嗎 還不努力準備國考
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推
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帶個耳塞 保證好睡
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下班兼第二份差繼續上啊
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推
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真的齁= = 最近在找常日班 不想為了錢犧牲自己
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推
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賣眼罩!避免眼睛被太陽照到!會比較好睡
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推
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換工作 加油 沒人逼你 一定要做這種
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推
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個人經驗是眼睛遮住，不管是眼罩還是衣物，身體讓他在舒適的
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狀態下，意思就是說熱的話就冷氣開下去，冬天自然就是包緊緊
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會這麼說是因為睡眠很重要，尤其是對輪班的人來講，身體會壞
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的比想像的快很多很多。耳塞看個人，因為有朋友就因為睡過頭
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趕上班交接就....總之，沒辦法換工作就盡力養好自己的身體吧..
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推
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退黑激素
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推
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運動 (完)
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中藥!
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推
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老闆:回家睡不著???那表示你不夠累
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輪班必GG
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推
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早餐吃飽一點 玩到中午後再直接睡到晚上上班 晚餐不要起來吃
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推
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建議下班不要馬上睡 大概10點開始睡
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我大夜都大概睡到17:00會自然醒
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推
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我之前夏天都開冷氣帶眼罩睡覺，參考一下
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推
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最好的建議是 換日班工作
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推
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帶眼罩 以前當兵常常熬夜到天亮補休 都靠眼罩撐住
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推
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無法想像願意做永夜的人在想什麼?
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推
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運動
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推
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跟女友做啊 馬上入睡
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推
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剛下大夜 真的只睡個3小就會醒來耶 怎辦= =
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醫生護士也要輪班 他們比較有傳承 看看他們的方法吧
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輪完別吃東西... 長期下來對食道不好
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按EMO........你想MO嗎
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感謝各位大大的建議，我做了些筆記 1.戴眼罩睡覺，開冷氣營造舒適環境，且別太早睡 2.換工作或去國考 3.輪完班最好別吃東西 謝謝各位的建議!!! Q__Q ※ 編輯: Tibotibo 來自: 122.117.174.60 (06/02 11:01)
推
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加油！ 顧好身體第一，其次努力跳脫這環境！
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其實輪班也是一種才能,必需你的身體本身要有輪班的基因,
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那就一切很順利,身體自己會找出路,沒才能的話,再調也調不
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起來啊
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睡前喝個牛奶也不錯
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不妙
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推
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我都聽古典音樂台,在開冷氣,房間全黑,超好睡
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推
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可以的話 盡量換 不要做這種的才是正解...
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推
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SamMark講的真對...老闆都會靠么你不夠累!!!
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