Re: [心得] 健身好難…

看板MuscleBeach作者 (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間1周前 (2024/04/17 20:39), 4天前編輯推噓58(60推 2噓 167→)
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※ 引述《ZOTA15 (肉塔)》之銘言： : 身為健身新手 : 覺得健身真難 : 因為本身是玩樂器的 : 通常下課後 : 可以一直練習到下一節上課 : 就算一天練3-4小時都沒問題 : 但健身這方面 : 上一堂教練課後 : 各個肌群算上恢復 : 通常都得隔個兩三天 : 這樣對於肌肉記憶訓練常有隔斷差 : 實在灰心 : 不知道是否有同好有同樣感想 身為也有學習不同領域的東西的人 儘管我不是高手 但我覺得學習是有科學或理論的 接觸了樂器 健身 拳擊 英文 大概這幾個 我覺得可以討論看看這些學習 我講結論 我認為最簡單的就是健身了 不知道原PO的年齡多大 我猜也許比較長一點 所以害怕體能鍛鍊這件事 如果是年輕人 感覺很難會認為健身比較難 畢竟身體就在發育 隨便練隨便大 至於為什麼我覺得健身最簡單 是因為有刺激就會長 動作標準是一回事 可是那個容錯率高到一個不行 就算你練背手代償 最後你的手也是會長大 這就是健身的一個簡單之處 所以一堆人胸肌練不起來可是斜方聳了 因為不懂怎麼推 亂推就亂長阿XDDD 對比於樂器來說 像是小提琴 沒格子的 你差一點點音就跑了 就算是吉他好了有格子 和弦沒按好 或是彈奏沒控制好 那就是難聽 甚至你音根本表現不出來(封閉和弦就是一個關卡之一) 這證明了技術含量在前期的門檻就很高了 健身日後自然可以研究很多身體排列或是行程與課表邏輯 可是只要大方向有 成長是很明顯的 只是訓練 飲食 睡眠 每一項都只要大方向正確就好 再舉例拳擊好了 這也是要很細究的 當你練沙包隨便打沒關係 一旦對練 體能不夠就是不夠 你馬上緊張 手痠 腳也酸 根本出不了力 當被打到馬上引起恐懼反映 更無法發揮 最簡單的1-2 或是平常練得閃躲 保證用不出來 這個都是門檻比較高的證明 不像健身 老實說二頭肌要怎麼大 只要不要笨笨的每天亂操 慢慢加重 自然就是會變粗 好看不好看都還是另一個層面 而且再講到要學習的內容 樂器來講 吉他的話至少都要學會識譜 六線譜一定要會 基本和弦四種到七種也要會 節奏也要能聽出差異 三連音 鐘音 勾垂音等都要去練一下 也甚至都是要去爬格子練手感的 完全沒有比較簡單 也是在做組耶 更考驗記憶能力 最終要表演的話 背譜是必然的 健身的話根本不需要什麼身體記憶 其實就是YT打開 照著做 下次重量加重 不行就退 沒有講究美感或比賽的話真的是很笨的一門運動 笨笨的肯認真操練 自然就是進步 也許你年紀大了一點 但其實堆疊累積起來一定也是成長很快... 再舉例學語言好了 光是發音你要能夠分辨 bed bad 這個最基礎的 錯就是錯了 沒有容錯率 不是用一句我台灣人 我外國人 我口音爛 沒這回事 這叫做發音 例如beach bitch就是不同東西 你講錯人家就是聽錯 就算人家靠腦力幫你腦補起來 也是辛苦別人 而這也只是口說的其中一個小部分 還沒談到聽力 弱化音 連音什麼的 更不用說還有閱讀的部分 你平常背的單字(課本雜誌) 不可能應付小說廣泛的單字 意思就是你閱讀的時候又要進行記憶 你可以不抄筆記 不查單字那都是自由 可是下場就是下次看又搞不懂了 要不然就是開始自我腦補鬼扯 唬爛亂掰 看有沒有猜中 可惜的是錯就是錯 有些時候你以為大概正確的意思 根本差十萬八千里 所以我真的會主張健身是最好自學 最好成長的技能 大多數 樂器 語言 競技運動(拳擊等等等) 非常需要教練在旁邊糾正 健身的話除了自由重量對初學者學習是有壓力以外 機械的使用 其實是可以很快就花時間感受 自我調整 糾正學起來的 天賦異稟的人自由重量也可以自我調整 觀察身體 看鏡子 或錄影去調整 普通人經由苦幹也能變成衣架子 讓人家看到你就說 滿粗的哦 肩膀有寬 云云 可是如果是語言 英文來說 你一開口可能發音就會爆 文法會爆 意義也會爆 甚至你結巴 講不出來了 只能跳針跳針弄出中式英文最後逼迫說中文 而如果是拳擊來說 一對練 可能你平常打沙包打超兇 但根本碰不到別人以外 很快就被擊中 昏了暈了 又或者再來提樂器 當你要表演給人家聽的時候 你只要彈錯一個音 人家馬上出戲到爆 就算不談錯好了 力量控制上不夠精準 情緒不夠充沛 也很難吸引人著迷於你的樂曲 我覺得原文也沒有詳細指出到底哪邊健身比較難 但依據我本文上述所說的 健身在比賽以外 真的超簡單 你可以體脂肪25%但是很大隻 很強壯 你也可以肌肉量普通但乾到不行 女生很愛 拍照也好看 健身有太多方法可以讓你出眾了欸 光是二頭練大 一般人可能就會誇你很強了 而你英文一句啞巴 講錯馬上被笑 音樂彈錯 馬上尷尬 拳擊沒穩 直接被K 以上 各位有接觸其他技能學習的歡迎補充想法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.102.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713357569.A.178.html
推
04/17 20:59, 1周前 , 1F
推...現在學習其他東西真的無法像健身那麼快看到效果
04/17 20:59, 1F
→
04/17 20:59, 1周前 , 2F
跟建立自信...
04/17 20:59, 2F
推
04/17 21:01, 1周前 , 3F
同意 健身是個很笨很單純的運動 有付出絕對有收穫
04/17 21:01, 3F
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04/17 21:01, 1周前 , 4F
只是時間長短的差別
04/17 21:01, 4F
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04/17 21:04, 1周前 , 5F
摁 身體排列 啟動 穩定 活動度差異…. 這就是為啥我
04/17 21:04, 5F
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04/17 21:04, 1周前 , 6F
練完不用伸展也沒事 有人練到要來我門診看肩痛 腰痛
04/17 21:04, 6F
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04/17 21:04, 1周前 , 7F
膝蓋痛的問題了..～至於長大 確實瞎雞巴刺激都會變
04/17 21:04, 7F
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04/17 21:04, 1周前 , 8F
大一點…
04/17 21:04, 8F
推
04/17 21:08, 1周前 , 9F
看目標是啥，你想一年拿IFBB，一年流行天團，一年口
04/17 21:08, 9F
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04/17 21:08, 1周前 , 10F
譯專員，都是難，想練健康，玩音樂玩好玩，英文喇低
04/17 21:08, 10F
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04/17 21:08, 1周前 , 11F
賽都輕鬆
04/17 21:08, 11F
我文章有寫 其實就是不輕鬆 音都彈不出來 除非你標準低到五分鐘斷斷續續 單音小蜜蜂 偶爾還彈錯這樣你也能好玩 那我沒有話說 細節我文章都有寫 ※ 編輯: secretfly (27.242.2.219 臺灣), 04/17/2024 21:32:44
噓
04/17 22:28, 1周前 , 12F
健身是門很專業的運動科學，新手學ytber亂做會受傷。還
04/17 22:28, 12F
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04/17 22:28, 1周前 , 13F
是請專門的教練教才不會受傷
04/17 22:28, 13F
你是教練嗎？真的不用散佈恐慌 健身器材可以調整重量 硬要加重量是腦子問題 跟著網路上教學 就已經不叫做亂做 我又沒說不能找教練 你這麼激動害怕沒學員喔？？ 文章很清楚寫的是入門門檻 健身房一堆器械 動作有跟著大方向去操作 根本不會突然受傷 只有爛教練沒客人的 才會一直散播「沒找教練等於受傷」的恐懼 那一堆人找教練受傷的你怎麼不說 一堆教練自己受傷的你怎麼不敢說 真的不用這樣轉移焦點 文章重點就是健身比其他技能好學
推
04/17 22:50, 1周前 , 14F
真的 一開始會覺得健身很困難 後來自己嘗試去WG健身
04/17 22:50, 14F
→
04/17 22:50, 1周前 , 15F
跟教練學了很多動作後 才發現真的算非常容易 最難的是
04/17 22:50, 15F
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04/17 22:50, 1周前 , 16F
持續健身下去
04/17 22:50, 16F
沒錯 這是重點 ※ 編輯: secretfly (219.85.181.210 臺灣), 04/17/2024 23:03:33
推
04/17 23:47, 1周前 , 17F
健身就是持之以恆不用背什麼，手機放下，只要時間到了肌
04/17 23:47, 17F
→
04/17 23:47, 1周前 , 18F
肉就出來了，真的沒有什麼
04/17 23:47, 18F
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04/18 00:10, 1周前 , 19F
姿勢建議還是要抓一下。紀錄做一下。應該幾年就有
04/18 00:10, 19F
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04/18 00:10, 1周前 , 20F
型了。喔！東西要吃對吃多。
04/18 00:10, 20F
推
04/18 00:19, 1周前 , 21F
教練真的很愛販賣恐懼 沒上教練課又沒受過傷的多的是
04/18 00:19, 21F
噓
04/18 03:25, 1周前 , 22F
一直說假如不比賽不重視身材的話，健身很簡單，可是你這個大
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04/18 03:25, 1周前 , 23F
前提就很荒謬，拳擊不比賽 也是可以練得很自爽
04/18 03:25, 23F
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04/18 03:26, 1周前 , 24F
任何一項競技或專業，一旦重視比賽，就沒有貴輕之別
04/18 03:26, 24F
如果你沒有閱讀文章的能力 我很難跟你討論 文章沒說不重視身材 甚至都舉例二頭肌 你要先入為主 去講一些一概而論的 很沒意義 你所謂的自爽限於打沙包 光是對練你打不到人 就根本不可能自爽 這些文章全部都有寫 建議認真閱讀
推
04/18 07:48, 1周前 , 25F
非常同意原PO 拳擊 吉他 語言我都涉獵
04/18 07:48, 25F
推
04/18 07:52, 1周前 , 26F
健身靠影片自學成功是可能的
04/18 07:52, 26F
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04/18 07:54, 1周前 , 27F
拳擊要靠影片自學 然後跟人對練都困難
04/18 07:54, 27F
推
04/18 07:55, 1周前 , 28F
但是健身教練比你說的所有專業時薪都高！
04/18 07:55, 28F
→
04/18 07:55, 1周前 , 29F
只是對練喔 還不是上場比賽的程度
04/18 07:55, 29F
推
04/18 08:51, 1周前 , 30F
不用講別的，隨便一個樂器的老師沒練個10年15年以上，
04/18 08:51, 30F
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04/18 08:51, 1周前 , 31F
根本沒有資格出來教，健身教練一堆玩個3年5年甚至2年
04/18 08:51, 31F
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04/18 08:51, 1周前 , 32F
不到就出來騙錢的，健身只是娛樂沒有要比賽難度比只是
04/18 08:51, 32F
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04/18 08:51, 1周前 , 33F
娛樂的樂器低太多了
04/18 08:51, 33F
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04/18 08:53, 1周前 , 34F
一樣自學，健身難度的確是最低的
04/18 08:53, 34F
推
04/18 09:51, 1周前 , 35F
就算考慮比賽健身一樣簡單很多 你會看到很多自己練的
04/18 09:51, 35F
還有 162 則推文
還有 19 段內文
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04/21 15:05, 1周前 , 198F
身最好自學 嗯....看人看天資^^
04/21 15:05, 198F
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04/22 14:47, 1周前 , 199F
肌肉不平衡笑死 教練的基本話術 長肌肉以年為限 你請
04/22 14:47, 199F
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04/22 14:47, 1周前 , 200F
教練會請年喔？
04/22 14:47, 200F
中肯
推
04/22 16:20, 1周前 , 201F
來了來了，肌肉不平衡，從十幾年前就開始教練護身話術
04/22 16:20, 201F
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04/22 16:22, 1周前 , 202F
真的要練到肌肉不平衡影響生活及健康，還能算新手啊？
04/22 16:22, 202F
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04/22 16:23, 1周前 , 203F
沒人教肌肉就練不到，跟沒人教就會肌肉不平衡受傷，這
04/22 16:23, 203F
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04/22 16:23, 1周前 , 204F
兩個根本就是矛盾互斥的，不過還是有人很愛講，呵呵
04/22 16:23, 204F
這真的是噁心話術又一個　上來就先說你肌肉不平衡哦　PUA你 貶低你 再酸你說你覺得自己練很好是不是 可悲教練慣用招數 真的可以省省
推
04/23 15:08, 1周前 , 205F
我講的是肌肉的張力不均唷 肌肉不平衡 我更正一下
04/23 15:08, 205F
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04/23 15:09, 1周前 , 206F
影響最大的 還是日常生活的姿態習慣是是怎樣
04/23 15:09, 206F
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04/23 15:09, 1周前 , 207F
透過運動 就是讓你知道 你肌肉可以做到的事情可以更多
04/23 15:09, 207F
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04/23 15:10, 1周前 , 208F
如果是覺得話術 依然覺得沒差 好啦 隨便你囉~
04/23 15:10, 208F
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04/24 01:17, 6天前 , 209F
我之前當過幾年教練，如果建立在大家都正常人
04/24 01:17, 209F
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04/24 01:18, 6天前 , 210F
確實是不難，能稍微了解各關節動作對應的肌肉會更了
04/24 01:18, 210F
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04/24 01:19, 6天前 , 211F
不過難是難在，還真的有學生來的時候，連基本的起立
04/24 01:19, 211F
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04/24 01:19, 6天前 , 212F
坐下都做不好...
04/24 01:19, 212F
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04/24 01:24, 6天前 , 213F
在從業的過程中，遇到很多原本認為裡所當然的輕鬆的
04/24 01:24, 213F
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04/24 01:24, 6天前 , 214F
動作，原來還真的很多人做不到啊，這時就要想辦法把
04/24 01:24, 214F
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04/24 01:24, 6天前 , 215F
動作降階再降階
04/24 01:24, 215F
老實講這不是你教練該做的或是教練能做的 降階也沒什麼好想辦法的　最簡單而且往往最常做的就是降重量　誰都會 再來就是自身體重　再來就是手撐著或別人補　就這麼簡單 其他身體問題　都是醫療問題　別跨行
→
04/24 01:26, 6天前 , 216F
自己是接觸到很多不是要長肌肉的學員，他們只是想要
04/24 01:26, 216F
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04/24 01:26, 6天前 , 217F
讓身體能像正常人運動，真正難的是這塊
04/24 01:26, 217F
讓整復跟運動按摩專業來檢測評估吧 健身教練要跨行管這個 效果以及教練本身道德都可能有問題
→
04/24 01:30, 6天前 , 218F
有點像是，如果今天丟一個走路遲緩，腰背無法打直的
04/24 01:30, 218F
→
04/24 01:30, 6天前 , 219F
高齡人士給您當學生，你打算怎麼帶他訓練呢。這樣的
04/24 01:30, 219F
這問題不應該是找健身教練 你知道嗎？
→
04/24 01:30, 6天前 , 220F
學生還真的是存在的，當然如果只是照你的意思，只要
04/24 01:30, 220F
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04/24 01:30, 6天前 , 221F
有運動就會壯，那同意你說的，確實就是如此
04/24 01:30, 221F
→
04/24 01:33, 6天前 , 222F
我也覺得健身房確實太多商業的用語
04/24 01:33, 222F
推
04/25 09:13, 5天前 , 223F
潛水這麼久，難得看到想推推的文。看到下面在解釋的，覺
04/25 09:13, 223F
謝謝哦~
→
04/25 09:13, 5天前 , 224F
得有趣，尤其那一些特例想說明的。鋼琴 國標 烏克莉莉
04/25 09:13, 224F
→
04/25 09:13, 5天前 , 225F
語言 陶藝 重訓 都有找過老師一對一上課，剩下就不說了
04/25 09:13, 225F
→
04/25 09:13, 5天前 , 226F
上面這些我都學身體健康的，這是我自己覺得要找老師的順
04/25 09:13, 226F
→
04/25 09:13, 5天前 , 227F
序
04/25 09:13, 227F
滿有道理的
推
04/25 09:19, 5天前 , 228F
重訓我是三項要比賽才找，一般人想要的目的，覺得只要推
04/25 09:19, 228F
→
04/25 09:19, 5天前 , 229F
推器材然後稍微管好自己的嘴巴就好 不要超量攝取就好
04/25 09:19, 229F
※ 編輯: secretfly (36.230.69.37 臺灣), 04/26/2024 14:13:00
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