Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）

看板MuscleBeach作者 (StockTheorem)時間8月前 (2023/08/08 14:26), 編輯推噓24(26推 2噓 52→)
留言80則, 38人參與, 8月前最新討論串2/2 (看更多)
請問有人推薦高雄相關的教練給我嗎？ 自己曾經找過幾個健身房教練但每個都教的不一樣 所以平常也很少深蹲 如果版友本身有教學經驗又蹲的厲害的也能私我 舊文章影片都不會刪除如果教成功剛好可以當正負面教材示範 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691475996.A.A1B.html
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08/08 14:42, 8月前 , 1F
有要比賽嗎? 還是想耍帥? 都沒的話練機械會比較安全...
08/08 14:42, 1F
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08/08 14:56, 8月前 , 2F
每個教的都不一樣，應該是因為深蹲有蠻多變化的版本
08/08 14:56, 2F
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08/08 14:57, 8月前 , 3F
深蹲很帥嗎？舉重更帥好嗎。
08/08 14:57, 3F
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08/08 14:58, 8月前 , 4F
舉重帥爆!
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推
08/08 15:02, 8月前 , 5F
舉重真的帥
08/08 15:02, 5F
推
08/08 15:13, 8月前 , 6F
版面上的應該就是blackdog630歐告教練吧
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推
08/08 15:19, 8月前 , 7F
你找過教練還蹲成這樣 說一下是哪個教練給大家避雷吧
08/08 15:19, 7F
噓
08/08 15:22, 8月前 , 8F
當個版？搞笑咖就好好安靜練吧
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推
08/08 15:41, 8月前 , 9F
你下次可以試試看拍3倍的影片 只是怕沒辦法親自上傳
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推
08/08 15:47, 8月前 , 10F
健力三項鍛鍊全書+肌力訓練聖經基礎槓鈴教程，兩本
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08/08 15:47, 8月前 , 11F
買起來不到一堂教練課的錢，買回來蹲自身體重蹲到像
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08/08 15:47, 8月前 , 12F
書裡範例一樣，你就算學會深蹲了，看不懂再找教練
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08/08 16:04, 8月前 , 13F
有找教練都蹲成這樣了 自己看書大概也....
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推
08/08 16:18, 8月前 , 14F
人家都虛心想學了，給不了幫助也不用碎嘴
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08/08 16:29, 8月前 , 15F
上面為什麼那麼兇啊 人家就好好問球推薦了...
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推
08/08 16:30, 8月前 , 16F
人家都說要好好學了，有些人真的嘴很臭
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08/08 16:30, 8月前 , 17F
高雄大概什麼區域 還有你之前的教練怎麼教你 比較有個底
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推
08/08 16:33, 8月前 , 18F
網路上出張嘴的教練們本來就很多 XDDD
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08/08 16:34, 8月前 , 19F
個人建議先學會穩定核心 首先收腹部出力腹收部 再來屁股
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推
08/08 16:35, 8月前 , 20F
以我淺見 你需要的可能是先打開髖的活動度還有足踝穩定
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08/08 16:36, 8月前 , 21F
和肛門夾緊 整個行程核心是不能放鬆的 這樣可以減少你
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08/08 16:36, 8月前 , 22F
兩者有了接著才是建立深蹲機制的東西
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08/08 16:36, 8月前 , 23F
找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要
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08/08 16:36, 8月前 , 24F
打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。
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08/08 16:37, 8月前 , 25F
因為有很多是你自己看不出來的問題
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推
08/08 16:37, 8月前 , 26F
先用空槓或啞鈴深蹲 把姿勢弄對吧
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08/08 16:37, 8月前 , 27F
脊椎借力 其他的背部要挺腿要怎麼蹲 就看自己的感受度
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08/08 17:01, 8月前 , 28F
你請的教練都廢物就是了
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推
08/08 17:03, 8月前 , 29F
技擊館健力協會，進去隨便一個都可以教
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推
08/08 17:10, 8月前 , 30F
哇塞，你找過的那幾個教練都應該自盡謝罪
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噓
08/08 17:17, 8月前 , 31F
深蹲都教成這樣 八成是體適能證照仔
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推
08/08 17:41, 8月前 , 32F
每個都教不一樣....教練是那些好想知道XD
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推
08/08 17:45, 8月前 , 33F
我覺得你先做機械式的就好～
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推
08/08 17:46, 8月前 , 34F
你在西班牙當地找教練比較快吧
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推
08/08 18:02, 8月前 , 35F
大家真的很嚴格，想學好深蹲錯了嗎
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推
08/08 18:10, 8月前 , 36F
找過幾個健身房教練是那種櫃檯人員嗎？不然除了某連
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08/08 18:10, 8月前 , 37F
鎖健身房的教練以外能教成這樣代表教練真的爛，如果
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08/08 18:10, 8月前 , 38F
你有付錢就是被當盤子，如果不想再被當盤子我會建議
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08/08 18:10, 8月前 , 39F
我上一篇文的深蹲詳細教程看完至少兩遍
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08/08 18:11, 8月前 , 40F
*原文推文的詳細教學影片
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推
08/08 18:14, 8月前 , 41F
你沒有講你住哪區阿
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08/08 18:16, 8月前 , 42F
連鎖健身房來說健工教練比另一間好很多，至少不像另
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08/08 18:16, 8月前 , 43F
一間一些教練蹲得像樓主那樣。
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推
08/08 18:22, 8月前 , 44F
找一間上體驗課請他教你深蹲，上完拍一部讓大家看看
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推
08/08 18:42, 8月前 , 45F
搞不好不管誰教你最後都被說成是爛教練
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推
08/08 18:46, 8月前 , 46F
前一篇推文內網友shinningyu和yenkuass的影片都有
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08/08 18:46, 8月前 , 47F
提到呼吸的重要性,當操作自身需要承受的大重量時,
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08/08 18:47, 8月前 , 48F
核心維持剛性能避免軀幹坍塌導致受傷,
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08/08 18:47, 8月前 , 49F
這也是為何需要伐式(瓦式)呼吸或腰帶來維持腹內壓,
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不過這也只是諸多項目中其中之一需要注意的點而已.
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08/08 18:47, 8月前 , 51F
以下影片你可以參考,
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但找個專業教練的幫助應該會比影片來得更大
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看了一下C級教練考照心得 會教成這樣也不意外
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08/08 19:19, 8月前 , 59F
這些國外影片教法及秘訣都不太一樣，但如果觀察可以
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08/08 19:19, 8月前 , 60F
發現動作執行的概念上都是差不多的，我就很好奇樓主
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之前各個教練教的都不一樣是怎麼不一樣法，此外，還
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08/08 19:19, 8月前 , 62F
是強烈建議至少選一部仔細學習兩次，這樣至少找教練
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08/08 19:19, 8月前 , 63F
可以排雷，鄉民都很nice影片都直接找給你了。
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08/08 19:19, 8月前 , 64F
剩下就是你願不願意學而已
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推
08/08 19:40, 8月前 , 65F
蔬菜教練真的不好說
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08/08 19:45, 8月前 , 66F
西班牙
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08/08 21:00, 8月前 , 67F
好奇 教得不一樣是哪裡不一樣？
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推
08/08 21:22, 8月前 , 68F
推 blackdog630
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08/09 08:25, 8月前 , 69F
我不確定是不是，但通常教的不一樣有可能是教練找的專業
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08/09 08:25, 8月前 , 70F
不同，健美、健力、舉重、功能、體適詮釋蹲的大方向差
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不多但在細節上其實都不一樣
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08/09 11:21, 8月前 , 72F
08/09 11:21, 72F
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08/09 11:22, 8月前 , 73F
C級體適能證照仔來蹲一下 還請各位巨巨指教
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08/09 11:49, 8月前 , 74F
再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧
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推
08/09 18:29, 8月前 , 75F
忘了提,上面影片有提供中文字幕,若沒有出現請自行開啟中
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08/09 18:29, 8月前 , 76F
文字幕
08/09 18:29, 76F
推
08/09 18:33, 8月前 , 77F
影片右下角YouTube左方圖示(設定)點擊下去,
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08/09 18:33, 8月前 , 78F
(字幕)點擊下去,選取中文(台灣)即可
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08/09 22:01, 8月前 , 79F
感恩s大！！！
08/09 22:01, 79F
推
08/11 18:06, 8月前 , 80F
s大影片很棒，當初也研讀許久，可惜頻道沒再更新
08/11 18:06, 80F
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