[閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片）

看板MuscleBeach作者 (StockTheorem)時間8月前 (2023/08/07 16:27), 8月前編輯推噓90(117推 27噓 119→)
留言263則, 149人參與, 8月前最新討論串1/2 (看更多)
現在30歲身高173cm體重61kg 還記得去年剛報名萵苣時體重65kg只能做60kg三下 後來都不太練深蹲了只有做機械 （平常沒專業的人帶不好糾正動作） 目前來國外旅遊發現這裡的老外大部分都在做自由重量 不怕死的小弟我就嘗試一下120kg的深蹲 沒有腰帶護膝也沒蹲全程做個四下 不過感覺還是進步很多 體重掉了4公斤重量負荷提升一倍 影片 https://youtube.com/shorts/JvoHpRSGCUk?feature=share -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 47.60.37.211 (西班牙) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691396848.A.645.html
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08/07 16:32, 8月前 , 1F
想證明什麼 不怕死嗎
08/07 16:32, 1F
推
08/07 16:37, 8月前 , 2F
蹲沒蹲下去 回槓看起來也蠻恐怖的 建議蹲輕一點好好調整
08/07 16:37, 2F
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08/07 16:37, 8月前 , 3F
動作
08/07 16:37, 3F
推
08/07 16:43, 8月前 , 4F
08/07 16:43, 4F
推
08/07 16:56, 8月前 , 5F
欸不是阿，你這樣蹲著四分之一，怎麼不乾脆60kg蹲全程
08/07 16:56, 5F
推
08/07 17:00, 8月前 , 6F
兄弟你真的覺得這影片沒問題嗎，那你繼續我們不打擾了
08/07 17:00, 6F
推
08/07 17:05, 8月前 , 7F
感覺膝蓋都快衝出來了，蹲也沒到及格線，腳尖也太開！
08/07 17:05, 7F
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08/07 17:05, 8月前 , 8F
我是看的膽顫心驚，但如果只是純屬好玩試試的話我們不
08/07 17:05, 8F
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08/07 17:05, 8月前 , 9F
打擾了
08/07 17:05, 9F
推
08/07 17:08, 8月前 , 10F
台中西區
08/07 17:08, 10F
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08/07 17:08, 8月前 , 11F
健身義勇軍
08/07 17:08, 11F
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08/07 17:08, 8月前 , 12F
健身舒芙蕾
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08/07 17:08, 8月前 , 13F
週年慶優惠中
08/07 17:08, 13F
推
08/07 17:11, 8月前 , 14F
建議是看骨科
08/07 17:11, 14F
推
08/07 17:11, 8月前 , 15F
看了影片，建議你不要這樣搞，不然受傷得不償失
08/07 17:11, 15F
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08/07 17:13, 8月前 , 16F
我建議你不要說深蹲
08/07 17:13, 16F
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08/07 17:14, 8月前 , 17F
其實看了蠻恐怖的兄弟，出槓看起來就很不穩
08/07 17:14, 17F
推
08/07 17:14, 8月前 , 18F
你是膝蓋啟動而非髖，手肘太後面表示胸椎沒挺出去
08/07 17:14, 18F
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08/07 17:16, 8月前 , 19F
掛勾降一格吧，這樣回槓太危險了
08/07 17:16, 19F
推
08/07 17:17, 8月前 , 20F
出槓太高了，你如果力竭一定出事
08/07 17:17, 20F
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08/07 17:23, 8月前 , 21F
感謝建議 我下週再試試一次
08/07 17:23, 21F
推
08/07 17:30, 8月前 , 22F
蹲你這深度至少得200kg起吧 搞笑
08/07 17:30, 22F
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08/07 17:36, 8月前 , 23F
至少蹲下去一點吧
08/07 17:36, 23F
推
08/07 17:38, 8月前 , 24F
拜託槓再降一格
08/07 17:38, 24F
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08/07 17:39, 8月前 , 25F
蹲深蹲淺看個人練什麼 沒有一定 但出槓高低是安全問題
08/07 17:39, 25F
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08/07 17:40, 8月前 , 26F
架上深蹲（？）
08/07 17:40, 26F
推
08/07 17:46, 8月前 , 27F
深蹲的角度一般是看大腿跟小腿的夾角，這樣沒有很深，
08/07 17:46, 27F
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08/07 17:46, 8月前 , 28F
如果你有特別的目的那就另當別論
08/07 17:46, 28F
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08/07 17:50, 8月前 , 29F
這是在蹲還是在練二動？
08/07 17:50, 29F
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08/07 17:56, 8月前 , 30F
你活動度是不是很差。這叫深蹲？
08/07 17:56, 30F
推
08/07 18:02, 8月前 , 31F
你還是做機械好了
08/07 18:02, 31F
噓
08/07 18:03, 8月前 , 32F
傳驚悚片可以先講嗎？
08/07 18:03, 32F
推
08/07 18:11, 8月前 , 33F
不怕死可以繼續蹲
08/07 18:11, 33F
推
08/07 18:12, 8月前 , 34F
身邊沒專業的還是先看看YT健力選手的影片吧，你這個
08/07 18:12, 34F
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08/07 18:12, 8月前 , 35F
有太多地方需要修正了https://youtu.be/J_ekvFybels
08/07 18:12, 35F
推
08/07 18:13, 8月前 , 36F
小心 不要受傷 一次恢復就很辛苦 而且很容易第二次
08/07 18:13, 36F
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08/07 18:14, 8月前 , 37F
我覺得你右腳的穩定度讓我感到驚悚....
08/07 18:14, 37F
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08/07 18:14, 8月前 , 38F
找個教練教一下，你的動作受傷風險非常高
08/07 18:14, 38F
噓
08/07 18:14, 8月前 , 39F
下週再試？先別，你看完整個影片空槓鍊完再說，暑假
08/07 18:14, 39F
還有 184 則推文
還有 1 段內文
推
08/08 13:56, 8月前 , 224F
這在蹲啥
08/08 13:56, 224F
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08/08 14:02, 8月前 , 225F
結果你的水平也不水平。看來你活動度真的很差喔。
08/08 14:02, 225F
推
08/08 15:03, 8月前 , 226F
這麼重 這樣不錯了
08/08 15:03, 226F
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08/08 15:54, 8月前 , 227F
蹲不下去的不是重量 是Ego
08/08 15:54, 227F
推
08/08 16:28, 8月前 , 228F
高雄很大耶 原PO要不要給個區域比較好推薦
08/08 16:28, 228F
推
08/08 16:37, 8月前 , 229F
再降，你自己看你還是很晃，越後面越晃
08/08 16:37, 229F
噓
08/08 16:59, 8月前 , 230F
你高興就好
08/08 16:59, 230F
推
08/08 16:59, 8月前 , 231F
？？不太懂
08/08 16:59, 231F
推
08/08 17:01, 8月前 , 232F
身體受傷再來問吧 反正不會改
08/08 17:01, 232F
噓
08/08 17:06, 8月前 , 233F
用看的覺得椎間盤痛痛的
08/08 17:06, 233F
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08/08 17:08, 8月前 , 234F
這樣蹲不如去推機械式-.-
08/08 17:08, 234F
推
08/08 18:17, 8月前 , 235F
自殺式深蹲
08/08 18:17, 235F
推
08/08 18:37, 8月前 , 236F
兄弟 你這影片下飯 期待你的表現
08/08 18:37, 236F
推
08/08 19:33, 8月前 , 237F
蹲得很棒 加油
08/08 19:33, 237F
推
08/08 21:47, 8月前 , 238F
1/4蹲大重量通常是快上快下10-15下練爆發力，像影
08/08 21:47, 238F
→
08/08 21:47, 8月前 , 239F
片那樣慢慢蹲又在晃的其實很危險
08/08 21:47, 239F
推
08/08 22:01, 8月前 , 240F
還有很長的路要走，加油！
08/08 22:01, 240F
噓
08/08 22:19, 8月前 , 241F
重新定義深蹲的深度
08/08 22:19, 241F
→
08/08 22:22, 8月前 , 242F
平常沒專業的人帶不好糾正動作→難怪動作超不準確的
08/08 22:22, 242F
推
08/08 22:54, 8月前 , 243F
這是淺蹲吧
08/08 22:54, 243F
噓
08/09 06:52, 8月前 , 244F
我阿嬤都蹲的比你深
08/09 06:52, 244F
推
08/09 07:38, 8月前 , 245F
感覺動作不像是平常有在練的 這樣超級危險 以前自己
08/09 07:38, 245F
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08/09 07:38, 8月前 , 246F
亂練就受傷過 後來就買wg教練課慢慢學動作開始從頭學
08/09 07:38, 246F
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08/09 07:38, 8月前 , 247F
現在才敢用比較重一點的重量自己練
08/09 07:38, 247F
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08/09 09:46, 8月前 , 248F
一直抖 脊椎膝蓋等處的受力 用想的都怕…
08/09 09:46, 248F
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08/09 10:02, 8月前 , 249F
抖成這樣沒出事算你幸運
08/09 10:02, 249F
→
08/09 14:31, 8月前 , 250F
動作蠻危險的，建議還是找教練從輕重量開始調整姿勢
08/09 14:31, 250F
推
08/09 16:20, 8月前 , 251F
….練1/4都不到
08/09 16:20, 251F
推
08/09 22:15, 8月前 , 252F
兄弟 認真說 噓文的人都是眼紅而已 保持這樣練下去就對
08/09 22:15, 252F
→
08/09 22:16, 8月前 , 253F
你的體重這樣可以蹲到120 表示你身體素質很強
08/09 22:16, 253F
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08/09 22:16, 8月前 , 254F
而且練不久動作那麼標準 120都可以蹲四下了
08/09 22:16, 254F
→
08/09 22:16, 8月前 , 255F
建議下次可以做力量型的 加到160做三下看看 保證進步
08/09 22:16, 255F
推
08/09 22:19, 8月前 , 256F
推樓上 預防性\|/
08/09 22:19, 256F
推
08/10 10:06, 8月前 , 257F
這是深蹲？
08/10 10:06, 257F
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08/12 07:31, 8月前 , 258F
太神啦
08/12 07:31, 258F
噓
08/13 00:14, 8月前 , 259F
滿心期待九個月可以看到什麼，結果是淺蹲？？？
08/13 00:14, 259F
推
08/13 02:36, 8月前 , 260F
250樓也太嚴苛，這樣還沒到1/4？
08/13 02:36, 260F
推
08/13 19:14, 8月前 , 261F
兄弟你做的真棒! 再練9個月可以報名奧運
08/13 19:14, 261F
推
08/14 13:45, 8月前 , 262F
不要只滿心追重量，動作品質良好才重要
08/14 13:45, 262F
推
08/15 06:35, 8月前 , 263F
兄弟 拜託不要這樣搞
08/15 06:35, 263F
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