Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?

看板MuscleBeach作者 (我是牛我反芻)時間2年前 (2023/05/01 19:17), 編輯推噓16(19推 3噓 73→)
留言95則, 22人參與, 2年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言： : 最近看到 : youtuber 陳醫師 : 白天手術房晚上健身房 : 的影片 : https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: https://youtu.be/nePSaSY5ULU
: 肌肉合成發生在進食後的兩個小時 : 並不是發生在休息時 : 陳醫師有很多專業的探討 : 值得一看 陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃 但北美運動學博士生卻說這是謊言 https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I
請從6:30開始看 我個人認為陳醫師太多主觀言論 這個論點我支持博士生 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.215.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1682939874.A.F89.html
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05/01 19:24, 2年前 , 1F
隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的
05/01 19:24, 1F
推
05/01 19:50, 2年前 , 2F
我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊
05/01 19:50, 2F
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05/01 19:51, 2年前 , 3F
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的
05/01 19:51, 3F
推
05/01 20:11, 2年前 , 4F
這篇我也有看到，博士生眉毛很有戲
05/01 20:11, 4F
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05/01 20:19, 2年前 , 5F
但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.0
05/01 20:19, 5F
推
05/01 20:23, 2年前 , 6F
營養學去看biolayne 雖然很躁就是了
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05/01 20:24, 2年前 , 7F
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==
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05/01 20:35, 2年前 , 8F
假如沒差是最好，不然一般人哪有時間正經吃個五六
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05/01 20:35, 2年前 , 9F
餐
05/01 20:35, 9F
推
05/01 20:36, 2年前 , 10F
還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又
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被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
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05/01 20:36, 2年前 , 12F
他那邊討論了XD
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推
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人家有paper支持他的說法阿，何謂主觀?
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05/01 20:39, 2年前 , 14F
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果，要說這主觀也是沒錯啦..
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推
05/01 20:45, 2年前 , 15F
哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿
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推
05/01 20:52, 2年前 , 16F
可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。
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05/01 20:52, 2年前 , 17F
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。
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推
05/01 20:56, 2年前 , 18F
就像何博士的任何有氧言論，我一律不信。很多時候真的要想反
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05/01 20:56, 2年前 , 19F
思一下內容多看看不同或反面的影片說法。
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推
05/01 21:03, 2年前 , 20F
05/01 21:03, 20F
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看起來如果你做到極致的話
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多餐還是比較好的選擇
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練健康就隨便喇==
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推
05/01 21:10, 2年前 , 24F
4+2R是蠻蠢的
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05/01 21:10, 2年前 , 25F
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==
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推
05/01 21:14, 2年前 , 26F
我看了博士生的影片，還是很疑惑。
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05/01 21:14, 2年前 , 27F
好比他說第二個謊言是：吃過多蛋白質會變胖。
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05/01 21:14, 2年前 , 28F
然後他舉了一個研究，說讓一群人連續八週每天爆吃蛋
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05/01 21:14, 2年前 , 29F
白質，爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡，連續
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八週這樣吃，說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。
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耶鄉親，每天多吃800大卡，這樣連續吃八週，然後你
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跟我說脂肪量和體重都沒有增加？？？
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你信不信我都尊重，我是不信啦。
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05/01 21:21, 2年前 , 34F
何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反
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對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練
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推
05/01 21:23, 2年前 , 36F
然後他也在影片中幫mp業配，還是超大包裝的。
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05/01 21:23, 2年前 , 37F
耶，以他這樣的立場，當然會去找"吃爆蛋白質不會傷
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05/01 21:23, 2年前 , 38F
身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
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總之他的學位就算是真的，我也覺得他並不是一個立場
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05/01 21:23, 2年前 , 40F
很公正客觀的人。
05/01 21:23, 40F
推
05/01 21:31, 2年前 , 41F
說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠
05/01 21:31, 41F
推
05/01 21:37, 2年前 , 42F
他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必
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05/01 21:37, 2年前 , 43F
用「感覺」去質疑
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05/01 21:38, 2年前 , 44F
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低
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噓
05/01 21:47, 2年前 , 45F
你最主觀
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推
05/01 21:57, 2年前 , 46F
10樓是不是想被告啊 看來錢很多歐
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噓
05/01 22:26, 2年前 , 47F
蛤
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推
05/01 22:31, 2年前 , 48F
陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅
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05/01 22:32, 2年前 , 49F
連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉
05/01 22:32, 49F
推
05/01 22:36, 2年前 , 50F
這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
05/01 22:36, 50F
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05/01 22:36, 2年前 , 51F
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
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05/01 22:37, 2年前 , 52F
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
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05/01 22:37, 2年前 , 53F
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
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05/01 22:38, 2年前 , 54F
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
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05/01 22:38, 2年前 , 55F
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
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05/01 22:38, 2年前 , 56F
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
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05/01 22:39, 2年前 , 57F
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大
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05/01 22:39, 2年前 , 58F
and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
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05/01 22:39, 2年前 , 59F
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
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05/01 22:40, 2年前 , 60F
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
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05/01 22:40, 2年前 , 61F
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
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05/01 22:41, 2年前 , 62F
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
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05/01 22:41, 2年前 , 63F
and..健美的天賦有兩大類.
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1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
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05/01 22:42, 2年前 , 65F
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
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05/01 22:42, 2年前 , 66F
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
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05/01 22:42, 2年前 , 67F
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
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05/01 22:43, 2年前 , 68F
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
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05/01 22:43, 2年前 , 69F
身體比率又非常頂尖....
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05/01 22:43, 2年前 , 70F
但她就比較不認真..XD
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05/01 22:43, 2年前 , 71F
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
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05/01 22:44, 2年前 , 72F
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
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05/01 22:44, 2年前 , 73F
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
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05/01 22:45, 2年前 , 74F
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
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05/01 22:45, 2年前 , 75F
都混再一起討論...XD
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05/01 22:45, 2年前 , 76F
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
05/01 22:45, 76F
推
05/01 22:48, 2年前 , 77F
就像到底要五分化還是三分化訓練?
05/01 22:48, 77F
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05/01 22:49, 2年前 , 78F
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
05/01 22:49, 78F
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05/01 22:49, 2年前 , 79F
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
05/01 22:49, 79F
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05/01 22:49, 2年前 , 80F
所以就算自然選手也很多五分化.
05/01 22:49, 80F
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05/01 22:49, 2年前 , 81F
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
05/01 22:49, 81F
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05/01 22:50, 2年前 , 82F
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
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05/01 22:50, 2年前 , 83F
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
05/01 22:50, 83F
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05/01 22:50, 2年前 , 84F
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
05/01 22:50, 84F
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05/01 22:51, 2年前 , 85F
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
05/01 22:51, 85F
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05/01 22:51, 2年前 , 86F
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??
05/01 22:51, 86F
推
05/01 23:23, 2年前 , 87F
推
05/01 23:23, 87F
→
05/02 15:23, 2年前 , 88F
怎麼可能沒差，一股腦全吃 絕對有差。身體吸收率就是有極
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05/02 15:23, 2年前 , 89F
限。肌肉成長速度也是有極限。
05/02 15:23, 89F
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05/02 15:25, 2年前 , 90F
分餐吃當然有差，只不過差距不是很大而已。
05/02 15:25, 90F
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05/02 15:30, 2年前 , 91F
肌肉本來就是累積的每天差一點點，久了差距較大了。
05/02 15:30, 91F
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05/02 15:31, 2年前 , 92F
但對於不嚴謹的人來說是沒差
05/02 15:31, 92F
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05/02 15:40, 2年前 , 93F
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
05/02 15:40, 93F
噓
05/03 19:01, 2年前 , 94F
你信就信啊 帶啥風向
05/03 19:01, 94F
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05/05 01:49, 2年前 , 95F
這博士生講話的誇張表情以及這種刷流量的影片標題 你也信?
05/05 01:49, 95F
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